Kako zmanjšati obseg pasu pri skoliozi in padcu kolka?

Pet let sem po carskem rezu, nosečnost je poškodovala belo črto, operirala sem popkovnično kilo, trenutna teža je 65 kg in višina 168 cm. Trpim za anemijo (železo normalno, hemoglobin nizek 15 let, zdravim brez uspeha). Vaje prihajajo, imam slaba kolena, skoliozo in padajoč kolk. Ali obstaja kakšna dieta, ki mi lahko pomaga pri odvajanju želodca? Vodim trgovino z živili, tako da tečem čez dan, delam 7 dni v tednu, jem, ko le lahko, na žalost na žalost dobim vse, kar mi pride pod roke.

Ni diete za izgubo trebuha in če bi obstajala, bi ustvarjalec prejel Nobelovo nagrado. Verjamem pa, da lahko za pas in trebuh poskrbite z ustrezno gimnastiko, vendar ne na trebuhu, ampak na hrbtenici. Začeti morate vaditi pod nadzorom strokovnjaka. Okrepite paraspinalne mišice (in samodejno trebušne mišice). Za to gimnastiko ne boste potrebovali kolen, okrepili boste mišice nog, aduktorje in abduktorje, kar bo pomagalo tudi kolku. Vadba bo preprečila operacijo ali jo vsaj pravočasno odložila in izboljšala kakovost vašega življenja. Tek v trgovini ni gibanje, ker nenehno utrujate iste mišice in se nenehno slabo premikate, ker je ukrivljeno, tako šibko. Na žalost morate paziti nase, prav tako prehrana. Veste, kje delate napake, to bi morali spremeniti. Osredotočite se na eno stvar, na primer na pogoste obroke. Za to uporabite posebne koktajle za hujšanje. Zmešate jih z vodo, nalijete v termo in jedo / pijete v "medtem" + 2 obroka doma: zajtrk in večerja. Bolje kot, da zgrabite žemljico ali kos klobase. Kar zadeva vašo slabokrvnost, je vredno preveriti, ali se dobro prehranjujete in ali včasih nimate latentne celiakije.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.