Kako shujšati z delovnimi izmenami - podnevi in ​​ponoči?

Stara sem 26 let. Do svojega 19. leta sem bila tanka in po porodu sem začela sovražiti svoje telo. Potreboval bi prehrano, ki bi jo lahko uporabljal podnevi in ​​ponoči, ker delam od 14. do 22. ure in od 22. do 18. ure. Največji problem so želodec, stegna in stranice. Rad bi dodal, da sem visok 169 cm in teža 78 kg. Vnaprej se vam zahvaljujem za pomoč.

Sistem dnevnih in nočnih izmen je najslabši možni delovni sistem, ki ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak vpliva tudi na psiho, fizično zdravje in znižanje imunosti celotnega organizma. Vem, da se včasih življenje izpelje tako, da trenutno ni druge možnosti in preprosto je treba tako delati. Patrycja, čim prej zamenjaj službo. Vem, da moraš za nekaj živeti, vendar imaš samo eno življenje.

Tu boste za zmanjšanje teže potrebovali 4 pravila. Najprej jejte obroke redno vsake 3 ure. Zadnji obrok (ne glede na to, ali je podnevi, ga boste pa vi spali, ker ste bili v službi čez noč ali zvečer in ste šli spat), pojejte 3 ure pred spanjem. Tretje pravilo - v obroku pred spanjem ne jejte ogljikovih hidratov (kaša, riž, testenine, krompir, kruh). Zadnje pravilo - kljub natrpanemu urniku najdite čas 5-krat na teden za sprehod, kolesarjenje ali samo premikanje 60 minut!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na