Napihnjenost, plin in občutek sitosti po težkem in težkem obroku lahko zmanjšamo s pitjem zelišč: infuzij žajblja, kumine ali koromača. Oglejte si, katera zelišča zmanjšujejo občutek napihnjenosti želodca in zmanjšajo količino plinov v črevesju.
Napihnjenost trebuha in prekomerne količine plinov v črevesju nastanejo zaradi zaužitja zraka s hrano, iz črevesne produkcije in difuzije krvi. Napihnjenost opazimo pri do 1/3 odraslih in 2-krat pogosteje kot moški so ženske izpostavljene pred in med menstruacijo.
Zelišča za lajšanje napenjanja: kumina, koromač, meta, žajbelj, janež
Zelišča s karminativnimi in diastoličnimi učinki bodo olajšala bolečino, povezano z napenjanjem. Neprijetne bolezni naj izginejo po infuzijah zelišč, kot so:
- Kumina
Kumina nima le diastoličnega učinka in blaži pline, ampak tudi zmanjšuje menstrualne krče.
Poparek pripravimo iz žličke mlete kumine, ki jo prelijemo z 250 ml vrele vode in pokrito odstavimo 15 minut. Po napenjanju pijte trikrat na dan.
Pojeste lahko tudi žličko mlete kumine, pomešane z majaronom, in jo sperete z vodo - učinek bo podoben.
- Komarček
Infuzija komarčka, ki se pije kot čaj, pomaga prebavi, blaži kolike in bolečine v trebuhu.
Čaj si lahko pripravite sami (žličko semen prelijte v 250 ml vrele vode in kuhajte 10–15 minut) ali izberite ekspresni čaj, ki je na voljo v lekarnah in zeliščnih trgovinah.
Opozorilo! Komarčka nosečnice ne smejo uživati, saj lahko stimulira maternico.
Priporočamo: 5 zelišč, ki jih lahko hranite doma in na balkonu
Bodite previdni pri azijskih zeliščnih mešanicah, ki naj bi pomagale pri črevesnih težavah. Njihova uporaba lahko popolnoma razblini prebavni sistem ali povzroči zastrupitev. Zelišča je najbolje kupiti v lekarnah, pri zanesljivih dobaviteljih ali jih nabrati sami (stran od velikih cest in industrijskih obratov).
Preberite tudi: Domača zdravila za prebavne motnje: zelišča, ingver, kis in soda bazilika za napenjanje in prebavne motnje. Zdravilne lastnosti bazilike Kaj je dieta dobra za JETRO?
- Mint
Meta ima lastnosti, ki izboljšujejo delovanje črevesja ter karminativne in pomirjujoče lastnosti. Pomaga pri napenjanju in prebavnih težavah.
Infuzija je pripravljena iz žlice posušenih ali svežih listov mete, zalijemo z 250 ml vrele vode. Infuzijo je treba kuhati 10-15 minut pod pokrovom. Da bi dosegli želeni učinek, je treba infuzijo piti 3-krat na dan.
- žajbelj
Žajbelj pomaga pri zdravljenju prebavne motnje in napenjanja, saj preprečuje prekomerno fermentacijo v črevesju in ima sproščujoč učinek.
Infuzija je pripravljena iz žlice posušenih žajbljevih listov, ki jih prelijete s kozarcem vrele vode in strmo pokrijete 10-15 minut. Pomagalo bo, če boste trikrat na dan popili en kozarec.
- Janež
Janež je sproščujoč. Blaži bolezni, povezane s kolikami, prebavo, napenjanjem in slabostjo.
Infuzija janeža je narejena iz 0,5 žlice sadja v prahu, prelijemo z vrelo vodo in poparimo, pokrito 10-15 minut. Po napenjanju pijte po pol kozarca 2-3 krat na dan.
Opomba: Zelišč ni priporočljivo uporabljati več kot 4 tedne, ker lahko povzročijo neželene učinke: drisko, omotico, vročinske valove, bruhanje, srčno tahikardijo in druge. Če simptomi vztrajajo, prenehajte uporabljati napitke in se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal ustrezne teste.
Začimbe za pomoč pri prebavi
Če imate bencin, jejte počasi, s poudarkom na obroku. Skrbijo nas druge dejavnosti, kot je branje časopisa, hrane ne žvečimo dobro. Poskusimo jesti majhne obroke 4 ali 5-krat na dan. Izogibajte se mastni hrani, ocvrti hrani, sladkarijam in gaziranim pijačam. Po drugi strani pa je treba napihnjene izdelke omejiti, ker so dober vir mineralov, vitaminov in vlaknin. Njihov učinek tvorjenja plinov bodo zmanjšali z začimbami, ki bodo dodatno izboljšale okus jedi.
K jedem z zeljem lahko dodamo kumino, majaron, lovorjeve liste, pikant, ingver, jedem z grahom ali fižolom - meto, žajbelj, timijan.
Zeliščne začimbe tudi zmanjšajo tveganje za napenjanje po zaužitju ocvrte, težko prebavljive hrane in pozitivno vplivajo na črevesno peristaltiko. Če po sladkem mleku čutimo nelagodje v želodcu, se temu odrečemo v korist kefirja in jogurta.
In ne pozabite na regresivno telesno aktivnost. Preprečuje napenjanje in pomaga pri odzračevanju prebavnega sistema.
Zelišča za občutek sitosti
Občutek sitosti bo omilil infuzija šentjanževke ali žajblja (čajno žličko posušenih zelišč prelijte z 250 ml vrele vode, po 10-15 minutah infuzijo precedite). Ta zelišča delujejo sproščujoče na gladke mišice prebavnega trakta in žolčevodov ter olajšajo pretok žolča.
To vam bo koristiloPlinska masaža
Da se jih znebite, si masirajte trebuh. Z roko podrgnite območje okoli popka, naredite kroge v smeri urnega kazalca. Najprej to naredite rahlo, nato pa povečajte pritisk. Masaža bo spodbudila črevesje k delu.
Priporočen članek:
9 vaj za napenjanje in plinmesečni "Zdrowie"
