Dieta za 13-letno deklico - kako shujšati?

Star sem 13 let, visok 158 cm in tehtam približno 50 kg. Pojem veliko sladkarij. Všeč mi je tek, pa tudi uživanje sladkarij. Skoraj vsak dan v šolo oblečem nekaj sladkega. Želela bi vedeti, kaj jesti in kakšne vaje narediti za hujšanje.

Če želite shujšati, čeprav je vaša telesna teža za rast idealna, izključite sladkarije 14 dni. 15. dan jih lahko znova vključite v svoj meni. Uvedite pravilo, da jih jeste samo dvakrat na teden, eno majhno sladko pa naslednja 2 tedna. Po tem času spet vzemite nič sladko prehrano. To vam bo prineslo velik učinek. Ali pa je vredno razmisliti, če bi lahko te sladkarije nadomestili s sadjem? So bolj zdravi in ​​se ne zredijo. Razmislite o zaužitju 4-5 obrokov na dan in večerji do 18:30. Se je morda vredno sprijazniti z mineralno vodo?

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na