Visok sem 183 cm in tehtam 9-8 kg. Rad bi shujšal. Neka prehrana, nasveti bi mi bili koristni. Zastavil sem si cilj - ne jesti po 18. uri. Poleg tega delam trebušnjake in sklece zjutraj in zvečer. Sem na Tehniški šoli za informacijsko tehnologijo. Po pouku do 16. ure je težko ostati fizično pripravljen. Vadim samo pri pouku športne vzgoje. Najraje bi shujšal vsaj 20 kg. Lep pozdrav.
Jutranje škrtanje in sklece je dobra ideja za kondicijo in zdravje. Preverite, ali lahko dodate 60-minutni sprehod na teden - hitro in brez ustavljanja. Ne pozabite jesti šele po sprehodu. Nikoli pred njim. Zadnji obrok lahko jeste 3 ure pred spanjem. Dobro, če ne vsebuje maščob in več kot 50 g žitnih izdelkov.
Kar zadeva prehrano, predlagam, da vidva. Prva je dieta z glikemičnim indeksom, ki jo je razvil Michael Montignac. Njegovo knjigo lahko naročite po spletu in se začnete prijavljati. Druga je metoda Medidiet. Informacije o tem lahko najdete v Googlu.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
.jpg)
