Včasih vas med nosečnostjo tako močno boli hrbet, da vsako gibanje povzroča nelagodje. Vendar vam ni treba trpeti, ker obstajajo vaje, ki bodo okrepile hrbtenico. Najučinkovitejše in najbolj varne vaje so vaje z žogo.
Lahke vaje za krepitev hrbtenice bodo preprečile neprijetne bolezni. Preden začnete z vadbo, se pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne vidi kontraindikacij. Za vaje za krepitev mišic hrbtenice boste potrebovali veliko žogo, ki jo priporoča Katarzyna Sempolska, avtorica vadbenega programa za matere z majhnimi otroki iz kluba Active Mum. Preden se premaknete, se prepričajte, da je žoga stabilna, da nenadoma ne zdrsne izpod vas! Vaje predstavlja Monika Kubik.
Priporočen članek:
Vaje za hrbet - 10 vaj za krepitev hrbtnih mišic "M jak mama" mesečno
Oglejte si več fotografij Okrepite hrbtenico 7 V nosečnosti vas v hrbtu tako močno boli, da vsako gibanje povzroča nelagodje. Vendar vam ni treba trpeti, ker obstajajo vaje
