Mali sitni jedec

Moja hči je stara 3 leta in nima apetita. Poskušam ji popestriti obroke, izumljati smešne jedi, spodbujati vas, da sami pripravite solate, sendviče, juhe, a vse zastonj. Ves dan lahko Julia jedo zvitek Kaiser in jajce ter kozarec kakava. Verjetno je malo premalo?! Nič ji ni všeč, zmeša se, pritoži se, noče niti sedeti za mizo. Z mlajšo hčerko, ki vneto poje vse, kar ji dam, nimam takih težav. Kaj storiti? S čim jo hraniti? Kako lahko pomagam?

Otroci te starosti pogosto želijo pokazati svoj novo pridobljeni jaz in pokazati neodvisnost. Upoštevajte tudi, da se otroci rodijo s prehranskim instinktom, kar pomeni, da ne bodo sami stradali in bodo jedli točno tisto, kar rabim in kar potrebujem. Na jedilniku, ki ga je "razvila" vaša hči (tistega, ki ste ga opisali), je vir beljakovin - jajca, mleko in ogljikovi hidrati - kajzerka. Če je bil zvitek namazan z nekaj maščobe, na primer z margarino ali maslom, v tem meniju pogrešam le nekaj zelenjave in sadja kot najboljših virov vitaminov in mineralov. Rad bi poudaril, da kruh in mleko zagotavljata tudi nekaj vitaminov in mineralov, toda zelenjava in sadje, zlasti sveže, sta pri vitaminu C. nenadomestljiva, predlagam, da otroka opazujete in potrpežljivo počakate, da postane lačen in sam zahteva, da si kaj poje. Vsak poskus prisile je lahko kontraproduktiven. Otroku ne smete dajati prigrizkov, ploščic, čipsa med obroki itd. Ponudite pijačo šele po jedi. Začnite kosilo z glavno jedjo in končajte z juho. Obroki naj bodo majhni, lahko tudi manj pogosti, npr. Le 3-krat na dan. Otroku ni treba jesti vsega naenkrat. Mogoče vaša hčerkica noče biti nahranjena in hoče jesti sama. V zvezi s tem se zgodi tudi velika sprememba, potem ko otrok začne hoditi v vrtec in jesti v skupini. To je eden najučinkovitejših načinov za spopadanje s sitnim jedcem. Želim vam veliko sreče in potrpljenja.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Diplomant oddelka za človeško prehrano na Varšavski univerzi za znanosti o življenju. Član poljskega Društva za nutricionistične vede in Evropske skupine nutricionistov Unilever Health Institute na Nizozemskem. Že več kot 3 leta dela v podjetju Unilever, kjer je med drugim odgovorna za prehranske vidike izdelkov znamke Knorr in podporo za program "Jem coloured".