Dietne tablete naj bi vam pomagale pri hujšanju. Kako in ali sploh delujejo? Katere sestavine vsebujejo dietne tablete? Katere tablete za hujšanje izbrati, da boste učinkovito podprli izgubo teže?
Tablete za hujšanje, ki olajšajo hujšanje, so v zadnjih letih velik hit. Polnijo jih ne le na policah lekarn, ampak tudi v trgovinah z zdravo hrano, hipermarketih in tržnicah. In na internetu dietetične tablete ponujajo veliko spletnih mest.
Od kod moda za prehranske tablete?
Moda za prehranske tablete izhaja iz napačnega prepričanja, da lahko tablete za hujšanje delajo čudeže. Želimo verjeti, da vas bodo naredili vitkejše brez napora ali jo-jo učinka. Medtem samo požiranje dietnih tablet ni dovolj. Da bi dosegli sanjski rezultat, je treba omejiti hrano in povečati telesno aktivnost. Če zmanjšate število kalorij, dodajte nekaj vadbe, potem je smiselno uporabiti tablete za hujšanje, na primer pripravke, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Ali pa bi bili morda boljši zaviralci maščob in ogljikovih hidratov?
Preberite tudi: Zakaj se zredite? Vzorci za idealno telesno težo
Diet tablete: sestavine za izgorevanje maščob, tj
- CLA - konjugirana linolna kislina (CLA) je ena izmed maščobnih kislin. Številne študije o tej spojini niso dale jasnega odgovora na vprašanje o mehanizmu delovanja CLA na maščobno tkivo. Najbolj priljubljena hipoteza je, da CLA blokira delovanje encima, ki trigliceridom omogoča, da prodrejo v maščobno tkivo in posledično privedejo do njegove rasti. Dokazano je tudi, da CLA povečuje uporabo maščobnih kislin v procesu termogeneze. Učinek izgorevanja maščob je večji, če se redno ukvarjamo s športom, zato CLA priporočamo tudi telesno aktivnim ljudem.
- L-karnitin - je spojina, ki jo v telesu sintetizirajo jetra. Narejena je iz dveh aminokislin, ki sta dobavljeni s hrano. Mehanizem delovanja L-karnitina temelji na prepuščanju zaužitih maščobnih kislin v celice, kjer nastaja energija, potrebna za delovanje telesa. Kot rezultat, L-karnitin daje energijo predvsem delujočim mišicam, zato je še posebej priporočljiv za ljudi, ki redno vadijo šport. Ker pridobljena energija prihaja iz maščobnih kislin, L-karnitin dodatno poveča raven holesterola v krvi. Tako kot CLA tudi L-karnitin najdemo v mesu (iz latinskega: carnis - meso) in mleku.
- HCA - hidroksicitrična kislina je spojina, pridobljena iz azijskih sadežev, imenovana Garcinia cambodgia. V Indiji je znan kot "uživalec maščob" - zavira nastajanje maščobnega tkiva iz zaužitih beljakovin in ogljikovih hidratov. To je zato, ker HCA blokira encim, ki omogoča proizvodnjo trigliceridov, holesterola in maščobnih kislin (ti so shranjeni kot maščobno tkivo). Tako prihranjene beljakovine prispevajo k rasti mišične mase, ogljikovi hidrati (shranjeni kot glikogen v jetrih in mišicah) pa vplivajo na možgane in zavirajo apetit.
- Efedrin - pridobljen iz posušenih mladih vej rastline Ephedra sinica. Z učinkom na možgane efedrin stimulira, poveča telesno aktivnost in živčno-mišično učinkovitost. Prav tako zviša krvni tlak. Njegov učinek hujšanja temelji na spodbujanju proizvodnje toplote v telesu na račun izgorevanja maščob.
- Kofein - zelo pogosto v kombinaciji z efedrinom v različnih pripravkih. Deluje tako, da razširja učinke efedrina, spodbuja telo in povečuje telesno učinkovitost. Pridobivajo ga iz kavnih zrn ali iz vedno bolj priljubljene rastline Paulinia guarana (znana tudi kot guarana), ki vsebuje štirikrat več kofeina kot kavna zrna. Pri uporabi efedrina in kofeina (obe snovi spadata med priljubljena tako imenovana kurilca maščob, torej gorilnike maščob) je treba biti še posebej previden, ker jih je zelo enostavno predozirati. Takrat je veliko neželenih učinkov (bolezni srca, čezmerno zvišanje tlaka, tesnoba, razdražljivost, tesnoba, pa tudi prebavni simptomi, izpuščaj). Zato pripravki s kofeinom in efedrinom niso priporočljivi za nosečnice in doječe matere, otroke, starejše, s srčno-žilnimi boleznimi in kofeinsko intoleranco.
Diet tablete: sestavine, ki omejujejo absorpcijo
- Hitosan (hitin) - pridobljen iz lupin morskih rakov, je polisaharid, ki ga naš prebavni trakt ne more prebaviti. Struktura spominja na celulozo, torej vlakna. Hitozan na svojo površino veže maščobo, ki se ne prebavi in ne absorbira, ampak izloči iz telesa. Zato pri jemanju hitozana obvezno zaužijte v maščobah topne vitamine (tj. A, D, E, K). Hitozan dodatno zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov v črevesju, zato je še posebej priporočljiv ljudem, ki težko omejijo uživanje kruha, testenin in sladkarij.
- Fazolamin - ali izvleček navadnega fižola blokira encim v prebavnem traktu, ki je odgovoren za razgradnjo škroba (v velikih količinah v kruhu, krompirju, žitih in izdelkih iz moke) na enostavne sladkorje. Na ta način škrob postane neprebavljiv in se posledično ne kopiči v maščobnem tkivu. Beanamine priporočamo predvsem ljudem, ki se svojih najljubših izdelkov iz moke ne morejo odreči.
- Vlaknine - hrana absorbira vodo, zahvaljujoč kateri nabrekne v prebavnem traktu in zmanjša občutek lakote. Ni prebavljiv, vendar olajša odvajanje in uravnava črevesni ritem. Hkrati stabilizira koncentracijo glukoze in znižuje holesterol. V prehrani z manj kalorijami ni dovolj vlaknin, zato je treba dopolniti. Opozorilo! Ko uporabljate tablete ali vlakna v prahu, morate veliko piti - vsaj 2 litra na dan.
mesečni "Zdrowie"
