Za mnoge ljudi, ko se poletje konča, so počitnice konec. Dolgi poletni večeri s prijatelji na plaži, napoji, dnevi na morju, športni izleti so končani, vendar zato, da vrnitev na delo ne vpliva na vas, vam svetujemo, da se še naprej počutite kot na dopustu .
Sanje
Ob praznikih so popoldnevi eternalizirani, popadki pa se jemljejo skoraj vsak dan. Rezultat tega je, da se ritem spanja popolnoma razlikuje od preostalega leta.
Ko so počitnice konec, poskusite oditi v posteljo prej, s tveganjem, da se boste v svoji postelji prve noči vrnili okrog. Pojdi prej v posteljo, ko dnevi minevajo.
Ob vikendih si privoščite kratek trenutek, če se čuti utrujenost, največ četrt ure.
Hranjenje
Lahko predstavi 2 primera:
- Če ste izkoristili počitnice in poskusili vse vrste hrane, ki je preveč, med prigrizki, žar ali sladoled, se lahko teža nekoliko poveča. Lahko nadaljujete z dobrimi prehranjevalnimi navadami, izogibajte se uživanju obrokov, izogibajte se sladkorju in privilegirajte sadje in zelenjavo.
- Če ste praznike izkoristili za uživanje lokalnih izdelkov, kot so ribe, sadje in zelenjava, ne izgubite ritma in še naprej jejte zeleno in uravnoteženo.
Prekinite rutino
Ker rutina doma-avto-delo-avto-dom teži in se dolgočasi, ne odlašajte in ustvarite trenutke zabave in sprostitve:
- Prosto izkoristite zadnje sončne žarke tako, da začasno ustavite in pojeste.
- Konec tedna ali sprehodi si privoščite športne ekskurzije, se "napihnite" in napolnite z energijo za teden.
- Če imate navado, da na dopustu nosite dragulj ali poslušate določeno glasbo, to storite še naprej, ko se vrnete z dopusta in začnete delati.
.jpg)
