Masovni trening z bolno ščitnico

Obiskujem fitnes, zato je moja prehrana v mojem življenju zelo pomembna. Kako naj uživam makrohranila? Ali naj na primer iz kalorij pojem 50% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin, 20% maščob ali jih drugače razporedim pri hipotiroidizmu?

Odvisno je od vaše starosti, višine, teže in njenih sestavnih delov, ciljev treninga, tipa telesa in celo vrste vadbe, števila ponovitev ali uteži, s katerimi želite delati, katere vrste hipotiroidizma imate in koliko hormona jemljete. Dani deleži sestavin so po teži in če se zdaj ukvarjate z njimi, je to dober delež. Če bi imel več podrobnosti, bi dobili več informacij.

V primeru hipotiroidizma je treba izdelke z visokim glikemičnim indeksom izločiti. Omejite uživanje križne zelenjave. Deleži makrohranil: 45% ogljikovih hidratov, 35% beljakovin in 20% maščob. Vadba mora vključevati aerobno vadbo za zmanjšanje kopičenja maščobe in moč, če želite moč ali maso.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.