Pogosto nas strah pred zamaščanjem preprečuje, da bi nehali kaditi. Po prenehanju nikotina se presnova spremeni, naš apetit se povrne in jedi imajo boljši okus. Ali pa se bomo po prenehanju kajenja zredili, je v veliki meri odvisno od nas samih.
V zadnjem času so se pokazale nadaljnje razlike med moškim in žensko. Ne zadevajo samo strukture, temveč tudi gradbeni material in s tem različne kemijske reakcije. Belke najhitreje postanejo odvisne od droge nikotin. To so sklepi študij, opravljenih v zadnjih 10 letih v ZDA in Kanadi na skupni skupini več kot 22.000 ljudi. ljudi. Bele deklice, mlajše od 18 let, so najbolj občutljive na nikotin, najmanj pa moški v 50-ih letih, katerih rasa ni več pomembna, pravi Denise Kandel, psihologinja z univerze Columbia v New Yorku. Moški so na splošno boljši pri sistematičnem zastrupitvi. Njihova koža je debelejša, manj občutljiva na suhost, spremembe so počasnejše in manj vidne. Poleg tega izguba lepote na njih navadno naredi manjši vtis. Medtem je za žensko to pomembno. Ko se pogleda v ogledalo, si želi ugajati. Želi biti lepa, elegantna in samostojna. Naj vas torej spomnimo, da so cigarete prvič zelo škodljive za lepoto, drugič, negacija elegance in tretjič, dokazujejo odvisnost. Še nekaj: ženska ima več razuma in običajno ve več o zdravju kot povprečen moški. Lahko skrbi za druge. Cigarete ji sploh ne ustrezajo. Naredi nekaj glede tega. Začnite pri sebi in svojem domu.
Preberite tudi: Želite opustiti kajenje? Opravite motivacijski test
Kajenje cigaret uničuje zdravje in jemlje lepoto
Ko dim vstopi v pljuča in krvni obtok, povzroči krčenje krvnih žil, kar pomeni, da manj hranil priteče v najbolj oddaljene kote telesa in se bo manj uporabljalo. Celjenje ran (vključno s tistimi po lepotnem dvigu obraza) se zavleče, stanje številnih kožnih bolezni, kot so akne in luskavica, pa se poslabša. Vnetje se poveča v sluznicah ust, jezika in dlesni ter v prebavnem traktu. S kajenjem cigaret tvegate razjede na želodcu, kašelj in težko sapo. Postanete bolj nagnjeni k prehladu. Sploh ne bom omenjal drugih bolezni, ki jih povabite k sebi, vključno s tako grozno, kot je rak, saj zagotovo mislite, da vas to ne more zadeti. No, naj vam povem še nekaj: hitreje se boste postarali. In grši. Kajenje cigaret je velika ovira za lep videz v poznejših letih. Sčasoma bodo neopazno vaši zobje neprijetno potemneli in prsti bodo porumenili. V ogledalu boste videli "tobačni obraz". Dermatologi ga bodo na prvi pogled prepoznali prej kot vi - to so globlje in globlje črte, ki potekajo od nosnic do vogalov ust, in motna polt.
Kako prenehati kaditi Naučite se učinkovitih načinov
TežavaČlovek mora odrasti do vsega. Tako kot jaz sem tudi končno dozorel. Ko sem zapustil stanovanje, sem s cigareto v ustih srečal 70-letno sosedo. Odločilni je bil pogled starejše ženske z zelo grdo poltjo. Noben plakat ne pove toliko kot primer iz resničnega življenja. Spoznal sem, da če se ne bi nehal zdaj, bi se me v prihodnosti sramovali moji otroci in vnuki.
Kajenje cigaret pospešuje menopavzo
Tobačni dim zmanjša raven estrogena, kar ima različne učinke. Pospešuje menopavzo in povečuje verjetnost osteoporoze. A predpostavimo, da se zaenkrat menopavze ne bojite, zato se držimo gub. Pojavijo se prej in tiste, ki se poglobijo. To je zato, ker se količina kolagenskih vlaken in elastina v koži zmanjša. Nič čudnega, da pri tridesetih letih zlahka ločite med nekadilci in kadilci. Morda vas zanima, da kajenje poveča škodljive učinke sončne svetlobe na kožo, jo izsuši in spodbudi nastajanje prostih radikalov. Prikrajšajo jo za prožnost in jo obnavljajo vedno slabše. Hkrati snovi, ki jih vsebuje dim, iz kože odstranjujejo vitamine A, C in E, ki so pomembni oksidanti (njihova naloga je ravno zaščita kože pred vdorom prostih radikalov). Če kadite in uporabljate kontracepcijske tablete, povečate tveganje za bolezni srca, krvne strdke in možgansko kap. Po 30 letih je tveganje že zelo veliko. Ne imejte si utvar, da ste na varnem, saj kadite malo. Ni "varnega" števila prekajenih cigaret. Vsi povečajo srčni utrip, zožijo ožilje, znižajo temperaturo prstov na rokah in nogah, uničijo lepoto in skrajšajo življenje.
