Najstnik želi hitro shujšati

Star sem 14 let, nisem zrasel dobrih 6 mesecev, visok sem 169 cm in tehtam 67 kg. Kaj naj storim za hitro hujšanje?

Hujšanje s hitrim tempom, zlasti v vaši starosti, ni priporočljivo. Vendar je vredno predstaviti načela zdrave prehrane. Obstaja nekaj pomembnih pravil, ki jih morate izvajati. Najprej jejte redno, vsaj 3 glavne obroke na dan (1. zajtrk, kosilo, večerja), po možnosti 5, torej še 2 prigrizka (2. zajtrk in popoldanski čaj). Poskrbite za sorto, celotno sezonsko zelenjavo, sadje z nizko glikemijo, cela zrna, semena in stroke. Mastno meso in narezke nadomestite z morskimi ribami, kislo smetano z jogurtom. Poskusite se izogibati slanim prigrizkom, sladkarijam, sadnim sokovom in gaziranim pijačam.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Agnieszka Ślusarska

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl