Koža pred in po treningu zahteva posebno nego. Koža zaradi napora pordeči, se znoji in segreje, jo je treba temeljito očistiti in navlažiti. Zato morajo biti ličila za fitnes ali telovadnico izredno lahka in naravna, da koži omogočajo dihanje. Nepravilna nega kože pred in po treningu običajno povzroči izpuščaj pomanjkljivosti - mozoljev in ogrcev.
Ličenje za trening ni potrebno, vendar je za nego kože pred in po njej potrebna rednost. Po vadbi je koža topla, rdeča in težka od znoja. Ko telovadite (in vaša koža se ogreje), se odprejo pore, v katere prodrejo loj in nečistoče. Tudi lasje postanejo pretirano mastni ali suhi na soncu in vetru. Če redno telovadite, kožo očistite in navlažite pred vadbo in po njej, da lahko prosto diha. Ne pozabite tudi temeljito odstraniti ličila in nanesti svetle barve ali mineralne kozmetike.
Nega obraza pred treningom
Najpomembnejša točka treninga je temeljito čiščenje kože nečistoč, sebuma in ličil. Pred vadbo odstranite ličila, nato pa obraz temeljito umijte s čistilnim gelom. Če je vaša koža mastna ali nagnjena k napakam, izberite antibakterijsko kozmetiko s sestavinami, kot so salicilna kislina, čajno olje in cink. Za občutljivo in suho kožo uporabite dermokozmetiko ali nežne čistilne pripravke. Po sušenju obraza nanesite vlažilno kremo. Pred treningom je najbolje uporabiti kremo z občutljivo gelsko formulo brez težkih sestavin, kot so olja ali parafin.
- Ali trenirate zunaj? Ne pozabite na kreme za sončenje, pozimi pa uporabite težje zaščitne kreme, da preprečite razpoke na koži.
Nega telesa pred treningom
Če se želite izogniti prekomernemu potenju, se pred treningom na hitro stuširajte. Ne pozabite tudi na epilacijo. Bolje je, da to storite pred treningom, saj se v laseh nabirajo bakterije, odgovorne za neprijeten vonj potu. Po kopanju ne pozabite uporabiti svojega najljubšega dezodoranta. Če imate težave z vonjem nog, uporabite tudi poseben pripravek za preprečevanje potenja. Ne uporabljajte losjonov ali vlažilnih olj, saj se bo koža med vadbo težje znojila.
Nega las pred treningom
Pred treningom si obvezno zavežite ali pripnite lase, da vam med vadbo ne padejo v oči. Najboljša frizura je čop ali bob na vrhu glave. Pomaga vam lahko tudi naglavni trak, ki drži krajše pramene okoli obraza. Vezani lasje vam bodo udobni, se ne bodo zapletli in se ne bodo toliko zamastili, kolikor ne bodo prišli v stik z znojem. Ne pozabite pa, da lasje niso vezani premočno, saj bodo v kombinaciji z intenzivnim naporom oslabili žarnice in povzročili, da bodo izpadle. Če tečete na prostem, lase zaščitite pred sončno svetlobo ali zmrzaljo, tako da jih pokrijete s klobukom in jih poškropite s silikonsko meglico, da jih pokrijete z zaščitno plastjo.
To vam bo koristiloKako spakirati toaletno torbico za trening?
Pri pakiranju boksarske vreče ne pozabite na toaletno torbico. Vedno naj bodo čistila za telo in obraz, deodorant, odstranjevalec ličil, vatirane blazinice in krema za obraz. Med vadbo in po njej lahko vzamete tudi termalno vodo, da se ohladite in osvežite obraz. Lasni gumbi in sponke za lase, šampon in balzam ali šampon za suho pršenje bodo naredili trik.
Nega obraza po treningu
Po treningu si morate temeljito očistiti obraz. Izberite pralno peno ali nežen gel, ki ne bo dražil utrujene kože. Absolutno ne nanašajte podlage ali pudra na prepoten obraz in ne čakajte, da si sperete ličila, dokler ne pridete domov. Po umivanju počakajte nekaj časa, pustite ogreti koži dihati in se vrnite na naravno temperaturo. Nato nanesite kremo - glede na potrebe vaše kože izberite vlažilno ali pomirjujočo kremo in zmanjšajte rdečico. Če se ponovno ličite, se nekaj časa po vadbi izogibajte težki kozmetiki, raje se odločite za svetlo obarvano kremo ali puder.
Priporočen članek:
Modne in udobne pričeske za trening. Kako se česati za vadbo?Nega telesa po treningu
Prhanje po treningu je nuja, ki je ni treba nikogar spominjati. Zdaj lahko nanesete nežen vlažilni losjon, koža po vadbi in kopanju temeljito vpije vsa hranila in se ne izsuši.
Nega las po treningu
Najbolje je, da si umijete lase, da sperete sebum, ki obteži nežne korenine. Če pa nimate časa, si osvežite lase na koreninah s suhim šamponom.
PomembnoLičila za trening?
Za mnoge ženske je zapustitev hiše brez ličil zelo neprijetna situacija, ki se ji raje izognejo. Za nekatere ljudi je njihov videz razlog, da se sramujejo vadbe v telovadnici. To še posebej velja za ljudi, ki se spopadajo s kožnimi težavami, ki pogosto jemljejo samozavest. Če se počutite udobno brez ličil, je najbolje, da vadite brez ličil. Zahvaljujoč temu bo koža lahko prosto dihala in vam bo veliko bolj prijetno.
Tudi če vadite ličila, morate kožo predhodno očistiti. Ličenje po enem dnevu je mešanica kozmetike, sebuma in nečistoč, ki na koži ne delujejo dobro. V kombinaciji z znojem lahko na obrazu povzroči opustošenje. Po umivanju obraza nanesite lahko kremo in nato vsakodnevno ličite.
Kakšna ličila za trening - kako to narediti?
Odpovejte se težkim, neprozornim tekočinam - koža obraza mora dihati! Po nekaj minutah napora se bo zaradi znoja podlaga začela luščiti in odtekati s kože, pri čemer bodo ostale neenakomerne proge. Poleg tega je težja kozmetika večja je verjetnost, da bo vaša koža po nekaj treningih v popolnem ličenju razdražena in onesnažena.
To je zato, ker se pore razširijo, ko vadite zaradi toplote. Vse na obrazu prodre v kožo, zamaši pore in povzroči mozolje in ogrce. Če želite izenačiti barvo kože in pokriti pomanjkljivosti, uporabite lahki mineralni temelj ali BB kremo. Namesto da bi poslikali celoten obraz, lahko uporabite tudi korektor na mestu. Nanesite ga na najbolj problematična mesta: madeže, temne kolobarje pod očmi in pordela krila nosu.
- Pri ličenju obraza za trening upoštevajte pravilo: manj kot bolje. Vsaka dodatna plast kozmetičnega sredstva na obrazu poveča verjetnost težav s kožo. Po tem pravilu ne uporabljajte dodatnega pudra za obraz, rdečila ali bronzerja. Ko se boste utrudili, bo vaša polt itak zažarela in lica bodo naravno rdeča.
Priporočen članek:
Česa ne vaditi, torej najslabše kondicijske obleke. PomembnoKakšna kozmetika za ličenje za trening?
Če želite za trening naravnati oči, je treba uporabiti vodotesno kozmetiko, ki ne bo odtekala in se pod vplivom temperature in znoja ne bo razslojila. Najbolj trpežna kozmetika sta nepremočljiva maskara in črtalo za oči. Na veke lahko nanesete tudi kremno senco, ki je videti naravno in se med vadbo ne lušči.
