Ali lahko obvladate stres?

Preberite vprašanja in izberite enega od odgovorov in izvedeli boste, kako se spopadate s težkimi situacijami ali pa obvladate stres.

Znanstveniki trdijo, da več kot 80% stresa, ki ga čutimo, nima nobene zveze z dejanskimi dejstvi, ampak izhaja le iz črnih scenarijev, ki jih gradimo ali razmišljamo o že neprijetnih situacijah. Prijatelj naju je pustil na cedilu, moj zakonec je rekel nekaj neprijetnega. Namesto da bi pozabili, ves čas analizirate zadevo in navijate spiralo.

Ljudje, ki so veseli do sveta in ne skrbijo preveč, se običajno dobro spopadajo s stresom. Preberite vprašanja in izberite enega od odgovorov in ugotovili boste, kako se spopadate s težkimi situacijami.

Če menite, da stopnja napetosti v vašem življenju postaja previsoka, je tu ducat preprostih načinov, kako se temu odreči:

1. Ne kopičite jeze v sebi. Vadba pomaga pri odstranjevanju odvečnih stresnih hormonov iz telesa in hkrati dviguje raven endorfinov - spojin, ki povzročajo zadovoljstvo in mir. Redno telovadite - pojdite v telovadnico, bazen, tek ali kolesarite.
2. Bodite asertivni. Brani se pred pretiranimi obveznostmi v službi in doma. Ne jemljite preveč na ramenih, saj na koncu temu ne boste kos in stres se bo povečal.
3. Dajte si pravico do počitka. Vsak to potrebuje - trenutek s knjigo ali najljubšim CD-jem, aromatično kopel. Naučite svojo družino, da potrebujete čas samo zase.
4. Kljub natrpanemu urniku si vzemite čas za sprostitev s prijatelji. Pogovor in deljenje težav je odlična skupinska terapija.
5. Mislite pozitivno - ne dovolite, da vaši možgani napovedujejo samo črne scenarije.
6. Ne skrbite za mnenje drugih. Če je ljubljena oseba jezna nate, naj ti ne pokvari dneva. Ne skrbite zaradi tega in ne analizirajte njegovih besed. Ne spuščajte se v spopade in imeli boste / boste imeli en stres manj.
7. Ne opusti se sprejetih dejanj, tudi če te usoda boli.
8. Vedno izpolnjuješ muhe drugih. Začnite izpolnjevati svoje: pojdite v kino ali si kupite lepo malenkost.
10. Nadzirajte jezik. Pozabite na dražilne in zagrizne pripombe. Bodite prijazni ne samo do sebe, ampak tudi do drugih. Videli boste, da boste prejeli podobne povratne informacije.
11. Jejte dobro. Ne podcenjujte vpliva prehrane na izboljšanje razpoloženja.
12. Uživajte v soncu. Na naših zemljepisnih širinah ga imamo premalo. Še posebej jeseni in pozimi se na sončen dan odpravite na kratek sprehod.
13. Zelišča bodo pomagala v boju proti bluesu in stresu. Bodite pozorni na rožmarin, ingver, sladki koren, meliso, šentjanževko, ginseng.
14. Ne pretirano uporabljajte pomirjeval, antidepresivov in uspaval. Vzemite le tiste, ki vam jih je predpisal zdravnik.