Vaje na koraku

Zanima me, ali vaje na steperju samo gradijo mišice ali lahko te vaje pomagajo tudi pri izgorevanju maščob in s tem olajšajo noge in zadnjico? In če lahko omenjene dele telesa tudi shujšate, kako naj telovadite na tej napravi in ​​kolikokrat na teden?

Pozdravljena Monika. Da se znebite maščobnega tkiva, se čim bolj premikajte v območju izgorevanja maščob. To bi moral določiti strokovnjak. Predpostavimo, da je srčni utrip v območju od 130 do 140 HR. Na tem območju bi morali delati čim dlje. To je lahko hoja, hoja s palicami, lahkoten tek, kolo, posebna gimnastika v klubu. Ta prizadevanja bodo učinkovitejša zjutraj pred zajtrkom. Steper je treba uporabiti za modeliranje zadnjice in stegenskih mišic. Vendar bi morali to storiti po izgubi teže. Za krepitev mišic potrebujete 2-3 seje na teden z veliko obremenitve. Zdaj je vredno obiskati Nikeove tekaške steze. Tam se lahko naučite lepo tekati in modelirati stegna in zadnjico. Tekaška moč. To je najboljši način za seksi noge. Priporočam.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.