Kako se začeti ukvarjati s hrepenenjem po sladkem?

Imam težave z neomejenim apetitom po sladkem. Velikokrat sem jih poskušal odložiti ali zmanjšati, običajno se je to končalo neuspešno. Zamašim se s tabletami Apetiblock ali s kromom, pa nič. Iskreno, ne vem, kako bi ga obrnil. Visok sem 172 cm in tehtam 87 kg. Še nikoli nisem tehtal toliko. Vem, da bi moral shujšati, pa čeprav le zaradi visokega krvnega tlaka. Ponavadi imam navdušenje en mesec, shujšam 6 kg in dobim napad sladkega, še posebej pred menstruacijo. In po hujšanju. Kako se znebiti te želje po sladkem?

Mislim, da bi bilo vredno najprej iti k nutricionistu. Temeljito bo analiziral vaš življenjski slog, prehranjevalne navade in uvedel spremembe, da bo raven sladkorja v krvi čim bolj uravnotežena. To vam bo pomagalo odpraviti hrepenenje po sladkih izdelkih. Najverjetneje so težave z nebrzdano željo, da bi pojedli nekaj sladkega, povezane z napakami pri sestavljanju prehrane in obrokov.

Naredite lahko tudi glikemično krivuljo, da odpravite verjetnost diabetesa. Pogosto se ob nenadnih nihanjih sladkorja pojavijo takšni nebrzdani napadi prehranjevanja, zlasti izdelkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zdaj vam lahko svetujem, da najprej nehate kupovati sladke izdelke. Če v trenutku šibkosti pri roki ali v kuhinji ni sladkega točilca ali piškota, ga preprosto ne boste mogli jesti. Vredno je peči polnozrnate ovsene piškote, palice, granolo z oreščki. So zdravi in ​​nasitni nadomestki za predelane, sladke dobrote. Poskrbite, da bo na kuhinjski mizi vedno sveže sadje in zelenjava, po kateri lahko zlahka posežete. V rednih urah je vredno jesti 5 polnovrednih obrokov. Zahvaljujoč temu se ne boste počutili tako lačne, zato boste lahko z lahkoto pripravili obrok in lakote v danem trenutku ne boste želeli potešiti z vso močjo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl