Božič je čas prenajedanja. Učinki pogostitve niso boleči samo za želodec in jetra, temveč tudi za zobe. Kako skrbeti za zobe med božičem, da v novo leto vstopimo z zdravim, lepim nasmehom?
Praznične jedi so kalorične bombe. So zamaščeni, težki in najslabši za zobe - polni sladkorjev in kislin. Intenzivne, viskozne omake za pečenko, okusne sirnice, makov kolač in medenjaki, agrumi so služili kot prigrizki in vino, pijano na družinskih mizah. Vse te poslastice vam lahko povzročijo več kot poln želodec, jetra in debelo zgago.
Za ustno votlino je božični "prehranski maraton" močan preizkus vzdržljivosti, ki lahko v najboljšem primeru povzroči neprijeten vonj iz ust, v najslabšem primeru pa preobčutljivost. Zobne učinke praznikov pa je mogoče preprečiti z upoštevanjem dobrih higienskih praks in izvajanjem nekaj trikov za zaščito zob.
Preberite tudi: Zobje: zobna struktura Zakaj se zobje obarvajo? Vzroki za razbarvanje zob Občutljivost zob - vzroki, simptomi, zdravljenje
Prvič: hitro se znebite ostankov hrane
- Čim manj časa v ustih ostanite sladko, kot so čokolada, piškoti ali pecivo. Najlažji način je seveda umivanje zob s srednje trdo zobno ščetko in zobno pasto s fluoridom ali splakovanje ust s posebno brezalkoholno tekočino. Na ta način se boste znebili ostankov hrane na zobeh in tako med drugim preprečili razmnoževanje bakterij, ki se prehranjujejo. glukoze, fruktoze in saharoze - pravi zobozdravnik Kamil Stefański iz Centra za implantologijo in ortodontijo na kliniki Dentim v Katovicah.
Drugič: pijte vodo, če si ne morete umivati zob
Vendar to ni vedno mogoče, še posebej, če ste na zabavi. Če torej jeste veliko, pijte tudi veliko vode. Izpiranje ust z mirno, po možnosti visoko mineralizirano vodo, bogato s kalcijem, fluorom in magnezijem, je najlažji način za odstranjevanje zlepljene zobne hrane, izpiranje sladkorja in hitro zagotavljanje sklenine potrebnih mineralov. Pitna voda spodbuja tudi žleze slinavke, da proizvajajo slino, naravno snov za izpiranje. Vedno imejte s seboj steklenico vode, tudi če med kosilom pijete vino, čaj ali kompot iz suhega sadja. V vsakem od teh primerov bo voda delovala kot nevtralno sredstvo za izpiranje, ki bo odplaknilo ne samo sladkor, ampak tudi npr. Čreslovine in čreslovine, ki jih najdemo v vinu in povzročajo razbarvanje na površini zob. Voda bo odstranila tudi nove kolonije bakterij, ki jih tvori presežek sladkorja.
Tretjič: žvečilni gumi, enak pH
Med prazniki bodite pozorni na raven pH v ustih. Nevtralni pH je 7. Ko jeste veliko sladkarij, bakterije pretvorijo sladkor v kisline (predvsem mlečno kislino), zakisajo ustno okolje in znižajo pH na 5,5 in še nižje. Enako velja, kadar denimo jeste veliko citrusov, kislega zelja, bigosa ali kislega boršča. Teh jedi je med prazniki na pretek. V pomoč pri uravnavanju pH so žvečilni gumi brez sladkorja, ki jih je treba žvečiti takoj po jedi. Delo mišic spodnje čeljusti spodbuja delovanje slinavke. Ustnice se bolje navlažijo, nastajajoča tekočina pa nevtralizira kisline, ki so jih bakterije proizvedle ali ki ste si jih priskrbeli s hrano. Bodite pozorni na to, kakšen gumi žvečite. Gumica z dodanim sladkorjem je slaba izbira. Če je že sladkano, na primer s ksilitolom. Ne pozabite, da žvečilnega gumija ne smete žvečiti predolgo. Po možnosti približno 10-20 minut. Predolgo in intenzivno žvečenje lahko povzroči bolečine v mišicah obraza, templjev in čeljusti.
Četrtič: bodite previdni pri umivanju zob
Paradoksalno je, da kadar jeste veliko, težkega, sladkega in predvsem kislega, bodite pozorni tudi na ... umivanje zob. Slabo jih je umivati takoj po obroku. Še posebej, če jeste na primer pomaranče, grenivke, pomelo, kislo zelje, kislo rženo juho ali pili vino ali sadni sok. Počakajte do 40 minut, da si umijete zobe. Kisline, ki so v stiku z zobmi v teh posodah, zmehčajo njihovo sklenino, zaradi česar je bolj dovzeten za mikro pokanje. Če taka mehka emajl pride v stik s krtačo, jo lahko poškodujete. Torej, preden posežete po zobno ščetko, lahko uravnate pH v ustih s pitjem kozarca vode ali žvečilnih gumijev.
Petič: spoprijatelji se z nitjo
Nenadna sprememba prehrane in pojav velikega odmerka sladkorja, alkohola, kislin in čreslovin v njej zahteva tudi začasno spremembo dnevne higiene. Zobozdravniki priporočajo začasno povečanje pogostosti umivanja zob z najmanj 2-krat 2 minuti (zjutraj in zvečer) na 3-krat po 2 minuti. Tretjič naj bi bil sredi dneva. Pridobite tudi novo krtačo, nujno z mehko ščetino, ki ne draži dlesni ali sklenine. Pogosteje uporabljajte tudi zobno nitko. Še posebej, če jeste hrano, hrano z vlakninami, ki vstopajo v reže med zobmi. Uporabite lahko tudi posebno lopatico ali strgalo, ki odstranjuje obloge s površine jezika. Prav tako je priporočljivo uporabljati ustne vodice kot dopolnilo ščetkanju.
Šestič: ne zgaga, ker boli ... zobe
Poskrbite, da vas med prazniki ne bo zgaga. Verjetnosti in odvečne kisline ne dražijo samo želodca, požiralnika in grla, temveč vplivajo tudi na zobe. Želodčna kislina lahko privede do za erozijo sklenine. Pogosta izpostavljenost zob učinkom povzroči, da se sklenina zmehča. Še več, želodčna vsebina, ki se vrača v požiralnik, zakisa okolje ustne votline, zniža pH, hkrati pa povzroči suha usta in hitrejši razvoj nevarnih bakterij, ki ustrezajo npr. za zobno gnilobo ali bolezni dlesni. Kako se spoprijeti s tem? Če imate diagnozo GERB, se izogibajte vsem, ki so maščobni, kisli in ocvrti v olju ali maslu. Žal sta prepovedani tudi čokolada in kava. Pri umivanju zob uporabljajte samo fluoridno zobno pasto s koncentracijo 1300-1500 ppm. Na ta način lahko obnovite mikro poškodbe, ki jih povzročajo kisline. Prav tako ne pozabite pogosto izpirati usta z vodo.
