Vaje na koraku

Zanima me, ali vaje na steperju samo gradijo mišice ali lahko te vaje pomagajo tudi pri izgorevanju maščob in s tem olajšajo noge in zadnjico? In če lahko omenjene dele telesa tudi shujšate, kako naj telovadite na tej napravi in ​​kolikokrat na teden?

Pozdravljena Monika. Da se znebite maščobnega tkiva, se čim bolj premikajte v območju izgorevanja maščob. To bi moral določiti strokovnjak. Predpostavimo, da je srčni utrip v območju od 130 do 140 HR. Na tem območju bi morali delati čim dlje. To je lahko hoja, hoja s palicami, lahkoten tek, kolo, posebna gimnastika v klubu. Ta prizadevanja bodo učinkovitejša zjutraj pred zajtrkom. Steper je treba uporabiti za modeliranje zadnjice in stegenskih mišic. Vendar bi morali to storiti po izgubi teže. Za krepitev mišic potrebujete 2-3 seje na teden z veliko obremenitve. Zdaj je vredno obiskati Nikeove tekaške steze. Tam se lahko naučite lepo tekati in modelirati stegna in zadnjico. Tekaška moč. To je najboljši način za seksi noge. Priporočam.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.