Kako se imeti rad? Načini za povečanje vaše samozavesti

Če želite biti srečni, imeti prijatelje, imeti dobre odnose in družino, se morate najprej zaljubiti vase! Verjetno imate hišo na glavi. Razmišljate o svojih bližnjih in svoje potrebe nenehno potiskate na stran. Kdo bo skrbel zate? Točno tako. Naučiti se morate zdrave sebičnosti.

Verjetno ni osebe na svetu, ki ne bi nasprotovala njegovemu naslovu. Predebel, preveč suh, ne preveč inteligenten, ne zelo duhovit, len, star, grd, povprečen - vsak izmed nas ima svoj seznam pritožb in zamer. In samo en način je za učinkovito izboljšanje življenjskega stanja - imeti se moraš rad. Sprejmite svoje napake ali, še bolje, jih odpravite. Težko je, ampak res je mogoče. In predvsem potrebno!

Pozitivno razmišljanje je ključ do uspeha

Ameriška psihoterapevtka Louise Hay je priznala, da so pacienti, ko pridejo k njej s svojimi težavami, presenečeni, da jih sploh ne rešuje - in se osredotočajo le na njihovo ... ljubezen do sebe. "Najgloblja prepričanja večine ljudi so" Nisem dovolj dobra "," Nisem dobra "ali" Ne delam dovolj. " Če se tako počutimo do sebe, kako bi si lahko ustvarili življenje, ki temelji na ljubezni, veselju, dobrem počutju in zdravju? - se sprašuje psihoterapevt.

Če se ne ljubiš, ne moreš dajati ljubezni drugim, ker ... je nimaš v sebi. In ker ga nimaš v sebi, ne veš, kako je videti občutek, si le predstavljaš. Ko se ocenjujete negativno, postanete nezaupljivi, skrivnostni, sramežljivi, preveč sebični, vse jemljete osebno in sklepate napačno na podlagi tega, kar vam govorijo drugi. Ker to, kako se počutite do sebe in kako se počutite do sebe, vpliva na to, kako ravnate do sebe in drugih ljudi.

Če se dojemate pozitivno, se lahko spopadate s težavami, se mobilizirate k delovanju, se podpirate v težkih trenutkih in si vlivate upanje. Če je vaša notranja podoba negativna, obstaja škoda, obžalovanje, krivda ali odpor do vas, življenja in sveta. Na žalost ima večina ljudi "ampak" zase. Zaradi nizke samopodobe ženske pogosteje padajo v depresijo, govorijo o svojih neuspehih, za vse so krivi. Po drugi strani pa nizka samozavest pri moških večinoma vpliva na okolje, ker moški običajno iščejo krivdo povsod - razen sebe. To pomeni nekaj povsem nasprotnega kompleksom - pretirano samozavest, ponos, ponos, celo megalomanija.

Naredi to nujno

Najprej iskren notranji pogovor

Včasih čutite potrebo, da svoje sanje končno uresničite za dolgo časa, vendar vseeno odložite na jutri. Postavili ste naslednje pogoje: "Najprej bom končal študij", "Poiskal bom bolje plačano službo", "poročil se bom", "shujšal bom", "po porodu se vrnem v formo", "dokončal bom obnovo". Preprosto pomnožite ovire na poti do skrbi zase in za svoje sanje. Ljubezen do sebe je težka ravno zato, ker je treba ljubiti nepopolno bitje, polno strahov in napak. Navsezadnje vsak od nas doživlja svoje slabosti! Poleg tega se vsak do neke mere poškoduje in včasih ne razume, kaj se z njim ali njo dogaja. Zameri se samemu sebi in mu je žal za krivico, ki si jo je storil sam ali ker je dovolil, da ga drugi ranijo. Toda dokler se ne razume sam s seboj, se ne bo mogel odpreti drugim: jim dati ljubezen ali jo vzeti v zameno.

