Si ne predstavljate dneva brez skodelice močne, vroče, aromatične kave? Če ste razumni in skrbite za zdravje svojega otroka in svoje zdravje, poskusite spremeniti svoje navade med nosečnostjo. Zeleni čaj je blažji od kave, ne vsebuje kofeina, ki je lahko škodljiv za dojenčka v razvoju, in tako kot kava deluje spodbudno, poživi um, izboljša koncentracijo in lajša slabost.
Verjetno ste sredi dneva, odkar ste noseči, čutili pretežno dremavost. Najbolje bi bilo le leči in malo zadremati. Toda kaj storiti, ko ste v službi? Kako mamljivo je potem pomisliti na skodelico močne kave! V njem je spodbujevalni kofein, ki vas postavi na noge, vendar zdravniki bodočim materam zaradi tega svetujejo, naj omejijo to pijačo. Kofein deluje v telesu 4 ure, pri nosečnici pa traja dlje, zlasti v zadnjih mesecih. Kofein v teh urah spodbuja tudi otrokov organizem, katerega nezrela jetra se z njim še ne morejo spoprijeti.Poleg tega, ker je diuretik, lahko poveča željo po pogosto obiskovanju stranišča; splakuje tudi telo s kalcijem in magnezijem, ki ga potrebujete vi in vaš otrok, prav tako pa ovira absorpcijo železa. Lahko tudi poslabša zgago in oteži spanje.
Strokovnjaki menijo, da je dovoljeni dnevni odmerek kofeina v nosečnosti 200 mg, kar je dve skodelici ne premočne kave. Mogoče se mu lahko popolnoma odpoveš?
Preberite tudi: Kako pitje TEA vpliva na nosečnost? KAJENJE CIGARET PRI NOSEČNOSTI je zelo škodljivo za dojenčka, med nosečnostjo sem pila ALKOHOL. Učinki pitja alkohola v nosečnosti
Zeleni čaj med nosečnostjo za stimulacijo
Če pijete kavo, da preženete utrujenost, preklopite na zeleni čaj. Deluje bolj nežno kot kava in črni čaj (slednji močno spodbuja živčni sistem, čreslovine, ki jih vsebuje, pa dražijo želodčno sluznico in se zapirajo!). Zeleni čaj poživi um in izboljša koncentracijo. Tein, ki ga vsebuje, deluje počasneje kot kofein iz kave, vendar njegov stimulativni učinek traja dlje. Zeleni čaj lahko pomiri tudi razbite živce; Prvo kuhanje vam da infuzijo s spodbudnimi lastnostmi, če pa iste liste zvarite drugič, bo infuzija imela pomirjujoč učinek. Zeleni čaj je vir dragocenih mikrohranil: cinka, fluorida in železa in ne draži želodca. Ker pa vsebuje poživila, je treba njegovo uživanje omejiti na 1-2 kozarca na dan. Pomemben je tudi iz drugega razloga: v zadnjih letih obstajajo študije, ki kažejo, da lahko uživan zeleni čaj v velikih količinah ovira absorpcijo folne kisline, ki podpira pravilen razvoj živčnega sistema v prvem trimesečju nosečnosti. Torej, če ste raje na varnem kot žal, v prvem trimesečju opustite zeleni čaj.
Zaspanost si lahko olajšate tudi z rednim pitjem mineralne vode čez dan. Človeško telo je sestavljeno iz 70% vode, potrebno je za vse procese, ki se v njem odvijajo, zato dobro hidrirano telo deluje bolje. Izogibajte se pitju napitkov kola, vendar vsebujejo kofein, ogljikov dioksid, s katerim so nasičeni, pa lahko zgago poslabša. Med nosečnostjo ne smete posegati po energizatorjih, ki vsebujejo več kofeina v eni porciji kot skodelica močne kave.
Nosečnost - lahko pijete čaj?
PomembnoEspresso kava je bolj zdrava od t.i. Turška kava, torej mleta kava, kuhana z vrelo vodo v kozarcu.
V nosečnosti namesto kave, zelenega čaja ali rooibosa
Če cenite kavo ali črni čaj po njihovem okusu, lahko izbirate med različnimi možnostmi. Črni čaj lahko nadomestimo z omenjenim zelenim čajem ali rooibosom - infuzijo listov rdečega grma (Aspalathus linearis). Ne vsebuje kofeina, teina in dražilnih čreslovin, vendar pomirja slabost in je vir železa. Ima svetlo barvo in okus po medu. Rooibos lahko pijete med nosečnostjo brez omejitev, priporočljiv je tudi med hranjenjem, saj spodbuja proizvodnjo hrane.
In kaj piti za okus namesto kave? Priljubljen nadomestek je zrna kava iz praženih žitnih zrn z dodatkom cikorije in sladkorne pese. Na voljo je na trgu v topnih ali infuzijskih vrečkah; njegov okus bo poudarjen z dodatkom mleka. Ne ujema se z okusom kave, nima pa škodljivih lastnosti, je pa odličen prebavni pripomoček.
Noseča kava - po možnosti brez kofeina
Če se ne morete upreti aromi prave kave, jo pijte v lažji različici: brez kofeina (skodelica slednje vsebuje le 3 mg kofeina) ali lahka kava, ki je mešanica zrnate kave ali radiča in črne kave. Črno kavo pobelite z mlekom, ne bo tako dražila želodca.
Zeliščni čaji za nosečnice. Kakšen čaj piti?
Z neprijetnimi simptomi nosečnosti, kot so jutranja slabost, kapljice energije in vročinski napadi, se lahko borite na primer s pitjem zeliščnih čajev. Preverite, kako si sami pripravite poparek iz mete, melise, kamilice in bezgovega cvetja, ki bo učinkovito omilil nosečnostne bolezni.
Priporočen članek:
Zeleni čaj - zdravilne lastnosti in pripravamesečnik "M jak mama"
