Krompirjeva dieta: načela in učinki. Koliko teže boste izgubili na krompirjevi dieti?

Krompirjeva dieta je preizkušen način hujšanja. Mit je, da se krompir pita. Nimajo le shujševalnih lastnosti, ampak pozitivno vplivajo tudi na zdravje na živčni sistem, zahvaljujoč kateremu vam omogočajo, da se izognete prehrani in preživite krizo hujšanja. Preverite, kakšna je krompirjeva dieta, kakšni so njeni učinki in koliko teže lahko z njo izgubite.

Krompirjeva dieta je v nasprotju z videzom učinkovito hujšanje. 100 g kuhanega krompirja brez kože je enako 86 kcal, 20 g lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, 1,7 g beljakovin, ki so enake kakovosti zelo zdravih sojinih beljakovin, 0,10 g maščobe, 1,8 g prehranskih vlaknin in kar 75 odstotkov voda (podatki: Nacionalna podatkovna baza hranil USDA). Zato je mit, da se zemunice pitajo. Krompirjevi dodatki, kot so omake, meso in maščoba, so vzrok za prekomerno telesno težo. Napačno je tudi trditi, da krompir nima nobene hranilne vrednosti.

Poslušajte, kaj sploh je krompirjeva dieta in kakšni so njeni učinki. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Kakšne koristi ima krompir za zdravje?

Kuhan krompir je zaradi vsebnosti lahko prebavljivega škroba priporočljiv ljudem, ki trpijo za boleznimi prebavnega sistema. Po drugi strani pa zaradi vsebnosti vlaknin podpirajo prebavne procese, pomagajo pri zaprtju in driski. Vlaknine pomagajo tudi zniževati raven holesterola v krvi, kar preprečuje razvoj ateroskleroze. Krompir lahko uporabimo tudi za preprečevanje hipertenzije - en gomolj vsebuje približno 328 mg kalija, kar je skoraj 100 mg več kot v paradižniku, ki je osnova prehrane ljudi s previsokim krvnim tlakom. Krompir je tudi podcenjen vir vitamina C (7,4 mg / 100 g), zato nekaj kosov na dan učinkovito podpira imunski sistem. Na živčni sistem pa pozitivno vpliva še en element v krompirju - magnezij (20 mg / 100 g).

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Krompirjeva dieta - pravila. Kakšna je krompirjeva dieta?

Krompirjeva dieta je dvotedenska shujševalna dieta. Ko ga uporabljate, jejte obrok, pripravljen na osnovi krompirja, dvakrat na dan. Kako narediti krompir dietetičen? Najbolje je, da jih spečete v foliji ali parete (bolj priporočljivo) v jakni. Zahvaljujoč temu ohranijo največ vitaminov in mineralov. Ne pozabite jih tudi na tanko olupiti in jih ne hraniti predolgo v vodi. Najbolje je, da jih takoj operemo, prelijemo z vrelo vodo in skuhamo.

Kot pri vsaki shujševalni dieti je tudi pri nas dovolj pomemben ustrezen vnos tekočine v obliki mineralne vode, zelenega čaja ali svežih sadnih sokov. Po standardih je 2 litra tekočine na dan najmanj. Tudi 30-minutni odmerek vadbe ne bo škodoval.

Ko sledite krompirjevi dieti, lahko med obroki prigrizkujete, če so prigrizki nizkokalorična hrana, kot so jogurti in lahki kefirji, sveže sadje in zelenjava. Privoščite si lahko tudi majhen del orehov.

Krompirjeva dieta - učinki. Koliko kilogramov lahko izgubite na krompirjevi dieti?

Na krompirjevi dieti lahko v dveh tednih izgubite do 4 kg. Med drugim je tudi učinek prehranečiščenje telesa toksinov in uravnavanje prebavnih procesov.

Krompirjeva dieta - kdo je ne bi smel uporabljati?

Krompirjeve diete ne smejo uporabljati ljudje, ki se borijo s kroničnimi boleznimi, zlasti diabetiki, ker krompir prispeva k zvišanju ravni sladkorja v krvi. Nosečnice in doječe matere bi se morale tudi odreči hujšanju.

Preberite tudi: Krompirjeva dieta - jedilnik. Vzorčni jedilnik za en teden v prehrani ... KROMPIR - hranilna vrednost, načini kuhanja Krompir - sorte, hranilna vrednost, zdravilne lastnosti Krompirjeva dieta: recepti. Recepti, ki sestavljajo jedilnik v krompirjevi dieti