- Psihološka dimenzija je v zgodovini prekomerne teže stalno prisotna.
- Psihološki dejavniki so bolj ali manj pomembni pri povečanju telesne teže.
- Na žalost ta vidik ni dovolj upoštevan, ko človek začne dieto.
Postavite vse kvote na svojo stran: ocenite svoje psihološke slabosti
Preden začnete z dieto, morate nujno preučiti svoje psihične slabosti, da odložite vse možnosti za uspeh, da izgubite vse želene kilograme in ne izgubite kilogramov po dieti.Stres, tesnoba in depresija
Stres, stiske in depresija lahko pri nekaterih ljudeh povečajo apetit in povečajo telesno težo, pri drugih pa lahko zmanjšajo občutek lakoteStres, dejavnik debelosti
- Številni stresni ljudje jedo stalno, da se umirijo in za trenutek občutijo zadovoljstvo.
- Tudi prehranjevanje umirja vaše tesnobe.
- Številni raziskovalci so pokazali, da je stres pomemben dejavnik pri debelosti.
- V primeru stresa hipotalamus (območje možganov) proizvede snov, ki poveča maščobno maso.
Naučite se sprostiti
- Sprejem uravnotežene prehrane je bistven za hujšanje.
- Pomembno je tudi manj stresno življenje, naučiti se sprostiti in igrati šport, da se prehrana čim bolj razvija.
Razumejte razloge za povečanje telesne teže
- Če ne razumete razlogov za povečanje telesne teže, lahko vaša dieta ne uspe.
- Pravzaprav se ob zaključku diete, če se težave psihološkega izvora ne rešijo, takoj pokaže želja, da bi spet pojedli, kar nam je všeč, in se bodo zato izgubljeni kilogrami hitro povrnili.
Situacije, ki povzročajo prenajedanje
- Kolera
- Razočaranje
- Nezadovoljstvo
- Inhibicija
- Nezadovoljstvo s samim seboj.
- Krivda
- Nenehne okvare.
