Kako do zdravega črevesja? Ni tako enostavno, kot si mislite

Zdi se, da nihče ne potrebuje navodil glede te zadeve. Pa vendar - ta dejavnost je, čeprav je čim bolj naravna, le na videz preprosta. Vredno je vedeti, kako imeti zdravo črevesje, če se le izognemo zaprtju ali hemoroidom.

Kazalo

1. Ne zadržujte plinov
2. Izogibajte se postavljanju smučarja na javno stranišče
3. Postavite se v pravi položaj
4. Ne skrajšajte ali podaljšajte

Vsak od nas stranišče obišče v povprečju 5-6 krat na dan. Pogostost odvajanja pa je individualna zadeva - med drugim je odvisna iz prehrane. Zato nekateri to počnejo enkrat na nekaj dni, nekateri pa tudi dvakrat na dan.

In vse je normalno, dokler stranišče ne ostane neboleče - in to se lahko zgodi, kadar obstajajo težave, kot so zaprtje ali hemoroidi. Kako naj bo obisk stranišča videti tako, da vsakič prinese olajšanje in ne nelagodje?

Ne zadržujte plinov

Večina jih jih daje 20-krat na dan - nekatere zaradi nestrpnosti ali alergij veliko pogosteje. Zatiranje tega refleksa, ko smo v podjetju, lahko negativno vpliva na izločevalni sistem in s tem posredno na proces iztrebljanja.

Zadrževanje plinov lahko vodi tudi do njihove ponovne absorpcije v črevesju in izločanja nekaterih od njih z dihanjem, kot kažejo nekatere študije, je lahko povezano tudi z razvojem divertikulitisa. Torej, če menite, da potrebujete dlje, pojdite na samotno mesto in to preprosto storite.

Izogibajte se postavljanju smučarja na javno stranišče

Položaj "smučarja", ki ga nagonsko zavzamemo pri uporabi javnega stranišča, lahko moti sečne poti in poveča urinsko inkontinenco, ta položaj zmanjša tudi hitrost pretoka urina za kar petino, poleg tega pa velika količina ostane v mehurju, čeprav ne čutimo več pritiska .

Strokovnjaki zagotavljajo, da sedenje na straniščnem sedežu v ​​javnem stranišču ne predstavlja nevarnosti, saj se na ta način ne morete okužiti z intimno okužbo ali spolno prenosljivimi boleznimi (bakterije, ki povzročajo te bolezni, umrejo po tem, ko zapustijo svoje naravno okolje), vendar je običajno umazano Ne spodbuja sedenja.

Zato je vredno s seboj imeti razkužilne robčke, toaletne prevleke za enkratno uporabo (na voljo v lekarnah) ali pa jih preprosto prekriti s toaletnim papirjem.

Priporočen članek:

Kaj pravi kakca? Oblika, barva, videz in vonj blata ter vaše zdravje

Postavite se v pravi položaj

Za pravilno iztrebljanje je najboljši položaj čepenje - tisti, ki ga uporabljajo prebivalci azijskih držav (v katerih skorajda ni težav, kot so hemoroidi, zaprtje ali divertikularni kolitis).

V tem položaju lahko hitro in popolnoma iztrebljate, kar je mogoče zaradi dejstva, da je anus pri počepu pod optimalnim kotom za odvajanje blata. Ko se med gibanjem črevesja usedemo, ga mišica okoli črevesja potegne tako, da tvori "vozel", podoben tistemu, ki se včasih tvori na vrtni cevi, kar otežuje dokončanje odvajanja.

Če se vam ni treba počepniti nad straniščem, samo položite naslon za noge ali nizek blatu (ki doseže polovico višine) poleg školjke in med iztrebljanjem naslonite noge nanjo.

Ne skrajšajte ali podaljšajte

Preživite natanko čas, ki ga potrebujete za stranišče. Če se vam preveč mudi, boste trebušno stiskalnico preobremenili tako, da boste med iztrebljanjem zategnili mišice - žile v predelu anusa se raztezajo, zaradi česar so vse manj prožne. In to je neposredna pot do hemoroidov.

Tudi sedenje na stranišču ni koristno: sedenje preobremeni žile okoli anusa in lahko privede tudi do hemoroidov.

Poslušajte, kako se izogniti hemoroidom. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Priporočen članek:

Napihnjen želodec in plini - vzroki. Kaj kažejo napenjanje trebuha in plini? Rak debelega črevesa

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.