Ničesar ne moremo skriti, ženske smo in skrbimo za dober videz. Zato si vsak od nas po dojenčku želi čim prej vrniti prejšnji videz. Poglejmo, katere načine hujšanja po nosečnosti so uporabljale priljubljene zvezde - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler in Gwyneth Paltrow.
V devetih mesecih nosečnosti se ženski boki razširijo, da ustvarijo prostor za maternico, ki se širi - pravzaprav dojenček, ki raste v njej. Zato se večina žensk po rojstvu otroka ne vrne več v najstniško obliko. Vendar se je vredno znebiti tistih nekaj neželenih kilogramov, ki so se pojavili med nosečnostjo. Res je mogoče, kar dokazujejo znane igralke ali pevke, ki si želijo v tisku nastopati kot začetnice, a vseeno seksi mame. Seveda zvezdniki čutijo poklicni pritisk, ki ga mi, navadni smrtniki, ne. Hitro se morajo prikazati na rdeči preprogi in na njej zasijati z brezhibno vitko postavo, sicer bodo izgubili službo.Na srečo nam ni treba. Toda kaj škodi, če jih nekoliko opazujemo in jim sledimo? Seveda, v razumnem obsegu! Ker na žalost nekatere zvezde pretiravajo in za ceno lastnega zdravja, pa tudi za ceno zdravja svojih otrok, gredo takoj po porodu na drakonsko dieto ali se zabavajo v telovadnici. Tega ne priporočamo. Metode hujšanja zvezd je treba obravnavati z distanco - zato smo prosili strokovnjaka, da jih komentira.
Preberite tudi: Dieta po porodu ali kaj morate jesti za krepitev telesa po nosečnosti in od ...
Hujšanje, podprto s strokovno pomočjo trenerja - Liv Tyler in Heidi Klum
V svetu zvezd obstaja trend terapij in wellness sistemov, ki umetnikom pomagajo, da ostanejo v dobri formi. Čas po rojstvu otroka je pravi čas, da preizkusijo posebne treninge, diete in tretmaje, ki jim pomagajo, da se vrnejo v svoj popoln videz. V Hollywoodu so v službi slavnih mater strokovnjaki, ki so tudi sami zvezde v svoji industriji. Trener David Kirsch je izjemno priljubljen. Očitno je najboljši strokovnjak za takojšnje hujšanje, tudi po nosečnosti. Njegove nasvete sta uporabili supermodel Heidi Klum in igralka Liv Tyler. Metoda slavnega trenerja, ki je kombinacija prehrane in gibanja, je verjetno resnično učinkovita, saj se je Heidi na razstavi spodnjega perila pojavila le dva meseca po rojstvu sina! Liv Tyler se po porodu javnosti ni prikazala tako hitro kot Heidi, vendar je priznala, da se je po le dveh tednih treningov in dieti Davida Kirscha počutila ne le privlačnejša, tanjša, ampak tudi bolj zdrava in močna - telo in duša. David Kirsch je v svoji knjigi opisal izrazito izgubo teže Heidi Klum. Da bi v 14 dneh izgubil 8 kg, se je moral model na primer odpovedati ogljikovim hidratom (krompir, riž, kruh in testenine). Za zajtrk je imela omleto ali umešane beljake; Ribe, perutnina ali surovo meso in zelenjava, dušena za kosilo, in zelenjavna juha za večerjo - nujno pred 19. uro. Pila je vodo, beljakovinske napitke in zeleni čaj, kot prigrizke je grizljala mandlje in sončnična semena. To je tipična prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, ki izloča ogljikove hidrate. Po besedah Katarzyne Zielińske iz Centra za boj proti debelosti in promociji zdravja Vita Sana takšno prehrano lahko uporabljajo le zdravi ljudje, ni priporočljiva za tiste, ki imajo težave z jetri in ledvicami, saj jih prehrana z veliko beljakovinami močno obremenjuje. Zahvaljujoč izdelkom, bogatim z beljakovinami, se je Heidi Klum znebila maščobnega tkiva, vendar je ohranila mišično maso, še posebej, ker je hkrati veliko telovadila. Modelin osebni trener je zanjo razvil večdelni trening. Sestavljeno je bilo iz: ogrevanja, tako imenovanega kardio vaje za oblikovanje telesa (hoja, plavanje, kolo), trening moči (kurjenje maščob) in raztezanje mišic. Katarzyna Zielińska poudarja, da so pri izgorevanju maščob najpomembnejši aerobni tečaji, kot so stopnica, tekalna steza, kolo, medtem ko raztezanje vitke postave. David Kirsch je Heidi svetoval, naj vsak dan preživi 60–90 minut v gimnastiki. Heidi Klum je lahko tako hitro stopila na brv, tudi zato, ker je kot mati treh otrok nenehno v gibanju. Z njimi skače na trampolinu, igra se na vrtu, z možem igra tenis in vadi jogo. Kot pravi sama, je dejstvo, da je bila vedno vitka in športna, močno vplivalo na njeno vrnitev v formo. »Sprašujete me, ali boste po otroku shujšali tako hitro kot jaz? In vprašam vas: kako ste bili videti pred nosečnostjo? Seveda, če ste bili že prej debeli, po dojenčku sami ne boste postali tanki. "
Naredi to nujnoTrening slavnih (za poporod) Tu so tri izmed številnih vaj, ki jih je David Kirsch pripravil za Heidi Klum.
- Lezite na desni strani s pokrčenimi koleni, podprite se z desno roko (položite jo na tla), levo roko položite za glavo. Spustite kolena in levi komolec proti sebi. Ponovite 15-krat, nato zamenjajte stran.
- Pokleknite in naslonite roke na medicinsko kroglico (če ste v formi, ne pokleknite, ampak zavlecite položaj). Levo koleno dvignite na desno ramo, pri čemer ohranite ravnotežje, in zadržite 30 sekund. Nato zamenjajte koleno.
- Lezite na tla z nogami naravnost navzgor. Razširite noge v obliki črke V in jih začnite istočasno spuščati. Ko se dotaknejo tal, jih združite in dvignite boke ter jih zasukajte v desno. Nato se vrnite v položaj V in znova dvignite noge navzgor. Vajo ponovite, tokrat boke zasukajte v levo.
Jennifer Lopez je med hujšanjem uporabljala pomoč trenerjev in nutricionistov
Tudi Jennifer Lopez, ki je februarja 2008 rodila dvojčka, je uporabila pomoč strokovnjakov. Že junija se je svetu pokazala za 25 kilogramov tanjša kot v nosečnosti. Vse zahvaljujoč pravilni prehrani in gibanju pod nadzorom trenerjev in nutricionistov, ki jih je plačala skoraj pol milijona dolarjev. Nekaj tednov po porodu je J.Lo. začela je trenirati štirikrat na teden v lastni telovadnici - najprej 45 minut, nato 75 minut. Njen inštruktor Gunnar Peterson je vsak dan spreminjal režim vadbe. Rezultat tega morilskega treninga je bil uspešen začetek tekmovanj v triatlonu - športna disciplina, ki velja za eno najbolj izčrpavajočih. Jennifer je tudi previdna pri tem, kaj je. Dietetičarka, ki jo je zaposlila, je omejila kalorično vsebnost svojih štirih obrokov na 1.400 kalorij na dan. V zvezdnikov jedilnik je vključil sadje in zelenjavo ter velike količine vode. Vendar ni smela jesti sladkarij in rdečega mesa. Pitje veliko vode je pomemben del diet za hujšanje. Katarzyna Zielińska pravi, da žejo pogosto zamenjamo z lakoto - njenim pacientom svetujejo, naj pijejo vsaj 2 litra vode na dan.
Hujšanje Gwyneth Paltrow - prehrana in skodelice
Kmalu po rojstvu sina se je Gwyneth Paltrow pritožila, da ima kar 10 kg prekomerne teže. Kasneje se je odvečnih kilogramov skrčilo, a igralka s svojim videzom ni bila zadovoljna. Gwyneth se je trudila, da bi se znebila odvečne teže. Zdaj sledi zapleteni prehrani, ki jo je razvil modni strokovnjak za prehrano Nish Joshi. Igralka ne more jesti zrna, mlečni izdelki, sladkor, rdeče meso ali alkohol. Namesto tega uživa v puranih, piščančjih in ribje jedi. Izogibati se mora tudi npr. Paradižniku, papriki in sadju (dovoljene so samo banane). Poleg prehrane Gwyneth uporablja postopke, podobne skodelici - za izboljšanje pretoka krvi in odstranjevanje škodljivih toksinov iz telesa. Igralka se podvrga tudi refluksni ekologiji in uporablja zeliščne dodatke. Po besedah Katarzyne Zielińske so igralkine metode hujšanja sporne, njena prehrana pa enolična, revna in precej svojevrstna. - Dojenje brez mleka ni priporočljiva za doječe matere, ker mleko vsebuje najbolj prebavljiv kalcij. Strinjam se z omejitvami rdečega mesa, namesto tega predlagam jajca. Alkohol je res kalorična bomba in sovražnik hujšanja. Toda zakaj je iz sadja dovoljena samo banana - najbolj kalorična? Zakaj je paprika prepovedana? Navsezadnje gre za odlično zelenjavo, polno vitaminov - poudarja naša sogovornica. Posnemanje zvezd pri iskanju lepote ima svoje prednosti, če je le to za vaše zdravje in se vodi pametno in zmerno.
mesečnik "M jak mama"
-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
