Neprestano delajo, vsak dan čistijo kri iz toksinov, kislin in odvečne vode. Od njih je v veliki meri odvisno, kako se boste počutili. Vredno je skrbeti za njihovo zdravje - še toliko bolj, ker ni tako težko, kot se zdi.
Kazalo
- Pijte čim več
- Ne odlašajte z obiskom stranišča
- Zmanjšajte količino soli v svoji prehrani
- Pazite na zdravila proti bolečinam
- V prehrani omejite živalske proizvode
- Jejte sadje in zelenjavo, ki podpira ledvice
- Ne pretiravajte z alkoholom
- Poskusite ohranjati svojo težo normalno
- Ne izogibajte se zdravniku ali zobozdravniku
- nehaj kaditi
Skozi ledvice skupno teče na stotine litrov krvi vsak dan - očistijo ga s skoraj milijonom drobnih "filtrov": nefronov, ki so tako majhni, da jih celo izurjeno oko lahko vidi le pod veliko povečavo.
Večino ledvičnih bolezni povzroča poškodba nefronov: ko izgubijo sposobnost hitrega in učinkovitega filtriranja toksinov iz krvi, se lahko naberejo škodljivi odpadki presnove.
Trdo delo naših ledvic je bistvenega pomena za nemoteno delovanje celotnega telesa. Vendar lahko veliko storite, da ledvice delujejo nemoteno.
Pijte čim več
Pravilna hidracija telesa je zelo pomembna za delovanje ledvic: zahvaljujoč temu lahko procesi filtriranja krvi potekajo nemoteno.
Če ni dovolj tekočine, toksični odpadki metabolizma uhajajo v kri, kar lahko povzroči zdravstvene težave, nekatere snovi, ki kristalizirajo v urinu, pa se ne izlužijo in se lahko odlagajo neposredno v ledvice kot pesek. Za oskrbo ledvic je dovolj, da dnevno popijemo 2-2,5 litra tekočine - najboljša je še vedno voda.
Ne odlašajte z obiskom stranišča
Bakterije se lahko začnejo množiti v urinu, ki je predolgo zadržan in napade ne samo mehur, temveč tudi sečila in ledvice - nato razvijejo vnetje, ki lahko povzroči njihovo škodo.
Zmanjšajte količino soli v svoji prehrani
Preveč ga poveča tveganje za visok krvni tlak, kar posledično poveča tveganje za ledvične bolezni. Sol ima tudi neposreden učinek na ledvice, saj poveča količino beljakovin v urinu in spodbuja nastajanje ledvičnih kamnov. Poljaki v povprečju pojedo kar 7,5 g soli na dan, medtem ko njena dnevna poraba ne sme preseči 4-5 g (Američani priporočajo le 2,5 g na dan).
Pazite na zdravila proti bolečinam
Njihova prekomerna uporaba poškoduje ledvice, saj prispeva k zmanjšanju pretoka krvi skozi njih, kar lahko povzroči intersticijski nefritis. Nefrotoksični učinki so npr. NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila).
Bolečine v ledvicah. Poslušajte, kaj bi to lahko pomenilo. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
V prehrani omejite živalske proizvode
Pri prebavi živalskih beljakovin telo tvori amoniak in t.i. keto kisline, ki se nato presnovijo in izločijo, npr. s pomočjo ledvic.
Prehrana, bogata z narezki, mesom in mlečnimi izdelki, prisili ledvice k močnejšemu delu in jih izpostavi strupenim učinkom amoniaka, ki ga telo ne more nevtralizirati. Rastlinske beljakovine so za ledvice varnejše - vendar ne pretiravajte z uživanjem zelenjave, ki je vir oksalatov, ki spodbujajo tvorbo ledvičnih kamnov - kislice, špinače, rabarbare in rdeče pese.
Jejte sadje in zelenjavo, ki podpira ledvice
Vredno je poseči po brusnicah, pomarančah in breskvah. Brusnice so bogat vir snovi, ki varujejo ledvice in mehur pred bakterijami, medtem ko citrati, ki jih vsebujejo pomaranče, preprečujejo nastanek koščic. Kumare, peteršilj, vodna kreša in zelena imajo podoben učinek. Breskve pa tudi jagode, kosmulje in črni ribez imajo diuretični učinek, ki pomaga očistiti ledvice. Tako sveže kot zamrznjeno sadje je koristno za ledvice.
Priporočen članek:
Ledvični tumorji - vrste, simptomi, diagnoza in zdravljenjeNe pretiravajte z alkoholom
Majhna količina, na primer kozarec rdečega vina, občasno ne bo uničila ledvic, a redno pitje alkohola vam bo pomagalo. Nato se ledvice prenehajo ukvarjati s predelavo toksinov, ki jih vsebuje alkohol, alkohol pa zviša krvni tlak, kar prav tako ni dobro za ledvice.
Ledvicam ne škodi le vodka, temveč tudi redno pijeno pivo, ki ga pogosto obravnavajo kot izdelek, ki pomaga ohranjati njihovo dobro obliko - ima diuretični učinek, vendar ga ne smete pretirano piti in če želite imeti zdrave ledvice, tega ne smete početi vsak dan .
Poskusite ohranjati svojo težo normalno
Prekomerna telesna teža in debelost ne koristijo ledvicam: spodbujajo bolezni, ki jim lahko škodujejo (npr. Hipertenzija in diabetes), debeli in prekomerno težki ljudje pogosteje trpijo zaradi ledvičnih kamnov, vnetij in celo raka na ledvicah.
Ne izogibajte se zdravniku ali zobozdravniku
Zobje, ki jih poškoduje karies, so življenjski prostor bakterij, ki skupaj s telesnimi tekočinami krožijo po telesu in v razmerah oslabljene imunosti (npr. Po okužbi) lahko poškodujejo organe, ki so občutljivi na bakterije, npr. Ledvice in srce. Če želite imeti zdrave ledvice, ne smete zanemariti zdravljenja kroničnih bolezni, kot so diabetes, hipertenzija in koronarna bolezen - lahko privedejo do okvare ledvic ali celo do odpovedi.
nehaj kaditi
Cigarete spodbujajo aterosklerozo, ki prizadene arterije v ledvicah - njihovo zoženje je vzrok za glomerulonefritis in policistično bolezen. Kajenje je tudi eden od vzrokov za ledvični rak.
Priporočen članek:
Nefritis - simptomi, zdravljenje, vzroki, prehranaBesedilo temelji na članku Ane Jarosz, objavljenem v mesečniku Zdrowie
