Vlaknine

Zdravo! Imam vprašanje o zaprtju, imam težavo z metabolizmom in rad bi vedel, katere ukrepe sprejeti za reševanje te težave. Že nekaj časa jem ohlapne vlaknine (2 žlički pred jedjo) in sprva so mi pomagale, zdaj pa imam spet težave. Prosim za nasvet

Pozdravljeni. Mogoče vlaknine niso dovolj, če vodite sedeči način življenja? Nato je treba spremeniti življenjski slog, torej več sprehodov, vadbo trebušnih mišic. Zaprtje se lahko pojavi, če pijete malo in jeste premalo. Ne pozabite tudi, da 2 žlički vlaknin ne zagotavljata priporočene količine, torej 25 g. Pojesti morate vsaj 0,5 kg zelenjave in 4 rezine trdne polnozrnate moke.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Iza Czajka

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.