Stara sem 14 let, tehtam 50 kg z višino 152 cm. Rad bi shujšal vsaj 5 kg, žal ne morem, ne jem veliko, vendar se med obroki ne morem upreti prigrizkom. Zelo malo jem zelenjavo. Vodim aktiven življenjski slog. Med svojimi prijateljicami sem ena debelejših ljudi, zlasti s svojo nizko postavo. Uporabil sem že veliko diet, žal nobena ni prinesla nobenih rezultatov.
Najprej poskusite delati na tem, kar že veste, kar je treba popraviti, torej zmanjšati prigrizek in povečati količino zelenjave. Poskusite dodati 1 celo zelenjavo zajtrku, 1-2 zelenjavi s kosilom, 1-2 zelenjavi ob večerji. Poskusite zelenjavo, ki je doslej še niste jedli - morda vam bo všeč. Poskusite jesti juhe - so malo kalorične in v njih lahko tihotapite zelenjavo. Ni smisla uporabljati "diet". Začnite spreminjati navade, jejte zdravo in vaše zadovoljstvo s telesom se bo povečalo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
