Kaj je sreča? Popularni rek pravi, da je treba pomagati sreči. V tem je veliko resnice! Veliko lahko naredite, da nas občutek sreče spremlja vsak dan. To je vprašanje odnosa. Preverite, kaj vam bo pomagalo do sreče!
Sreča - kaj nas občuti? Eden bo rekel, da je tukaj pomembno zdravje, drugi - ta ljubezen, nekdo drug - izpolnjujoče delo. To so lahko pomembni sestavni deli sreče - dokler jih lahko vidimo in uživamo. Sreča je stanje duha in telesa, ki se ga lahko naučimo vzbujati in krepiti. Kako delati na tem?
Kazalo:
- Sreča je življenje v harmoniji s sabo
- Sreča je občutek za agencijo
- Sreča se osredotoča na tisto, kar je pomembno
- Sreča je v sedanjosti
- Sreča so pozitivna čustva
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Sreča je življenje v harmoniji s sabo
- Vaš čas je omejen, zato ga ne zapravljajte, če živite življenje nekoga drugega. Ne dovolite, da bi hrup tujih mnenj utišal vaš notranji glas. Imejte pogum, da sledite svojemu srcu in intuiciji - to je beseda Stevea Jobsa, soustanovitelja Applea.
So vodič za tiste, ki izgorijo pri delu ali se naveličajo na študijskem področju, ki so ga izbrali, da bi izpolnili pričakovanja staršev. Ko se moški ukvarja z nepriljubljenimi dejavnostmi, vanje vloži veliko več fizičnega in duševnega napora, kot če bi imel srce zanje.
Ima občutek, da mu ne gre zares dobro - in to povečuje stopnjo stresa in strahu pred neuspehom. Takšna situacija obremenjuje psiho in dolgoročno uničuje zdravje. Kako ga spremeniti? Ni nujno, da gre za radikalen preobrat v življenju, včasih je dovolj že majhen popravek, na primer zamenjava službenega mesta v istem podjetju.
Pomaga nam lahko razmisliti o pomembnosti tega, kar počnemo - tudi služba, ki ni preveč všeč, ima smisel misliti, da nam omogoča pridobivanje izkušenj ali virov za izpolnitev pomembnih potreb. Sposobnost dela z užitkom je izjemno pomembna za srečo. Daje zadovoljstvo in priložnost za uspeh.
Sreča je občutek za agencijo
Raziskave kažejo, da nas najbolj poudarja - naj bo to v službi ali v vsakdanjem življenju - izguba nadzora: nepredvidljivost sprememb in situacij, v katerih moramo sodelovati, ki jih ne sprejemamo ali na katere vplivamo. Če želite zmanjšati stres, povezan s tem, lahko težavo ignorirate ("O tem bom razmislil jutri"), vendar ta strategija pomaga le začasno in težave običajno ne reši.
Svoje pomisleke lahko delite tudi z nekom, ki vam je blizu - pogovor razbremeni napetost in vam pogosto pomaga najti rešitev. Lahko pa poskusite situacijo spremeniti v svojo korist tako, da stres spremenite v akcijo.
Aktiven pristop k problemu, četudi ne bi prinesel pričakovanega učinka, je vedno priložnost - če le pridobimo novo izkušnjo. In daje vam neprecenljiv občutek za agencijo, ki povečuje samozavest in samozavest. Če verjamemo v svojo sposobnost vplivanja, se lahko naučimo obravnavati težave kot izzive in ne kot grožnje ter zmanjšati stopnjo tesnobe in stresa.
Preberite tudi:
Srečen samski: življenje samo je lahko fascinantno
Kaj človeka osrečuje?
Ne bojte se sprememb: odpirajo nove možnosti
Sreča se osredotoča na tisto, kar je pomembno
Eden od dejavnikov, ki človeku otežuje doseganje sreče, je življenje v naglici. V to past se ujamemo, če si želimo preveč - blaga, vtisov, prestiža. Želimo napredovati, kupiti nov avto, iti na all-inclusive počitnice, odplačati posojilo. Delamo vedno dlje, da bi lahko porabili, in ne vidimo, da uživamo, namesto da bi živeli.
Navsezadnje imamo za to tudi malo prostega časa. Preživimo ga stoječ v zastojih, ob vikendih gledamo epizode svoje najljubše serije. Hitenje in stres, povezan z njim, ga omejujeta, ker nam ne daje prostora za razvoj in razmislek o tem, ali nam to, kar počnemo, ustreza. V naglici je težko uživati v užitkih, počivati, najti čas za gojenje prijateljstva in odnosov z bližnjimi.
Če želite najti notranje ravnovesje, morate narediti prostor za stvari, ki so za nas resnično pomembne. To lahko dosežemo tako, da odvečno odstranimo iz življenja. Nadzorujmo stroške in se upirajmo skušnjavi, da bi skočili na katero koli blago, ki ga mika trg ("moraš ga imeti!"). Kupimo tisto, kar je potrebno za življenje in delovanje, niti premalo niti preveč - zahvaljujoč temu se bo pritisk na zaslužek zmanjšal in ostalo bo več sredstev za zadovoljevanje pomembnih potreb in uresničitev sanj.
