Napenjanje mišice je boleča poškodba. Pojavi se kot posledica pretiranega preobremenjevanja mišic, ki niso pravilno pripravljene na vadbo. Da bi preprečili tovrstne poškodbe, običajno zadostuje kratko ogrevanje. Kaj pa, če že obstaja poškodba? Preverite, kateri so vzroki in značilni simptomi mišičnega seva in kako poteka zdravljenje te vrste poškodbe.
Poslušajte, kakšni so simptomi mišičnega seva in kako jih zdraviti. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Raztezanje mišice je rahla mikro poškodba mišičnih vlaken, t.i. miofibrile. Vlakna se pretirano premikajo med seboj in prenehajo biti kohezivna. Rezultat je progresivno vnetje. Te vrste poškodb vključujejo obremenitev mišic ramen, hrbta, vratu, stegna ter glutealnih in supraspinatusnih mišic.
Sev mišic - vzroki
Zaradi pretiranega preobremenitve in nenadnega gibanja, ko mišice še niso pripravljene prenašati obremenitve, se poruši majhna količina mišičnih vlaken - običajno tam, kjer se mišica poveže z vezivnim tkivom v kitah. Mišico lahko raztegnemo tudi, ko jo po daljšem obdobju neaktivnosti prisilimo v pretežko delo.
Napetost mišic je ena najpogostejših poškodb, ki jih lahko dobimo med prazniki. Prav med počitnicami se pogosto začnemo zelo aktivno gibati po mesecih miru. Mnogi med nami plezamo, tečemo, skačemo in maksimalno obremenjujemo mišice.
Raztezanje in trganje mišice - razlike
O raztezanju mišice govorimo, ko je prekinjena kontinuiteta majhnega števila mišičnih vlaken (približno 5%). V takšnih razmerah je mobilnost malo omejena. Če pa je mišica večja (poškodba več kot 5% mišičnih vlaken) večja, je poškodba opredeljena kot solza. Potem poškodba onemogoča izvajanje zapletenih gibalnih dejavnosti. Simptomi rupture so enaki simptomom mišičnega seva. Obdobje imobilizacije, rehabilitacije in popolnega okrevanja pa je veliko daljše kot v primeru raztezanja.
Sev mišic - simptomi
Kot posledica raztezanja nastane vnetje, katerega simptom je oteklina in ostra bolečina v mišicah. Spremljevalni simptom je lahko modrica, to je krvavi kožni izpuščaj, ki ga povzroči ekstravazacija krvi v podkožje.
Preraztegnjena mišica je občutljiva na dotik in vsak poskus premikanja bo bolečino še povečal.
Ta bolečina je bodeča, točkovna in se zaradi pritiska običajno povečuje. Spremljevalni simptom je lahko tudi pogosto krčenje mišic.
Sev mišic - zdravljenje
Čim prej je treba na boleče mesto nanesti hladen obkladek, ki bo zožil razširjene krvne žile in zmanjšal otekanje. Običajno simptomi počasi izzvenijo v 24 urah. Potem lahko uporabite topel obkladek. Vredno je poseči tudi po protibolečinskih tabletah.
Uporabite lahko tudi pripravke, ki delujejo protivnetno in analgetično, na primer gel iz arnike. Poleg tega bo arnika pospešila absorpcijo modric, ker snovi, ki jih vsebuje izvleček cvetov arnike, delujejo zaščitno na ožilje, zmanjšujejo prepustnost kapilarnih sten in delujejo proti otekanju.
Vredno je vedeti, da je arnika zdravilo za vse vrste mehanskih poškodb telesa - od manjših modric do resnejših ran, hematomov, poškodb in kontuzij. Iz tega razloga se arnika uporablja v ortopediji in športni medicini.
Uporaba pripravkov, ki vsebujejo arniko (npr. Geli), lahko dovolj zgodaj prepreči ali znatno zmanjša simptome, pospeši absorpcijo ekhimoz, poškodbe tkiva in modrice.
Nadaljnje zdravljenje zahteva predvsem počitek in omejitev telesne aktivnosti. Po celjenju poškodbe je treba vajo stopnjevati. V nasprotnem primeru se bo poškodba zlahka obnovila.
Če pa se bolečina poslabša, je obisk zdravnika nujen. Ortoped bo pregledal mesto poškodbe in naročil rentgensko slikanje, da preveri morebitne zlome ali druge resne poškodbe. Zdravnik vam bo morda naročil tudi Dopplerjev ultrazvok (slikanje pretoka krvi v krvnih žilah) za odkrivanje zdravstvenih težav v žilah, ki jih je lahko povzročila poškodba.
Sev mišic - preprečevanje
Najbolj dovzetne za poškodbe so šibke in neraztegnjene mišice, zato se pred začetkom treninga ogrejte vsaj 15 minut. Pred raztezanjem se lahko zaščitite z rednimi vajami za raztezanje in krepitev mišic.
Preberite tudi: Zvini sklepov in izpahi ACHILLES TETON škoda - vzroki in zdravljenje Raztrganje tetive: vzroki in simptomi. Kako poteka zdravljenje strgane noge ... O avtorju
Preberite več člankov tega avtorja
