Dieta za delovno mamo?

Sem mama 9-mesečnega Kacperja. Med nosečnostjo sem pridobila 20 kg, izgubila pa 12. V treh porcijah jem manj, poskušam se ukvarjati s športom, če je le mogoče. Vendar ne hujšam. Iskreno priznam, da imam rada sladkarije, vendar jih ne jem zasvojenost - včasih imam zelo veliko potrebo po čokoladicah in kljub temu, da jo skušam nadomestiti s sadjem ali čim drugim, vseeno posežem po njej. Kaj jesti, da ne bi čutili tako velike želje po poseganju po sladkem?

Najprej redni obroki. Trije obroki vsekakor niso dovolj. Hrepenenje po sladkem boste zmanjšali, če boste jedli 5 majhnih obrokov na dan. Zelo pomembno je, da nobenega ne izpustite, posebno pozornost pa namenite času čaja. Če ga izpustite zaradi pomanjkanja časa ali preprosto zato, ker vam ni do tega, vam bo krvni sladkor občutno upadel in naslednji obrok, ki ga boste pojedli, bo veliko preveč. Telo bo želelo čim prej uravnotežiti raven sladkorja v krvi. Potem obstaja velika verjetnost, da boste posegli po čokoladi. Druga stvar je, da jeste različne obroke, ne ocvrte z veliko zelenjave. Prosimo, ne jejte sadja čez noč in njegova velikost ne sme presegati 200 g. Ne pozabite, da so sladke pijače tudi zelo kalorične, kar dodatno povečuje hrepenenje po sladkem. Če občasno zaužijete celo vso čokolado, boste v telesu vedno povzročili maščobne obloge.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na