Kaj jesti in kako telovaditi, da shujšate na trebuhu?

Stara sem 27 let, višina 164 cm, težka 70 kg. Rad bi izgubil 8-10 kg, še posebej, ko gre za trebuh. Prosim za nasvet glede prehrane.

Najboljša prehrana za trebuh je gibanje. Splošni razvoj, vaje na dolge razdalje so se končale z vrsto škrtanje.

Kar zadeva prehrano, začnite s povečevanjem količine mineralne vode. Vsak dan bi morali spiti približno 1,5 litra, to bo pospešilo vaš metabolizem in vaše telo bo imelo večjo hitrost. Vzporedno s povečanjem vnosa tekočine je nujno uvesti redne obroke, ki se jedo vsake 2,5-3 ure.

Po enem tednu si oglejte, kaj jeste. Ali so na vašem jedilniku ocvrti obroki ali obroki z veliko sladkorja? Če je tako, predlagam, da jih nadomestite s kuhanimi ali pečenimi jedmi in polnozrnatimi žitaricami. Vredno se je seznaniti s prehransko piramido in si prizadevati za prehrano, ki je v njej predstavljena.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na