Kako zdravo shujšati pri 14 letih?

Katere prehrane naj se drži 14-letno dekle, da vodi zdrav način življenja in izgubi nekaj teže? Kako nadomestiti sladkarije z nečim bolj zdravim? Majka iz Varšave

Štirinajstletnik naj ne pije preveč sladkih pijač iz koka-kole in omejuje sadne sokove - bolje je jesti sadje. Fast-food občasno. Prosimo, pozabite, da obstajajo prigrizki, na primer čips - razen če lahko pojeste samo 10. Prehrana mora vključevati veliko zelenjave, rib, perutnine, belega sira, polmaščobe. Slaščice lahko nadomestite s sadjem, suhim sadjem ali kupite posebne nizkokalorične ploščice. Predvsem pa se ukvarjajte s športom - plavajte, kolesarite, igrajte tenis, veliko plešite.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na