Preberite tudi: POZITIVNO RAZMIŠLJANJE ima veliko moč - izkoristite njegovo moč Kako biti srečen? 19 korakov do resnične sreče Kako dobro začeti dan? Jutranji rituali za boljše razpoloženje

Odkrijte resnico: kdo ste in kdo želite biti?

Ljubezen do sebe je samospoštovanje in želja po splošno razumljenem dobrem. To je samo sprejemanje, vera v lastne moči in sposobnost uživanja v svojem življenju - to so osnovne potrebe vsakega človeka. Ljubiti se zrelo se torej ni isto kot sprejemati sebe takšnega, kot ste. Ali pa pridobiti boljše mnenje o sebi. Če želite imeti radi sebe, morate biti nenehno pozitivno naravnani do sebe. Tudi ko ne morete sprejeti nekaterih svojih lastnosti in vedenj. Če veste, da vam nekaj na sebi ni všeč, poskusite to spremeniti. Kako? Biti moraš iskren do sebe. Bodite lahko pogumni in poiščite ne samo prednosti, ampak tudi slabosti. Ko boste spoznali svoje moči, boste začutili večjo samozavest, moč in veselje, kar vas bo posledično okrepilo v težkih trenutkih, vam pomagalo, da jih boste preživeli in vas mobiliziralo za delovanje. Sredstvo lahko naredite tudi iz šibkosti. Neuspeh vas lahko spodbudi, da spremenite svoje trenutno življenje. Vredno je opraviti takšen preizkus vesti, ker ... resnica nas osvobaja! Pod pogojem, da jo sprejmete mirno. Ker resnica brez ljubezni lahko ubije. Nekdo, ki izve resnico o sebi, a je ne sprejme, zlahka pade v stanje grenkobe, malodušja in celo obupa. In če je tako osredotočen nase, da noče opaziti svojih napak, se prepusti sebi in živi z lažnim občutkom samozadovoljstva.

Zato je ljubiti sebe zrelo težje kot biti sebičen ali sovražnik. Egoist do sebe ne zahteva, ker je prepričan, da je vseeno popoln. Po drugi strani pa tisti, ki se sovražijo, mislijo, da so prešibki, da bi v življenju kaj dosegli. Zato bi moral človek, ki se želi resnično ljubiti sebe, nenehno delati na sebi. Kako? Hvalite se. Zaupajte si v svoje sposobnosti. Privoščite si užitek - brez občutka krivde. Odpustite napake in napake. Hranite se z dobrimi mislimi in dobro hrano. Da dovolite drugim sebi, namesto da bi sprejemali osamljenost. Sočutno glejte svoj odsev v ogledalu. Ljubiti in skrbeti za svoje telo. Obkrožite se z lepoto. Samo bodi dober do sebe.

Zakaj je tako težko imeti rad sebe in se spoštovati

Večina ljudi, ki jim psiholog predlaga, naj se poskušajo ljubiti, so sprva ogorčeni: »Kako naj se ljubim? To je nemogoče! Lahko imaš rad samo druge, nikoli sebe. To je sebičnost. " Ženske še posebej mislijo nase zadnje ali pa sploh ne. Razlogov za takšno vedenje je veliko:

