Dieta z vilicami vsebuje različne recepte, med katerimi prevladujejo tisti za dietno večerjo. Osnovno načelo diete z vilicami je: večerjo lahko jemo samo z vilicami. Ponujamo vam recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v dieti z vilicami.
Recepti, ki jih ponuja dieta z vilicami, so hitri in enostavni za pripravo. Ker so raznoliki, motivirajo za nadaljnje hujšanje, kljub omejitvi uživanja večerje samo z vilicami. Tu so recepti, ki vam bodo omogočili, da sestavite jedilnik v dieti z vilicami.
Prehrana z vilicami: recept za čičeriko s kuminimi semeni
Sestavine (za 6 obrokov)
- 450 gramov čičerike (lahko v pločevinkah)
- strok česna
- majhna čebula
- limonin sok (100 ml)
- nekaj sesekljanih listov koriandra
- 1 žlica kumine v prahu
- 3 žlice oljčnega olja
- sol in mleti poper
Priprava:
1. Čebulo olupimo in narežemo na kocke. Zmečkajte česen.
2. V posodi zmešajte limonin sok, česen, čebulo, liste koriandra, olivno olje, sol in poper.
3. Čičeriko odcedimo in dodamo v skledo za solato skupaj s kumino v prahu. Vse temeljito premešajte.
4. Posodo postavite za eno uro v hladilnik. Po tem času je čičerika pripravljena za uživanje.
Prehrana z vilicami: recept olimpijske solate
Sestavine (za 6 obrokov)
- 100 g feta sira
- 1 kumara
- 3 paradižniki
- majhna glava solate romaine
- 20 črnih oliv
Solatna omaka:
- 1 žlica limoninega soka
- 4 žlice oljčnega olja
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. Na dnu posode združite sestavine za solatni preliv.
2. Kumare operemo in olupimo. Nato prerežemo na pol in odstranimo semena. Nato narežemo na srednje velike koščke in dodamo v skledo za solato. Naredite enako s paradižnikom. Sesekljano zelenjavo damo v skledo in premešamo.
3. Operite in posušite liste solate. Nato jih narežemo na trakove in dodamo v skledo.
4. Feta sir narežite na kocke in dodajte v skledo z olivami. Vse temeljito premešajte. Solato lahko okrasite z metinimi listi.
Prehrana z vilicami: recept za jeziček s svežimi zelišči in paradižnikom
Sestavine (za 4 obroke)
- 220 g jezikovnih testenin
- 3 paradižniki
- 2 stroka česna
- 1 kup mešanih zelišč (npr. Peteršilj, bazilika in drobnjak)
- 10 črnih oljk, brez koščic
- 8 filetov sardona
- 1 žlica kaper v kisu
- 170 g oljčnega olja
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. V velik lonec nalijemo vodo in jo zavremo. Nato dodajte sol, olivno olje in testenine (kuhajte toliko minut, kot je navedeno na embalaži).
2. Paradižnik oparite in odstranite kožico. Nato prerežite na pol in odstranite semenske žepke. Paradižnik narežemo na kocke.
3. Stroke česna narežemo na trakove. Zelišča operemo, posušimo in nasekljamo. Oljke prerežemo na pol, sardone pa narežemo na majhne koščke. Vse sestavine damo v skledo. Nato dodajte kapre, olivno olje, sol in poper. Vse temeljito premešajte.
4. Kuhane testenine odcedimo in jih zmešamo s predhodno pripravljeno omako.
Prehrana z vilicami: recept za losos z ingverjem
Sestavine (za 2 porciji)
- 2 fileja lososa
- 1 žlica kisle smetane
- sok polovice limone
- 1 šalotka
- 1 majhen strok česna
- 2 žlički naribanega svežega ingverja
- 1 skodelica suhega belega vina
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. Omako pripravimo v srednje veliki ponvi: prilijemo vino, nato dodamo sesekljano šalotko, sesekljan česen in ingver. Zavremo.
2. Dodajte fileje lososa, pokrijte in vsako stran dušite 5 minut na zmernem ognju.
3. V majhno ponev vlijemo limonin sok in zavremo. Nato dodamo smetano, sol, poper in premešamo.
4. Prepražen losos prelijte z limonino in smetanovo omako. Postrežemo z rižem basmati.
Pripravljeno na podlagi: www.forkitdiet.com
Preberite tudi: Cohenova pariška dieta: recepti za nadoknado diete dr. Cohena Dr. Bardadin: recepti za koktajle, ki sestavljajo jedilnik v prehrani dr. Bar ... Diela z vilicami: jedilnik za teden. Kaj pomeni zgleden meni v di ... Fork diet - kaj je to? Kakšna so njegova pravila? Koliko teže lahko izgubite na ...
