Veliko je bilo govora o koristih, ki jih ima telesna vadba za zdravje, kot so zmanjšanje telesne teže, nižji krvni tlak ali nižja raven holesterola. Študija zdaj kaže, kako čas časa teh koristi ne izbriše, temveč ravno nasprotno. Tisti ljudje, ki so se v zrelosti začeli s športno vadbo, se v starosti izognejo bolezni. Tudi tisti, ki so po upokojitvi zapustili plavanje ali telovadnico, lahko pozitivno vplivajo na njihovo življenjsko dobo.
"Če ste pripravljeni, ne samo odložite neizogibno, ampak dejansko zmanjšate pojav kronične bolezni v zadnjih letih življenja, " pravi dr. Jarett Berry, profesor interne medicine in avtor študije, katere podatke objavlja revija 'Archives interne medicine “.
Da bi prišel do teh zaključkov, je ta raziskovalec skupaj z ostalo ekipo analiziral podatke 18.670 ljudi, ki so bili del druge preiskave, longitudinalne študije Cooper Center, ki je vsebovala več kot 250.000 zdravstvenih kartotek.
Po povprečnem 26-letnem obdobju spremljanja je bilo ugotovljeno, da koristi ne koristijo le ljudje, ki se bolj ukvarjajo s športom, temveč tudi tisti, ki pri svojih 50 letih nekoliko izboljšajo svoje navade. Natančneje, preprosto prehajanje iz hoje ali teka, ki ga občasno izvajamo, redno, v povprečju 16 kilometrov na teden, pomeni 20-odstotno zmanjšanje pojavnosti kronične bolezni pri 65 ali več letih. let
"Ta študija ponuja, da se osredotoča na odnos med športom v odrasli dobi in kakovostjo življenja pozneje. Ljudje se dobro postarajo z manj kroničnimi težavami, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja, " pojasnjuje Dr. Benjamin Willis z inštituta Cooper in glavni avtor te študije.
Kot vztraja Berry, vadba, kot je hoja ali tek, ne pomeni le več let življenja, ampak tudi boljšo kakovost življenja.
"Rezultati so odličen dokaz za dokaze, da vadba pomaga dobro starati, " pravi Diane E Bild iz Oddelka za kardiovaskularne vede Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri v Bethesdi (Maryland, ZDA) in avtorica uvodnik, ki izdaja tudi revijo 'Archives of Internal Medicine'.
Vendar ta strokovnjak poudarja, da obstajajo dejavniki, kot so genetika, socialnoekonomski status in rasa, ki bi lahko vplivali na te rezultate in jih ni mogoče izključiti. Zaradi tega in za dokončno ugotovitev koristi in tveganj, ki jih imajo te navade na zdravje in življenje, bi bilo potrebno klinično preskušanje, ki ponuja dokončne dokaze o tem, kako vadba prispeva k staranju na zdrav način.
Vendar pa še ena študija, tokrat objavljena v 'British Medical Journal', potrjuje, da za šport nikoli ni prepozno. Po analizi podatkov o 1.810 ljudeh, starih 75 let in več, in jih spremljali približno 18 let, so raziskovalci Karolinskega raziskovalnega centra za staranje v Stockholmu na Švedskem ugotovili, da kljub pozni vključitvi navad Zdravi, ti ljudje so izboljšali določene zdravstvene parametre in jim podaljšali življenje.
Konkretno, največji vpliv na pričakovano življenjsko dobo so opazili pri tistih, ki so začeli plavati, hoditi ali hoditi v telovadnico od 75. leta starosti, ki so živeli dve leti dlje od tistih, ki tovrstne dejavnosti niso vključili. Čeprav je to pozitivno vplivalo tudi na širok družbeni krog, z "letom" in poldrugim letom.
Če se zdravemu načinu življenja pridruži opustitev neke škodljive navade, na primer kajenja, si zaslužite šest let življenja pri moških in pet let pri ženskah. Tudi po 85. letu življenje z nizkim tveganjem podaljša življenje za štiri leta.
