6 stvari, ki jih vaša koža resnično potrebuje

Ali nanjo položite drage kreme, redno obiskujete kozmetičarko, pa vendar je vaša koža še vedno muhasta in ni videti tako, kot bi morala? Morda ji dajete tisto, kar se vam zdi najboljše - ni pa nujno tisto, kar resnično potrebuje. Spoznajte 6 stvari, ki jih resnično potrebuje.

Kazalo

1. Voda
2. Vitamini
3. Kolagen
4. Minerali
5. Sanje
6. Prehranski koncentrati

Očitno je, da koža potrebuje nego, ki ustreza njeni starosti, vrsti ali stanju. Vendar si je treba zapomniti, da na stanje kože vpliva veliko različnih dejavnikov - in da je videti videti mlado in zdravo, ne potrebuje le nege.

In ko se bodo ti razmerji porušili, torej - ko bodo kožo zasuli s sestavinami dobrih krem, a od nas ne bo dobila ničesar ali malo več, bo hitro vidna. Kaj torej koža resnično potrebuje?

Voda

Vsaka telesna celica ga vsebuje in vsaka nenehno potrebuje nove zaloge. Dejstvo, da je koža dobro navlažena, je takoj vidno: videti je mlajša, je elastična, bolje se brani pred zunanjimi dejavniki.

Voda, ki jo vsebuje kozmetika, kože ne bo navlažila: njeni delci so preveliki in ne bodo premagali povrhnjice. Zato je vredno zagotoviti, da koža dobi vodo na drugačen način: na primer zahvaljujoč hialuronski kislini, ki jo vsebuje kozmetika, ki sicer ni voda, ampak jo privlači nase. Ta kislina je naravno prisotna v koži - na žalost se njena količina s starostjo zmanjšuje.

Za dobro kožno stanje je pomembno tudi pitje vode - približno 2 litra na dan -, saj ta kožo doseže tudi od znotraj, torej je dostavljena neposredno v celice.

Vitamini

Zagotovljeni naj bodo koži vseh starosti in - tako kot voda - od zunaj in znotraj. Za stanje kože so najpomembnejše:

• vitamin A, ki vpliva na sintezo kolagena in elastina, s čimer izboljša čvrstost in elastičnost kože, zmanjša drobne gubice in nevtralizira proste radikale ter tako upočasni proces staranja. Prav tako zmanjšuje pore in posvetli razbarvanje. Najdemo ga v korenju, buči, rdeči pesi, marelicah, paradižniku in slivah.
• vitamin C - olajša sintezo kolagena in elastina, poveča elastičnost kapilar in izboljša mikrocirkulacijo, naredi kožo elastično in čvrsto, ima enakomeren tonus in zmanjšuje mladostne akne. Njeni bogati viri so paprika, zelje, paradižnik, brokoli, citrusi, jagode in črni ribez.
• vitamin E - ščiti kolagena in elastinska vlakna, blaži učinke sončne svetlobe, v kombinaciji z vitaminom C pa ubija proste radikale. Kožo gladi in učvrsti, naredi vezivno tkivo bolj elastično ter sodeluje pri oskrbi celic s kisikom. Dobavljajo ga maščobne ribe, rastlinska olja, oreški in žita.

Priporočen članek:

Kolagen

Beljakovine, ki jih naravno najdemo v koži, so tiste, ki določajo videz kože - vsebuje jih največ. S starostjo telo izgubi sposobnost reprodukcije kolagenskih vlaken, kar zmanjša čvrstost kože.

Kolagen najdemo v različnih prehrambenih izdelkih (vključno s klavničnimi odpadki, mesnimi želeji itd.), Vendar se ne absorbira zlahka, zato ga ni mogoče zagotoviti s prehrano. Njegove pomanjkljivosti lahko dopolnimo samo z dodatki - kolagen v tekočini ali tabletah - in kozmetiko s kolagenskimi vlakni, ki delujejo neposredno na kožo.

Minerali

Med minerale, ki imajo za kožo največji pomen, je cink, ki podpira njeno regeneracijo in vpliva tudi na proizvodnjo kolagena. Njen glavni vir v prehrani so izdelki živalskega izvora: meso, jajca, ribe in v manjši meri rastlinska hrana, kot so sončnična semena, bučna semena, pšenični kalčki in pšenični otrobi ter česen in čebula.

Drugi za kožo dragocen mineral je silicij, ki sodeluje pri sintezi kolagena, elastina in hialuronske kisline. Silicij krepi in tonizira stene krvnih žil, zmanjšuje njihovo prepustnost, pospešuje procese celjenja, uravnava delovanje lojnic. Alge, preslica, kopriva, regrat, pa tudi grobo mleta moka, sadna lupina, česen in drobnjak so bogat vir silicija.

Žveplo je pomembno tudi za kožo, ki ima ogromno vlogo pri regeneraciji povrhnjice, koristno pa je tudi pri zdravljenju aken, atopijskega dermatitisa, luskavice in ekcemov. Njegov vir v prehrani je lahko npr. Vodna kreša.

Priporočen članek:

Sanje

Ko spite, se vaša koža obnavlja in njene plasti odstranjujejo nečistoče - toksini gredo neposredno v limfni sistem. Med spanjem se sproščajo tudi za kožo pomembni hormoni: melatonin in somatotropin. Melatonin zmanjša raven prostih radikalov in omogoča pravilno obnovo DNA, celičnih membran in beljakovin.

Somatropin pa spodbuja rast celic in aktivira fibroblaste, da proizvajajo kolagen in elastin. Oba hormona pospešita hitrost celične delitve - po polnoči se delita in obnavljata do desetkrat hitreje kot podnevi. Obnovljena je tudi zaščitna plast na površini povrhnjice in nivo vode v koži je uravnotežen. Če si vzamete nočni izlet, so ti procesi moteni in koža ni videti tako, kot bi bila.

Prehranski koncentrati

Prav tako je vredno uporabiti pripravke z jakostjo, ki močno presega tiste za vsakodnevno uporabo - na primer serum (eliksir) ali maska. Koncentracija aktivnih snovi v njih je večja, vsebujejo tudi številne spojine z različnimi učinki - veliko med njimi je večnamenska kozmetika, ki hkrati vlaži, obnavlja in dviguje.

Serum je namenjen daljšim zdravljenjem, vsaj 28 dni, ker toliko traja cikel regeneracije kože; maske je treba uporabljati, kadar koža potrebuje nujno pomoč.

Priporočen članek:

Besedilo temelji na članku Ane Guttmann iz mesečnika Zdrowie