Imam napade sladkega apetita. Ves dan ne morem nič jesti, danes sem prijatelju podarila celo kolač s pudingom, ko sem prišla domov, pa sem pojedla 2 zavojčka riževega peciva in piškotov. Ne morem se spoprijeti s sabo. Zanima me, če vsak dan pojem okroglo zvitko z zrni klobas ali sirom in paradižnikom, ali obstaja možnost, da se ne zredim in shujšam? Ker menim, da so ti jogurti dobri, vendar za 2 zajtrka kot prigrizek, ne za prvi zajtrk. Lahko bi imel celo 3 obroke na dan, žal pa imam kosilo precej pozno, okoli 18h.
Pozdravljeni Anna, Razlog za napade sladkosti je lahko pomanjkanje nadzora nad ravnijo glukoze v krvi zaradi predolgih presledkov med enim in drugim obrokom. Naravno je, da če dlje časa ne jemo, želimo hitro dodati energijo. Za to so najbolj primerni ogljikovi hidrati. Uživanje enostavnih ogljikovih hidratov, torej sladkarij, sadja, medu itd. Po daljšem premoru od zadnjega obroka (torej več kot 4 ure) povzroči hormonsko neravnovesje in velik val insulina. Nekaj nasvetov: jejte 4-5 obrokov vsake 3 ure. Zajtrk, 2. zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja. Ne jejte 2-3 ure pred spanjem, tako da ko greste spat ob 22. uri, lahko večerjate okoli 18. ure. Poskusite pa s seboj nositi solate, sendviče, kefirje, jogurte in sadje, da se zvečer ne počutite lačni in da vaš zadnji obrok ni preveč obilen. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