Pomembno je, da se osredotočimo na cilje, za katere skrbimo - dolgoročne in vsakdanje. Omejimo število sestankov, zadev, ki jih je treba obravnavati, in zasedanja na internetu. Vsak dan si postavimo 3 ali 4 najpomembnejše naloge, manj pomembne pa bi morali izvajati le, če je dovolj časa. Zahvaljujoč temu bomo pridobili čas za gojenje pomembnih odnosov in miselnega prostora za razmišljanje o tem, kaj nas osrečuje, ustvarjanje idej za uresničevanje življenjskih ciljev. Potem bomo zares začeli uživati v življenju.
Sreča je v sedanjosti
Analiza preteklih dogodkov je koristna, ker vas uči, kako se izogniti napakam, ki smo jih storili. Vizualizacija prihodnosti je pomembna tudi zato, ker vas motivira za ukrepanje in vam omogoča načrtovanje življenjskih potez. Vendar obsesivno razmišljanje o tem, kar je bilo, in pretiran strah pred tem, kar nam ne bo omogočilo, da uživamo v tem, kar je tukaj in zdaj, ali da se osredotočimo na pozitivna dejanja.
Ne da bi pozabili na pomembne cilje, je vredno živeti v trenutku, ki traja. Ko bomo spoznali, da je preteklost že obstajala in da lahko danes oblikujemo prihodnost, bomo zmanjšali raven stresa. Če se osredotočimo na sedanji trenutek, lahko čutimo in postanemo bolj intenzivni in polnejši. Lažje se povežemo z ljudmi, ko smo bolj pozorni na njihove signale. Zaznati lepoto sveta, vpijati užitke z vsemi čutili, nedostopnimi za um, ki se ukvarja s premišljevanjem o tem, kaj je bilo in kaj bo.
Sreča so pozitivna čustva
Na občutek sreče pomembno vplivajo pozitivni odnosi z ljudmi. Zagotavljajo podporo v težkih časih, občutek varnosti in predvsem nezainteresirano veselje, ki ga čutimo, ko lahko damo nekomu drugemu. Dajanje (v širšem pomenu besede) daje veliko več zadovoljstva kot jemanje. Torej ne dajmo le bližnjih, temveč tudi vsem, ki jih srečamo na poti - s podporo, pogovorom ali preprosto nasmehom.
Pozitivna čustva se nam bodo vrnila in bodo okrepila naše duševno počutje, kajti prijaznost vzbuja podobno reakcijo: nasmeh izzove nasmeh, olajša komunikacijo. Na to, ali se počutimo srečne, vpliva tudi hvaležnost - zdrav sem, imam službo, spretnosti, streho nad glavo, tesne prijatelje in danes sije sonce. Ta odnos vam omogoča, da svet vidite z vidika "pol polnega kozarca".
Priporočen članek:
Teorija čebule sreče ali od česa je odvisna naša sreča? To vam bo koristiloFizično zdravje in občutek sreče gresta z roko v roki - ne le v smislu, da je človek, ki je v redu, srečnejši. To deluje tudi obratno: slabo stanje duše škoduje telesu. Klasičen primer so bolečine v hrbtu, ki dražijo ne samo delavce modrih ovratnikov, ampak tudi tiste, ki dolge ure sedijo za svojimi mizami - ne nosijo nič drugega kot miselno "veslajo proti toku", mišice so še vedno napete od stresa in hitenja.
V prizadevanju za uspeh svoja telesa brezobzirno izkoriščamo, pretirano jih preobremenjujemo, nočemo počivati in ne upoštevamo alarmantnih signalov. Če bi medtem skrbeli za telo, bi bila tudi psiha močnejša in bi bila bolj učinkovita in zadovoljna z življenjem. Cenimo, kaj lahko stori ta izredno zapleten mehanizem našega telesa.
Sprejmimo ga takšnega, kakršen je - dovolj dober, ne nujno popoln, in ne pričakujmo od njega več, kot lahko prenese. Poglejmo, koliko čudovitih izkušenj nam podari in mu to dovolimo, občutek sreče pa se bo zagotovo povečal.
Ostanimo v naravi čim pogosteje - tudi 20-minutni pogled na zeleno znižuje raven kortizola in zmanjšuje stres zaradi hrupnega mestnega okolja, nasičenega s tehnologijo in sevanjem.
Redno se odklopite od omrežja, poskrbite za higieno spanja in ravnotežje med delom in počitkom. Čim bolj pogosto vadimo dihanje, poslušajte glasbo, pojte in se smejte. Dovolite nam posvojiti psa - živalska družba vas ne sili le k telesni aktivnosti, temveč tudi spodbuja sproščanje oksitocina, ljubezenskega hormona.
mesečni "Zdrowie"
