Mislite, da je najboljši počitek strmenje v televizor? Absolutno ne! Da se boste resnično sprostili in obnovili, morate izbrati aktivnost, ki bo vključevala vaše čute, razen tistih, ki jih uporabljamo vsak dan. Na ta način bosta telo in duha ostala v ravnovesju, ravnovesje pa je ključnega pomena, da ostanemo zdravi in v formi. Oglejte si, kaj početi v prostem času, da se ne boste dolgočasili in se popolnoma spočili.
Kako se sprostiti, da se resnično sprostite? V nasprotju z videzom odgovor na to vprašanje ni tako očiten. Ko razmišljamo o počitku, ima večina nas pred očmi udoben kavč in zaslon televizorja ali računalnika. Vendar pa mora biti taka slika prej povezana z neaktivnostjo kot s počitkom. Kajti, da si resnično povrnete moč in pridobite energijo za nadaljnje delo, morate ostati aktivni - na tistih področjih, kjer ne posvečamo preveč časa vsak dan.
Kaj to pomeni v praksi? Tega se boste naučili, ko boste spoznali načine za zanimiv in obnavljajoč prosti čas v prostem času.
Počitek in neaktivnost - razlike
Za začetek je vredno ločiti med dvema pogosto zmedenima konceptoma: počitek in brezdelje. Za mnoge od nas oba pomenita isto, vendar ne bi smela. Neaktivnost je stanje, v katerem zmanjšujemo duševno in telesno aktivnost. Primeri vključujejo sedenje v naslonjaču in gledanje zabavnega programa, igranje računalniških igric, brskanje po smešnih slikah po internetu. Seveda je takšna sprostitev tudi nujna, vendar ne more zapolniti vsega vašega prostega časa, saj vam omogoča, da se le za trenutek oddaljite od vsakdanjega dela. Njegova regenerativna vrednost je zanemarljiva, kar pomeni, da ne obnavlja v celoti fizične in duševne moči. Prav po tem se razlikuje od počitka, ki poleg sprostitve obnavlja energijo.
Kaj je obnovitveni počitek?
Obnovitveni počitek je aktiven. Sestavljen je iz razbremenitve čutov, ki jih uporabljamo med vsakdanjimi nalogami (npr. Pri poklicnih), in aktiviranja tistih področij, ki jim dnevno ne namenjamo dovolj časa. Namen takšnega počitka je obnoviti telesno duševno in fizično ravnovesje: aktivirati mišice, ki ostanejo ves dan v mirovanju, in um vključiti v dejavnosti, ki aktivirajo druge možganske poloble in se osredotočiti na prejemanje drugih dražljajev.
Na primer, oseba, ki ima sedeče delo, bi morala svoj prosti čas aktivno preživljati: ukvarjati se s športom, hoditi, obiskovati, vrtnariti. Če je večino dneva v zaprtih prostorih, bi morala biti v rednih stikih z naravo - na primer tek v parku ali kolesarjenje in raziskovanje okolice. Če je njena naloga šteti, graficirati, graficirati, organizirati podatke, bi morala najti čas za dejavnosti, ki spodbujajo njene možgane k ustvarjalnosti - na primer risanje, modeliranje, igranje inštrumentov.
PomembnoZakaj se gledanje televizije ne obnavlja?
Zaradi civilizacijskega napredka nas od vsepovsod bombardirajo na tisoče vidnih in slušnih dražljajev. Naši možgani morajo vsak dan obdelati veliko informacij, ki jih prejmemo po televiziji, internetu, tisku ali radiu. Zaradi tega je naš živčni sistem nenehno preobremenjen in potrebuje počitek. Gledanje televizije ga ne bo regeneriralo, ker je le dodaten dejavnik, ki obremenjuje naša najpogosteje uporabljena čutila. Če dodate, da ima 70% poklicno aktivnih ljudi sedeče delo in vsak dan uporablja računalnik, se izkaže, da je gledanje televizije eden najslabših načinov preživljanja prostega časa.
Preberite tudi: Sreča je veščina. Kaj je sreča in kaj pomaga, da jo dosežemo? Joga za stres, depresijo, tesnobo: 6 asan, ki sprostijo in povečajo vitalnost ... Šport podaljša življenje! Poglejte, kaj še pridobite z vadboKaj storiti po službi? Ideje za obnovitveni počitek
Hoja - prosti čas najlažje kreativno preživite s sprehodom. Zahvaljujoč tej aktivnosti bomo prebili štiri stene in telo oksigenirali.Občasno se je vredno odpraviti na ogled nordijske hoje - to bo razbremenilo sklepe, povečalo učinkovitost in izboljšalo mišično moč.
Tečaji fitnesa - s prijavo na tečaje fitnesa pridobimo motivacijo za redne dejavnosti. Vrsto treninga lahko enostavno prilagodite svojim sposobnostim in željam, saj telovadnice in klubi ponujajo zares širok spekter aktivnosti za začetnike in napredne.
Preberite tudi: Katere razrede FITNESS izbrati?
Plesni tečaji - zumba, bokwa fitnes, salsation so le nekatere vrste plesnih tečajev, ki vplivajo tako na telo kot na duh. Vadbe v ritmu vročih glasbenih uspešnic poleg oblikovanja telesa dodatno razbremenijo, energizirajo in izboljšajo razpoloženje.
Telovadnice na prostem - če ne želite zapraviti denarja za vstopnico v fitnes, poiščite fitnes na prostem v svojem območju. Vse več je točk, ne samo v velikih mestih, kjer lahko veslanje ali eliptiko vadite popolnoma brezplačno.
Branje knjig - branje knjig vam omogoča, da se za nekaj časa potopite v drug svet in se globoko sprostite. Poleg tega je odličen trening domišljije, zlasti za tiste, ki nimajo priložnosti za vsakodnevno razvijanje svoje ustvarjalnosti. Redno branje knjig je tudi dober način, da razširite svoj besedni zaklad in se hkrati nekaj naučite.
Pobarvanke za odrasle - dokazano je, da se pri odraslih barvanje umiri, zmanjša tesnobo, strah in povrne duševni mir. Med to dejavnostjo se je pojavil ti alfa valovi, ki nas spravljajo v stanje globoke sprostitve. Poleg tega barvanje razvija ustvarjalnost in izboljšuje ročne dejavnosti, ki jih običajno zanemarimo pri vsakodnevni uporabi miške in tipkovnice.
Namizne igre - odlična ideja za preživljanje prostega večera je igranje družabne igre z družino ali prijatelji. Takšne igre od udeležencev pogosto zahtevajo veliko kreativnosti, znanja in spretnosti logičnega mišljenja. Poleg tega krepijo vez med igralci.
Kuhamo skupaj - s kuhanjem izostrimo čute z učenjem novih okusov in vonjev. Ta aktivnost nam omogoča, da se sprostimo in prestavimo svoje zaznavanje na povsem drugo pot.
Obisk parkov, galerij in muzejev - po službi se lahko odpravite tudi na zanimive kraje v okolici, na primer v galerije ali park z vodnjaki. Vredno je tudi spremljati kulturne dogodke v vašem mestu, ki pogosto ponujajo zanimive načine, kako preživeti čas popolnoma brezplačno.
