Tudi če je otrok nestrpno treniral pri pouku športne vzgoje, mu je vseeno vredno zagotoviti dodatne telesne aktivnosti. Preverite, zakaj je tako pomemben in kako izbrati najboljšo športno disciplino za svojega otroka.
Vsakodnevna telesna aktivnost otroka ni pomembna le za dobro postavo. Vpliva tudi na zdravje in pravilen duševni razvoj. Pomaga lahko pri učenju, saj možgani med športom delujejo oksigenirano, pri čemer se otrok lažje osredotoči na učenje - kar potrjujejo rezultati raziskav, nedavno objavljeni v Arhivu pediatrije in mladostniške medicine.
S povečanjem krvnega pretoka v možganih vadba zviša raven noradrenalina in endorfina, ti pa povečajo raven rastnih faktorjev, ki spodbujajo tvorbo novih živčnih celic in povezav med njimi.
Raziskave pa kažejo, da od 50 do 70 odstotkov. otroci in mladostniki premalo telovadijo - njihova aktivnost je omejena le na obvezne vadbe športne vzgoje. Včasih tudi to manjka, če otrok ne mara pouka športne vzgoje ali je tega izvzet. Vendar to ni brezupna situacija - otroku je vredno zagotoviti možnost, da vadi športno disciplino, ki mu bo všeč. Hkrati je otroke lažje spodbuditi k gibanju, ko se prepričajo v šport. Dober motivacijski dejavnik niso le otrokovi interesi, temveč tudi trenutna moda vrstnikov za izvajanje določenih disciplin.
Kateri športi so še posebej priporočljivi za otroke?
Dobro je, če šport, ki ga izbere otrok, skladno razvije celotno postavo (na primer plavanje, jahanje, odbojka, vzhodne borilne veščine ali športne akrobacije). Vadba nekaterih disciplin - npr. Tenis, rokomet ali drugi športi, kjer se en del telesa uporablja intenzivneje kot drugi - se splača posvetovati z ortopedom. Skoraj 90 odstotkov Poljski otroci imajo napake drže, ki se lahko poslabšajo, če ima otrok neprimerno športno disciplino.
Debeli otrok bi moral telovaditi vsak dan!
Slabo vreme ni razlog, da bi se odrekli telesni aktivnosti - dvajset minut preproste vadbe na dan je dovolj za hujšanje. Pomembno je, da se izvajajo sistematično. V primeru visoke debelosti se je treba o programu vadbe dogovoriti s strokovnjakom, ker nekatere vaje (npr. Skakanje po vrvi) takrat niso priporočljive, ker lahko povzročijo poškodbe sklepov.
Kakšno natančno je tveganje za otroka, ki tehta preveč?
Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da je debelost pri otrocih zdaj epidemija. Približno 20 odstotkov. otroci tehtajo preveč, tretjina tega števila je debelih. Strokovnjaki napovedujejo, da se bo število prekomerno težkih otrok v Evropi povečalo za več kot milijon letno. Na seznamu držav, kjer je število najstnikov s prekomerno telesno težo najhitrejše, je Poljska zasedla neslavno prvo mesto. Kaj povzroči preveč teže? Najprej resne zdravstvene težave. Nedavna študija zdravnikov iz kanadske otroške bolnišnice v Britanski Kolumbiji v Kanadi kaže, da so krvne žile debelih otrok enako prožne kot pri odraslih s srčno-žilnimi boleznimi. Togost aorte pri odraslih lahko povzroči srčni napad, zato strokovnjaki domnevajo, da lahko enako velja tudi za najstnike.
Tudi debeli otroci veliko pogosteje trpijo zaradi ti metabolični sindrom, to je bolezni, povezane z nenormalno presnovo, kot sta ateroskleroza ali hipertenzija. Raziskave kažejo, da ljudje, ki so v otroštvu preveč tehtali, pogosteje zbolijo za boleznimi srca in ožilja v odrasli dobi.
Preveč maščobnega tkiva poveča tveganje za raka, poslabša metabolizem lipidov in poslabša telesno toleranco za glukozo - tako spodbuja razvoj diabetesa tipa 2, ki se je prej pojavljal le pri odraslih. Odvečna teža je tudi preobremenitev osteoartikularnega sistema, kar vodi do nepopravljivih sprememb v kolenskih in kolčnih sklepih. Nemogoče je prezreti učinke na psiho - prekomerna telesna teža in debelost povzročata izolacijo od vrstnikov, povzročata depresijo in motijo samopodobo.
Vsak peti učenec zamudi pouk športne vzgoje
Vir: Lifestyle.newseria.pl
Kolikokrat na teden naj se otrok ukvarja s športom?
Že dolgo vemo, da je sedenje pred televizorjem ali igranje računalniških igric škodljivo za telo. Znano je tudi, da otroci, ki ure, mirujoče stojijo pred zaslonom, plačujejo z utrujenostjo, nepripravljenostjo na duševne napore, prekomerno telesno težo in vse pogosteje z debelostjo. Rezultati raziskav jasno dokazujejo, da je poleg prehrane tudi telesna aktivnost najučinkovitejša v boju proti odvečni telesni maščobi. Vemo, da bi moral vaš otrok redno telovaditi. Kaj pa to dejansko pomeni in kako poskrbite, da se bo vaš otrok dovolj gibal za svojo starost? Odgovore na ta vprašanja bo zagotovila piramida telesne dejavnosti, ki so jo razvili strokovnjaki programa "Bodi uravnotežen", ki se izvaja v okviru švicarsko-poljskega programa sodelovanja.
Vsak dan naj se otrok povzpne po stopnicah, se zaniha, teče s psom, hodi. 3-5 krat na teden naj otrok igra nogomet, vozi kolo, skuter itd. (Neobvezno). Priporočljivo je, da se 2,3-krat na teden udeležite dodatnih športnih dejavnosti (plavanje, ples, karate itd.). In predvsem omejite pasivno gledanje televizije.
mesečni "Zdrowie"