• Izobraževanje. Že od otroštva so vas učili, da dober človek ne misli samo nase, ampak skrbi tudi za druge. A včasih se zgodi, da so vam vsi pomembni in vas nihče nikoli ne skrbi. In pameten egoist pozna svoje potrebe in jih zna zadovoljiti. Če želite živeti bolje, ne poskušajte na silo pomagati celemu svetu. Verjemite mi - ko svoje potrebe postavite na zadnje, ljudi ne skrbi za vas.
• Brez vzorca. Odnos do sebe se naučimo od drugih, zlasti od staršev in ljudi iz naše neposredne okolice. Otroci opazujejo odrasle - kaj in kako pravijo o sebi. Na ta način gradijo vzorec, ki vpliva na njihovo življenje in kasneje na življenje njihovih otrok. Če se mati počuti srečno, bo hčer naučila zdrave sebičnosti. A če se ne bo imela rada, ji te umetnosti ne bo mogla prenesti.
• Brez odobritve. Ko otrok začne komunicirati s svetom, se hitro nauči - čeprav pogosto le na nezavedni ravni - ali ga sprejmejo starši, ali jim je všeč in na koncu, ali izpolnjuje njihova pričakovanja. Če ga nenehno podcenjujemo in kritiziramo, hitro postane prepričan, da zmore malo, je malo vreden in si ne zasluži ljubezni. Takšno razmišljanje potrjuje tudi nesprejemanje okolja: vrstnikov, učiteljev, prijateljev in sorodnikov.
• Primerjava sebe z drugimi. Če se namesto, da bi razmišljali o sebi, zanašate na presoje drugih, postanete odvisni od njih in svoji lastni vrednosti daste usodo, naključje. Namesto tega bi se morali učiti od drugih. In si ustvarite dobro samopodobo, ki temelji na ljubezni vaših bližnjih.
• Naša kultura. Okolje na vas pritiska. Postanete odvisni od presoj nekoga drugega in rezultatov, za katere menite, da bi jih morali doseči. Želite biti individualni, izvirni. Zbirate uspehe, da boste lahko obogatili svoj življenjepis. Kaj drugi mislijo o vas, postane bolj pomembno od tega, kar mislite sami. Zato so vse napake in neuspehi za vas osebna drama in spodkopavajo vašo samozavest.
• Vpliv medijev. Oglasi in pisane revije vas vsak dan zasipajo s podobami mladih, lepih, srečnih žensk, za katere se zdi, da nimajo skrbi ali težav. Iz tega razloga vam ni lahko sprejeti še ene gube, štejte za naravno manjšo težavo doma ali v službi. Tudi vi želite biti idealni za hojo!
• Noseča preteklost. Pogosto se ne morete ljubiti, ker mislite, da si ne zaslužite ljubezni in sreče. Gojite občutek krivde in obžalovanja. Ne morete odpustiti sebi ali drugim.
• Življenjske napake. Če ne dosežete pomembnega cilja, ko se vedete nesposobno, zlomite svoj moralni kodeks, začnete slabo misliti nase. Če vas kritizirajo, se vam zdi, da niste všeč, sprejeti, ljubljeni, samodejno začnete iskati različne primanjkljaje in ovire.

Pomembno je, da spoznate svoje prednosti in slabosti

Pravilo je samo eno: ljubezen vam ne daje nekdo, ampak vi! Za lažjo nalogo delujte postopoma. Najprej se poskusite osvoboditi strahu pred življenjem in ljudmi. Reagirajte na neprijetne dogodke iz preteklosti - dovolite si jokati, obupati, govoriti o tem, kaj vas boli, pred tem ne bežite. Premagajte občutek ranjenosti ali krivde. Odpustite sebi ali drugim. Spremenite svoje stare miselne navade, začnite nadzorovati, kaj mislite in govorite o sebi. Namesto besed "Moral bi", "Moram" reči: "Lahko", "hočem", "odločim se". Ta postopek vam bo omogočil, da na življenje gledate iz povsem druge perspektive. Potem boste razumeli, da je vse, kar boste počeli, v celoti odvisno od vas. Ne skrbite zaradi strašljivih scenarijev, ne pričakujte najhujših. Če imate slab občutek, usmerite svoj um k nečemu lepemu, nečemu, kar imate radi. Naredite enako, ko začnete slabo razmišljati o sebi. Pripravite izjavo (na primer »močan sem«) in jo v težkih trenutkih ponovite na glas. Spoznajte sebe - odkrijte svoje prednosti (vsi jih imajo) in slabosti, talente in kaj vas osrečuje in kaj žalosti.

mesečni "Zdrowie"