"Naši rezultati nas spodbujajo k vzpostavljanju zdravega načina življenja tudi v poznejši starosti, saj lahko izboljšajo življenjsko dobo, " zaključujejo avtorji te študije.
Vir:
Oznake:
Regeneracija Psihologija Slovarček
"Če ste pripravljeni, ne samo odložite neizogibno, ampak dejansko zmanjšate pojav kronične bolezni v zadnjih letih življenja, " pravi dr. Jarett Berry, profesor interne medicine in avtor študije, katere podatke objavlja revija 'Archives interne medicine “.
Da bi prišel do teh zaključkov, je ta raziskovalec skupaj z ostalo ekipo analiziral podatke 18.670 ljudi, ki so bili del druge preiskave, longitudinalne študije Cooper Center, ki je vsebovala več kot 250.000 zdravstvenih kartotek.
Po povprečnem 26-letnem obdobju spremljanja je bilo ugotovljeno, da koristi ne koristijo le ljudje, ki se bolj ukvarjajo s športom, temveč tudi tisti, ki pri svojih 50 letih nekoliko izboljšajo svoje navade. Natančneje, preprosto prehajanje iz hoje ali teka, ki ga občasno izvajamo, redno, v povprečju 16 kilometrov na teden, pomeni 20-odstotno zmanjšanje pojavnosti kronične bolezni pri 65 ali več letih. let
"Ta študija ponuja, da se osredotoča na odnos med športom v odrasli dobi in kakovostjo življenja pozneje. Ljudje se dobro postarajo z manj kroničnimi težavami, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja, " pojasnjuje Dr. Benjamin Willis z inštituta Cooper in glavni avtor te študije.
Kot vztraja Berry, vadba, kot je hoja ali tek, ne pomeni le več let življenja, ampak tudi boljšo kakovost življenja.
"Rezultati so odličen dokaz za dokaze, da vadba pomaga dobro starati, " pravi Diane E Bild iz Oddelka za kardiovaskularne vede Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri v Bethesdi (Maryland, ZDA) in avtorica uvodnik, ki izdaja tudi revijo 'Archives of Internal Medicine'.
Vendar ta strokovnjak poudarja, da obstajajo dejavniki, kot so genetika, socialnoekonomski status in rasa, ki bi lahko vplivali na te rezultate in jih ni mogoče izključiti. Zaradi tega in za dokončno ugotovitev koristi in tveganj, ki jih imajo te navade na zdravje in življenje, bi bilo potrebno klinično preskušanje, ki ponuja dokončne dokaze o tem, kako vadba prispeva k staranju na zdrav način.
Po upokojitvi
Vendar pa še ena študija, tokrat objavljena v 'British Medical Journal', potrjuje, da za šport nikoli ni prepozno. Po analizi podatkov o 1.810 ljudeh, starih 75 let in več, in jih spremljali približno 18 let, so raziskovalci Karolinskega raziskovalnega centra za staranje v Stockholmu na Švedskem ugotovili, da kljub pozni vključitvi navad Zdravi, ti ljudje so izboljšali določene zdravstvene parametre in jim podaljšali življenje.
Konkretno, največji vpliv na pričakovano življenjsko dobo so opazili pri tistih, ki so začeli plavati, hoditi ali hoditi v telovadnico od 75. leta starosti, ki so živeli dve leti dlje od tistih, ki tovrstne dejavnosti niso vključili. Čeprav je to pozitivno vplivalo tudi na širok družbeni krog, z "letom" in poldrugim letom.
Če se zdravemu načinu življenja pridruži opustitev neke škodljive navade, na primer kajenja, si zaslužite šest let življenja pri moških in pet let pri ženskah. Tudi po 85. letu življenje z nizkim tveganjem podaljša življenje za štiri leta.
"Naši rezultati nas spodbujajo k vzpostavljanju zdravega načina življenja tudi v poznejši starosti, saj lahko izboljšajo življenjsko dobo, " zaključujejo avtorji te študije.
Vir:
