Kako izbrati čevlje, ki so udobni in zdravi za vaše noge

Kako izbrati čevlje? V iskanju mode pogosto mučite noge z dodelanim mučenjem: na primer, obsodite jih na visoke pete, ki se jim ne zdi dobro. Posledica nošenja neprijetnih in nezdravih čevljev za noge je lahko na primer hallux. Zato je skrb za noge naložba v prihodnost. Bolezni stopal se neposredno prevedejo v zdravje, vključno z zdravjem hrbtenice. Ugotovite, kako izbrati čevlje, ki so udobni in zdravi za vaše noge.

Kazalo:

1. Kako izbrati čevlje za odraslega?
   
   • Natikači
   • Balerinke
   • Sandali
   • Čevlji z visokimi petami
   • Espadrile
   • Športni copati
2. Kako izbrati čevlje za otroka?
3. Kaj povzroči slabo izbrane čevlje?

Kako izbrati čevlje? Najprej se pri nakupu čevljev ne usmerjajte le po modi. Čevlji morajo biti udobni in izbrani v skladu s predvideno uporabo. Pri izbiri čevljev za otroke in odrasle veljajo drugačna merila. Stopalo se nenehno spreminja, obutev in življenjski slog pa na to neposredno vplivata. Ustrezna obutev lahko oblikuje stopalo, naznani pojav njegove deformacije ali, če so se takšne deformacije zgodile, omeji njihov napredek in zmanjša nelagodje pri hoji.

Kako izbrati čevlje za odraslega?

- Čevlji morajo biti nameščeni tako, da se lahko prsti prosto premikajo in da zrak lahko teče noter. Na nogah res ne čutite dobrih čevljev. Zaščititi jih morajo pred poškodbami in ohlajanjem v hladnem vremenu. Podloga mora absorbirati vlago in omogočiti, da noga diha - pravi Andrzej Chudzyński iz Ecco Polska. Takrat se noga ne poti. Podplat iz prožnega materiala absorbira udarce, mehak zgornji del pa ne bo motil krvnega obtoka.

- Dame, ki nosijo modne čevlje (visoke pete in ozki prsti), lahko hitro postanejo moje stranke - opozarja Jerzy Omiotek. To je ena izmed najbolj morilskih modnih muh. Pomembno je tudi, da nosite čevlje z različno visoko peto in hodite bosi po različnih površinah.

Natikači

Čeprav se zdi, da so japonke zdrave in udobne, je povsem drugače. Zakaj? Pri tej vrsti obutve morajo prsti opravljati pretirano delo, za katero niso prilagojeni - natikači slabo oprijemajo noge, zato jih držijo na mestu z zvitimi prsti. Od tod ravna pot do kontrakture tetive in bunions.

Še več, natikači, ki niso zgrajeni na hrbtu, ne ublažijo pravilnih stopal, kar lahko povzroči poškodbe, še posebej, če na tla stopite z boso nogo. To jo izpostavlja tudi mikrobom.

Nošenje natikačev lahko povzroči tudi odrgnine (zlasti tam, kjer se koža dotika traku za čevlje), kurja očesa in kurja očesa.

To pa ne pomeni, da se morate popolnoma odpovedati natikačem - občasno jih lahko nosite na bazen, plažo ali pod tušem.

Preberite tudi:

Sproščujoča masaža stopal po korakih

Zakaj je vredno iti bos?

Vadba za zdrava stopala

Balerinke

Pri balerinah so stvari podobne japonkam. Ti čevlji so premehki, da bi bili zdravi za stopala, ki se širijo ob straneh. Običajno balerinke nimajo dovolj debelega podplata, zato lahko občutite vso neravnost tal, kamenčke na poti.

Nošenje balerink in drugih ravnih čevljev v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči bolečine tudi v stopalih in hrbtenici.

Sandali

Vse je odvisno od tega, za katere sandale gre. Kupljene po nizki ceni na tankem podplatu (torej brez ustreznega blaženja) bodo imele enake posledice za noge kot nošenje balerink in japonk.

Sandale bolj športnega tipa - z bolj trdnim podplatom in trdnimi nastavljivimi jermeni bodo dobra rešitev.

Čevlji z visokimi petami

Visoke pete, ki jih lahko vidimo s prostim očesom, povzročajo, da se teža telesa neenakomerno porazdeli po stopalu. Namesto treh podpornih točk - pete ter prve in tretje metatarzalne glave - ostaneta le zadnji dve, kar ima za posledico spuščanje stopalnega loka in enakomerno poravnavanje kosti, vezi in kit. Tudi hrbtenica se nenaravno upogne (razvije lordozo).

Zatiči vodijo do nastanka hallux valgus, bunions, degeneracije kolen, bokov in hrbtenice.

Po drugi strani pa visoke pete silijo več Kegelovega tona, kar bi lahko pomenilo ... boljše orgazme. Hoja v petah je povezana tudi s nenehno napetostjo stegenskih mišic, kar jim omogoča "brezplačen" trening.

Zdravo nositi visoke pete pomeni, da jih obujte le občasno - za posebne priložnosti. Če je ženska odvisna od njih, je bolje, da visoke pete zamenja za črpalke, ki so zaprti in nevezani čevlji, zelo podobni visokim petam, vendar nekaj centimetrov nižji od njih.

Preberite tudi: Antiperspirantni izdelki za nego stopal - vrste

Espadrile

To je vrsta čevlja, po kateri je vredno poseči. Imajo močnejši podplat kot balerinke in natikači, hkrati pa je raven, ne kot visoke pete. Vendar je vredno biti pozoren na dejstvo, da ima podplat poleg vrvice še gumijasto plast in utrjene pete.

Espadrile so tudi udobne in zračne, dobro izbrana pa ne sme poškodovati stopala. Nič vam ne preprečuje nošenja klinastih pet, vendar ne smejo biti večje od 5 cm.

Športni copati

Zdi se, da je športna obutev najbolj zdrava možna izbira - in to velja za mestne športne copate, "običajne" superge.

Vendar pa ni vredno vsak dan nositi posebnih tekaških copat. Najprej ne stanejo malo in bolj pogosto kot se uporabljajo za "normalno" hojo, hitreje se bodo obrabile. Poleg tega sta hoja in tek različna - pri hoji so gležnji in kolena enakomerno obremenjeni, med tekom - več napora na kolena. Zato imajo tekaški copati več blazin, kar v čevljih za vsakodnevno uporabo ni potrebno.

Preberite tudi:

Kako skrbeti za nohte na nogah?

Kako narediti pedikuro doma?

Pripomočki za manikuro in pedikuro: kako jih uporabiti?

Kako izbrati čevlje za otroka?

- Noga je skoraj ravna. Ko začne hoditi, stopala spremenijo obliko in se prilagodijo novim nalogam. Preden kupite prve čevlje, se prepričajte, da je vaš otrok pravilno hranjen, pravi Jerzy Omiotek, lastnik tovarne ortopedske obutve v Varšavi. Vse pomanjkanje vitaminov in pomanjkanje mineralov se bodo odlagale v stopalih, ki se bodo deformirale.

Čevlji za dvo- ali triletnega otroka morajo biti 5-6 mm daljši od stopal, imeti morajo okrogle prste, tako da so prsti na mestu. Potrebno je steblo, ki pokriva gleženj. Najboljši so čevlji na vezalke. Ne kupujte nizkih čevljev, saj bodo deformirali stopalo in lahko vplivali na popačenje kolena. Za poletje izberite sandale s trakovi, pritrjenimi na gleženjski sklep, s profiliranim podplatom in oblikovano peto.

Pravila za izbiro čevljev za otroka

• Izberite čevlje iz mehkega usnja ali nekoliko utrjene tkanine.
• Zgornji del naj bo vezan in sega nad gleženj, prst je okrogel in precej širok.
• Čimbolj odvijte vezalko in jo položite na otrokovo nogo.
• Otroka položite na tla, stati mora sam, tako da obstaja t.i. polna obremenitev.
• Če želite preveriti dolžino podplata, položite prst v čevelj. Ustrezati mora med robom nosu in otrokovimi prsti. Če se nožni prst prilega "zadetku", je čevelj prave velikosti.

Kaj povzroči slabo izbrane čevlje?

• Halluksy

Ženske, ki nosijo čevlje z ozkimi prsti z visokimi petami, trpijo zaradi valgus prstov - haluksa. Zanje so nagnjene tudi ženske s prekomerno telesno težo in ravnimi nogami. Halluki nastanejo pod vplivom stalnega pritiska in vnetja sinovialne burze velikega prsta. Nato se na njegovem bočnem robu razvije boleč in grd tumor.

Če opazite kakršno koli deformacijo, morate vaditi nogo, med prsti nositi ustrezne vložke in gobaste kline. Ščitniki se lahko uporabljajo za zaščito sklepa palca pred obrabo in poškodbami.

V primeru manjše degeneracije palca na nogi je priporočljiva rehabilitacija na domu - postavitev t.i. marcinów. To je majhna naprava za ravnanje prstov. Naprednejše lezije se zdravijo kirurško. Poseg se izvaja v lokalni anesteziji pod tako imenovano enodnevna operacija.

Preverite: Kako izbrati ortopedske vložke za čevlje?

• Kalkanalna ostroga
  

Močna bolečina povzroča tudi spodnja peta, to je izbruhi, ki nastanejo na spodnji strani pete kosti. Stisnejo kite in vezi pete. Bolečina je lahko tako močna, da ne morete stati na peti. Ta bolezen se izvaja samo v posebnih primerih. Zdravljenje je sestavljeno iz vsakodnevne gimnastike nog in nošenja vložkov za razbremenitev pete.

Fizikalna terapija pomaga znebiti vnetja in nekaj bolečin. Prav tako se je treba znebiti odvečne teže in nositi čevlje z blažilnimi petami, trdimi petami, širokimi prsti in dobro oblikovanim vložkom.

Podiatrija: za pomoč nogam

V Franciji in Nemčiji, v zadnjem času pa tudi na Poljskem je vse bolj priljubljeno uporabljati storitve podiatra, torej osebe, odgovorne za pomoč nogam. Podiatrist oceni napake, popačenja in motnje v delovanju stopal. Podiatrični pregled lahko pomaga tistim, ki pogosto ne vedo, da so vzrok za njihove zdravstvene težave bolne noge.

- Strokovnjaki pravijo, da stopala prikazujejo stanje celotnega organizma - pravi dr. Jacek Bazan, ortoped. V tem ni pretiravanja, ker se akupresura stopal že stoletja uporablja za zdravljenje bolezni. V sodobnih pisarnah za oceno stanja stopal uporabljajo računalnike, opremljene s posebno platformo, za preučevanje porazdelitve tlaka na podplatih.

Preveč ali premalo pritiska na posamezne točke stopal pojasnjuje vzroke za slabo počutje ali nekatere bolezni. Rezultat takšnega obiska ne sme biti le sprememba navad, temveč tudi obutev in nošenje korektivnih vložkov. Idealni so vstavki po meri, popravljeni. Samo ti so koristni pri odpravi večine bolezni.

mesečni "Zdrowie"