Je zelena kava res učinkovito sredstvo za hujšanje? Proizvajalci obljubljajo, da zelena kava zmanjšuje apetit, pospešuje izgorevanje maščob zaradi vsebnosti kofeina in klorogenske kisline in s tem podpira proces hujšanja. Dodal naj bi tudi energijo.
Zelena kava je običajna kava, ki ni bila pražena. Dodatek zeleni kavi je na voljo v obliki instant kave ali tablet. Ti pripravki so pogosto dodatno obogateni s prehranskimi vlakninami, kromom, zeliščnimi izvlečki, kofeinom, ginsengom in ekstraktom zelenega čaja.
Zelena kava in hujšanje
V splošnem velja, da je zelena kava dokazano sredstvo za hujšanje. Vse zahvaljujoč vsebnosti klorogenske kisline.
Zelena kava in krvni tlak
Ekstrakt zelene kave pomaga zniževati krvni tlak. Do takšnih sklepov so prišli japonski znanstveniki, ki so ocenili učinek ekstrakta zelenih kavnih zrn (EADS) na vrednosti krvnega tlaka pri podganah. Poročani pozitivni učinki raziskovalci pripisujejo učinku kofeolkininske kisline, ene glavnih sestavin ekstrakta.
To potrjujejo tudi drugi japonski strokovnjaki iz raziskovalnih laboratorijev zdravstvenega varstva. Rezultati njihovih raziskav kažejo, da lahko vsakodnevna uporaba ECE zniža krvni tlak pri bolnikih z blago hipertenzijo. Preiskovanci so dobivali EZZK v odmerku 46 mg, 93 mg ali 185 mg. Pri skupini ljudi, ki so jemali EAD v odmerkih 93 mg in 185 mg, so opazili znatno znižanje vrednosti sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, odvisno od odmerka.
Ukrep zelene kave
Proizvajalci obljubljajo, da zelena kava:
- hujšanje
- pospeši metabolizem
- zmanjša apetit
- pomaga vzdrževati ustrezno raven holesterola
- Doda energijo
- podpira zmanjšanje celulita
Preberite tudi: Hujšanje klorogenske kisline v zeleni kavi
Zelena kava velja za pripomoček za hujšanje. Zeleno je, ker je obdelava fižola končana pred postopkom praženja. So torej običajna kavna zrna, ki niso bila toplotno obdelana ali fermentirana. Ker visoka temperatura ni prodrla znotraj zrn, so se nekatere njene lastnosti ohranile. Izvleček zelene kave v ZDA je bil priznan kot prehransko dopolnilo, ki podpira hujšanje. Prejšnje študije pa ne potrjujejo 100% hujšanja brez stranskih učinkov.
Zelena kavna zrna vsebujejo klorogeno kislino - CGA. Termična obdelava (praženje kave) drastično zmanjša vsebnost klorogenske kisline, zato imajo samo zelena zrna hujše lastnosti.
Kontraindikacije za zdravljenje hujšanja z zeleno kavo
- nosečnost ali dojenje
- bolezni srca
- hipertenzija
- diabetes
- mlajši od 16 let
Ali zelena kava deluje?
Treba si je zapomniti, da čarobne tablete ne obstajajo. Uporaba zelene kave brez ustrezne prehrane in redne vadbe ne bo povzročila spektakularnega padca kilogramov, bo pa dala priložnost za jojo učinek. Res je, da klorogenska kislina in kofein, ki ju vsebujeta zelena kava, prispevata k pospeševanju metabolizma, a najbolj navaden krompir vsebuje tudi klorogeno kislino, kofeina pa ne manjka niti v tradicionalni kavi niti v Coca-Coli. Prav tako je treba poudariti, da način hujšanja z zeleno kavo ni popolnoma preizkušen. Začetni rezultati raziskav so optimistični, vendar znanstveniki ne vedo popolnoma, katere sestavine zelene kave pospešijo postopek hujšanja. Poleg tega so prostovoljci, ki so preizkušali to zdravilo, pod budnim očesom strokovnjakov uporabljali prehrano in gibanje. Zato lahko zeleno kavo obravnavamo kot podporno dopolnilo v kombinaciji z racionalno prehrano in dolgoročnim razvojem zdravih prehranjevalnih navad, kar bo vodilo k ohranjanju dosežene postave.
Preberite tudi: Tablete za hujšanje. Katere tablete in pripravke za hujšanje bi morali izbrati? NUTRIKOSMETIKA - tablete za kožo, lase in nohte Aerobic 6 WEIDER (A6W): vaje, načrt treninga, prehrana
