Diabetična dieta za 60-letnika

Pred kratkim so mi diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2. Zdravnik je predpisal tablete in priporočil odpravo sladkarij (nikoli mi niso bile všeč), zmanjšanje maščob (smetana, maslo, majoneza) in izogibanje rdečemu mesu, mastnemu mesu, ocvrti in pečeni hrani. Uživanje majhnih količin, vendar pogosto. Upoštevam priporočila, vendar imam drugačen problem. Preden so mi diagnosticirali sladkorno bolezen, sem v 2-3 mesecih shujšala za 13 kg. Z višino 168 cm trenutno tehtam 61 kg in bi se rad zredil. Stara sem 62 let in moja koža ni več tako prožna, zato visi name kot obešalnik za oblačila. Vse diabetične diete se začnejo z besedo, da morate shujšati, kaj pa naredite, da se zredite? Imam še eno vprašanje - kakšna raven glukoze mora biti optimalna po obroku, da se izognemo posledicam za telo te bolezni?

Nenadna izguba teže je eden od simptomov diabetesa, še posebej, če imate apetit kot običajno. Druga je pretirana žeja, utrujenost, zaspanost in slabo počutje. Če vas skrbi, da ste premršavi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam postavi diagnozo.

Diabetično prehrano morate "prilagoditi" svojemu telesu. Najpomembnejši so pogosti, lahko prebavljivi in ​​raznoliki obroki s kalorijami, prilagojenimi vašemu načinu življenja in dejavnosti. Dobro je voditi glikemični dnevnik in takrat boste vedeli, kako telo reagira s sladkorjem na obroke. Potem boste najbolje spoznali svoje telo.

Telesna aktivnost ima zelo pomembno vlogo pri vzdrževanju ustrezne ravni sladkorja. Priporočljivo je 20-30 minut hoje, zlasti po glavnih obrokih.

Normalna glikemija pri diabetikih - splošno merilo: HbA1c <7%; glikemija na tešče in pred obroki, tudi pri samokontroli: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glukoza v krvi 2 uri po obroku pri samokontroli: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

S telesno težo se pogovorite s svojim zdravnikom. Tablete za zniževanje sladkorja omogočajo, da hranila iz hrane vstopijo v celice in se, če se ne pretvorijo v energijo, odlagajo v maščobno tkivo. Potem je težava s prekomerno telesno težo. Najboljše želje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.