Kofein, če ga vzamemo pravilno, ne pomeni tveganja za zdravje. Če pa potrebujete več kot tri skodelice kave na dan, boste morda zelo odvisni od te pijače, ki lahko v presežku negativno vpliva na telo.
Štiri skodelice kave za 8 unč (skupaj 1 liter) kave na dan je zmerna količina. Začenši z 10 skodelicami kave (skupaj 2, 4 litra) kave vsak dan velja za prekomerno količino.
V primeru odvisnosti oseba potrebuje povečan vnos, da doseže želeni učinek in ostane aktivna. Če zmanjšate odmerek kave, se lahko pojavijo razdražljivost, glavobol in zmanjšana sposobnost koncentracije.
Kofein najdemo v nekaterih rastlinah, kot so kolači oreščki, kava, čajni listi in kakavova zrna. Lahko se proizvaja tudi umetno.
Kofeina ne najdemo samo v kavi. Je tudi v: energijskih pijačah (ki vsebujejo visoko koncentriran kofein), kola in izdelki iz kakava, kot je čokolada. Kot tudi žvečilni gumi, čaj in nekatera zdravila, ki jih dobimo brez recepta, na primer sredstva za lajšanje bolečin in hladne tablete.
Uživanje velikih količin kofeina lahko prepreči absorpcijo kalcija, kar bi privedlo do tanjšanja kosti. Prav tako lahko povzroči težave s spanjem, slabostjo, bruhanjem in tresenjem.
Ljudje, ki trpijo zaradi refluksa kisline, arterijske hipertenzije, ki se zmanjšuje z drogami ali nepravilnim ali hitrim srčnim utripom, ne smejo uživati kofeina. Kot tudi ženske, ki trpijo zaradi bolečin v dojkah ali udarcev.
Irina Tiščenko
Oznake:
Psihologija Prehrana-In-Prehrana Slovarček
Koliko skodelic kave lahko spijem?
Svet Ameriškega medicinskega združenja za znanstvene zadeve poroča, da zmerno pitje kave ne predstavlja nevarnosti za zdravje, če imate zdrav življenjski slog.Štiri skodelice kave za 8 unč (skupaj 1 liter) kave na dan je zmerna količina. Začenši z 10 skodelicami kave (skupaj 2, 4 litra) kave vsak dan velja za prekomerno količino.
V primeru odvisnosti oseba potrebuje povečan vnos, da doseže želeni učinek in ostane aktivna. Če zmanjšate odmerek kave, se lahko pojavijo razdražljivost, glavobol in zmanjšana sposobnost koncentracije.
Učinki kave na živčni sistem
Stimulira osrednji živčni sistem in je diuretična snov, torej pomaga izločati tekočino. Ker se hitro absorbira, kofein v kratkem času pride do možganov in se ne nabira v krvi ali telesu, ampak izstopa skozi urin.Kaj počne kava
Nima prehranskega prispevka. Prav tako ne pomaga zmanjšati učinkov alkohola, v nasprotju s splošnim prepričanjem. Čeprav se lahko uporablja kot hitro zdravilo za utrujenost in zaspanost.Kofein najdemo v nekaterih rastlinah, kot so kolači oreščki, kava, čajni listi in kakavova zrna. Lahko se proizvaja tudi umetno.
Kofeina ne najdemo samo v kavi. Je tudi v: energijskih pijačah (ki vsebujejo visoko koncentriran kofein), kola in izdelki iz kakava, kot je čokolada. Kot tudi žvečilni gumi, čaj in nekatera zdravila, ki jih dobimo brez recepta, na primer sredstva za lajšanje bolečin in hladne tablete.
Škodljivi učinki kave
Težave se pojavijo, ko zlorabljamo vnos kofeina. Na primer živčnost, tesnoba, razdražljivost, nemir, vznemirjenost, vznemirjenje, nespečnost, glavobol, tahikardija, aritmije in nelagodje v želodcu.Uživanje velikih količin kofeina lahko prepreči absorpcijo kalcija, kar bi privedlo do tanjšanja kosti. Prav tako lahko povzroči težave s spanjem, slabostjo, bruhanjem in tresenjem.
Kdo ne bi smel piti kave
Stopnja tolerance na kofein ni enaka pri vseh ljudeh. Kontraindicirano je, da otroci, ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, diabetiki in hipertenzivniki pijejo kavo. Po drugi strani bi morale nosečnice omejiti vnos.Ljudje, ki trpijo zaradi refluksa kisline, arterijske hipertenzije, ki se zmanjšuje z drogami ali nepravilnim ali hitrim srčnim utripom, ne smejo uživati kofeina. Kot tudi ženske, ki trpijo zaradi bolečin v dojkah ali udarcev.
Lahko otroci pijejo kavo?
Kava lahko škoduje prehrani otrok, saj zmanjšuje njihov apetit. Ne smete nadomeščati drugih pijač, potrebnih za vašo rast, na primer mleka.Irina Tiščenko