Otroka zastrupite s kajenjem med nosečnostjo
Kar 30 odstotkov. nosečnice kadijo. Otroci, ki uspevajo v njih, kadijo z njimi! Tvegajo splav, prezgodnji porod, mrtvorojenost. Izpostavljajo jih dejstvu, da bo majhen, ne odporen, hipoksičen, da se bo slabše razvijal. Verjetnost raka in smrti otroške posteljice se poveča. Vse to zadeva potomce ne samo mater, ki kadijo, ampak tudi očetov. Zakaj torej ne bi nehali kaditi v dvoje, še preden zanosite? Če pa vam ne uspe, je nosečnost najboljši čas, da prenehate kaditi. In to je za vedno. Mnoge ženske celo nosečnost in dojenje preživijo brez kajenja, potem pa dim postane bolj pomemben kot razlog. Pasivno kajenje - biti v družbi kadilcev - je za nosečnico zelo nevarno. Vse rakotvorne, radioaktivne in strupene komponente tobačnega dima, ki jih vdihuje, skupaj s krvjo skozi popkovino, prehajajo v kri ploda. Ko boste rodili in dojili s kajenjem pred otrokom, ga boste še naprej zastrupljali. Upoštevajte, da otroci dihajo hitreje kot odrasli, zato absorbirajo več dima. Poleg tega dim, ki se ne vleče v pljuča kadilca, ampak kroži po sobi, vsebuje več katrana in ogljikovega monoksida, zato je bolj strupen.
Pasivno kajenje cigaret je nevarno za zdravje
Ali želite, da vaš otrok kadi cigarete? Če kadite, pri vas pasivno kadi. Njegova prihodnja izbira bo odvisna od njegovih otroških izkušenj in opazovanj. Vi ste tisti, ki mu dajete vedenjske vzorce za življenje. Številne študije kažejo, da so stališča, sprejeta od staršev, najbolj trpežna. To velja za delitev med dobrim in zlim. Tudi pitje alkohola in kajenje. - Obnašajte se tako, kot bi želeli, da se vaš otrok obnaša - pravi Beata Mierzejewska, pedagoginja-terapevtka iz kompleksa Terapevtske šole v Varšavi. - Ko v živčnosti samodejno posežete po cigareti, se otrok nauči, da se zaradi kajenja počuti bolje. Otrok potrebuje vzorce, zato posnema starše. Vsak dan absorbira in asimilira tisto, kar počnejo, ne tega, kar govorijo. Zato vsi skupaj sprejeti nasveti in pridige niso le dejanja. Primer deluje močneje kot besede. Premislite, ali ste dober vzornik. S kajenjem cigaret povečate verjetnost, da bodo kadili tudi vaši otroci. "Ko najstnik prvič poseže po cigareti, začuti notranje soglasje svojih kadilcev," piše Beata Mierzejewska.
Opustitev kajenja ne pomeni nujno, da se boste zredili
Vsaki šesti ženski neha odnehati strah, da se bo zredila. Dejansko se po prenehanju nikotina spremeni metabolizem in poveča apetit, vendar navsezadnje ni vsak kadilec vitek in ne kadi vsak vitek! Le tretjina nekdanjih kadilcev pridobi na teži, moški običajno za tri kilograme, ženske pa največ štiri. To je majhna cena za odpravo odvisnosti. In ne plačajo vsi. Če vas skrbi uravnavanje telesne teže, jejte pravilno. Dovolj je vzdrževanje pravilne prehrane in povečanje telesne aktivnosti.
Naredi to nujno
- Jejte redno, redno, najmanj
za večerjo. - Uživajte polnozrnat kruh in otrobi.
- Za odpravo sesanja žvečite npr. Surovo korenje, bučna semena, jejte sadje med obroki.
- Pijte veliko vode, sadnih sokov
in zelenjava (vitamini v naravni obliki služijo tudi za obnovo zastrupljenega organizma). - Štejte kalorije.
- Prve tri mesece se vsak dan tehtate
in upoštevajte svojo težo. - Sprehodite se, telovadite ali se vsak dan prijavite na gimnastiko, ples, jogo, aerobiko ali plavanje
in uživajte v tem, se sprostite.
Statistika kajenja cigaret
Na svetu je zaradi kajenja v 20. stoletju umrlo 100 milijonov ljudi. To je kot velikanska epidemija. Na Poljskem je devet milijonov kadilcev - 40 odstotkov. odrasli; moški in 20 odstotkov. odrasle ženske. Približno 80 odstotkov. kadilci bi radi opustili kajenje. Na Poljskem najpogosteje kadijo ženske med 30. in 49. letom starosti (vsaka tretja). Število kadilcev v tej starostni skupini nenehno narašča. Kar 70 odstotkov jih prizna, da imajo stik s cigaretami. petnajstletna dekleta. Približno 40 odstotkov. kadilke Poljakinj prižgejo prvo cigareto v pol ure po prebujanju. To je že odvisnost. Redni kadilci pokadijo 14 cigaret na dan. Povprečna Poljakinja ima skoraj 19 let izkušenj s kajenjem. Konec devetdesetih let je na Poljskem kadilo 20 odstotkov. nosečnica. Epidemiološke študije kažejo, da bo vsaka deseta ženska, stara od 35 do 64 let, prezgodaj umrla zaradi kajenja. Ne čutite smrada, ki vas obdaja, lahko pa vidite globlje in globlje črte, ki tečejo od nosnic do vogalov ust, polt pa je otopela. Leta kasneje se bo razvilo trajno obarvanje zob in rumenkasti prsti.
OPOZORILO! Kar 70 odstotkov jih prizna, da imajo stik s cigaretami. 15-letna dekleta. Študije v ZDA in Kanadi so medtem pokazale, da je nikotin zanje najnevarnejši za belke, mlajše od 18 let; postanejo zasvojeni tudi v nekaj dneh!
mesečni "Zdrowie"
