Kakšna prehranska pravila za kurirja z debelostjo?

Z nedavnimi dogodki v življenju sem si postavil železen cilj: končno biti vitek in v formi. In tu je težava, saj samo vadba ni dovolj. Kako naj jem, da je izgorevanje čim bolj učinkovito? Vsak dan se veliko gibam, ker delam kot kurir za razsuti tovor (ob tovorih se lahko utrudiš), poskušam pa tudi telovaditi po službi, doma in na prostem. Težava je v pravilni prehrani, ki mi bo pomagala pri izgorevanju maščob (predvsem v trebuhu, trebuhu in stegnih - to je težava), vendar zaradi pomanjkanja moči ne bom padla ravno. Moje trenutne mere: višina 184 cm, 117 kg, obseg, žal ne morem izmeriti. Ne računam na čudež, vendar mislim, da če bom pravilno prehrano združil s sistematičnimi treningi, bom lahko dosegel svoj cilj :)

Super, da obstaja cilj! No, morda njegova vizija ali celo želja, da bi bil nazadnje vitek. Močno podpiram! Začel bi s podrobnim opisom, kaj želite doseči. Razumem zmanjšanje. Toda koliko, ob katerem času? Koliko časa na dan lahko porabite za trening in pripravo obrokov? Tudi ne vem, kaj najraje jeste in česa ne, zato težko nekaj predlagam. Razumna prehrana je namenjena izbiri izdelkov, ki jih ljudje čim manj predelajo. Nisem zagovornik pisanja strogih jedilnikov. Predlagam, da se držim le nekaj pravil. Najprej jejte majhne obroke. Izberite kuhano, pečeno hrano ali hrano na žaru. Najboljše ribe brez kože, perutnine, teletine. Uživajte zelenjavo ob vsakem obroku. Izogibajte se ocvrtemu in pšeničnemu (pica, kebabi, hamburgerji itd.). Spoprijateljite se z vodo. Za prigrizke izberite oreščke in občasno suho sadje. Na spletni strani www.visorzdrowie.pl je veliko primerov dietnih obrokov. Izberite, kaj vam ustreza.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na