Že 4 leta zdravim hipotiroidizem, jemljem odmerek zdravila Eutyrox 88, zadnji test TSH je 0,7. Od junija lani sem pod skrbstvom dietetika, ki mi je postavil prehrano brez glutena in laktoze. Na začetku je bila dieta sestavljena iz 3 obrokov, saj sem pred tem jedla enega ali dva, tako da so mi bili trije obroki vseeno veliko. Dieta je vsebovala veliko zelenjave, beljakovin v obliki jajc in mesa ter manj ogljikovih hidratov. Ko sem začel z dieto, sem imel 75 kg in bil visok 169 cm. To dieto sem uporabljala do marca letos, teža mi je padla za 2 kg in obseg za 7 cm. Marca je dietetik mojo prehrano spremenil v 4 obroke, sestavljene iz beljakovin, zelenjave, sadja in ogljikovih hidratov, izključil pa je žitne sestavine (drobljenec, riž in moko). Od začetka aprila sem telovadil, kolesaril 1,5 ure vsak dan ali vadil na eliptičnem trenažerju 35 minut, teža pa še vedno stoji in celo moja vezja so prenehala padati. Bi lahko kaj razen hipotiroidizma povzročalo težave pri hujšanju?
Razlogov za to je lahko veliko. To je lahko premalo kalorij v vaši prehrani, ki ne ustreza zahtevam vaše telesne aktivnosti. To je morda neustrezen napor za izgorevanje maščob, morda odpornost proti insulinu in pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani. Žal maščobe gorijo v ognju ogljikovih hidratov in brez njih med intenzivno vadbo opečete lastne mišice. Nazadnje je vzrok za težave lahko premalo obrokov in dejstvo, da na primer ne jeste po vadbi ali pa zadnji obrok pojeste prezgodaj, npr. Okoli 18. ure in greste spat ob 23. uri. Vsak stres lahko ustavi izgubo teže. Na tej točki je vredno narediti krvne preiskave - krvno sliko, določiti raven vitamina D v telesu, ker morda ne bo dovolj, nato pa ponovno analizirati prehrano in za vas nastaviti nov program. Nisem prepričan o smiselnosti izključitve glutena iz prehrane, če nimate utemeljitve za testiranje protiteles ali genetsko testiranje. Vredno je narediti test za intoleranco za hrano in za nekaj časa iz prehrane izključiti izdelke, ki za vas niso primerni. Potem se lahko tehtnica "premakne".
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
-mog-ci-zaszkodzi.jpg)
