Noge v dobrem stanju s prekomerno telesno težo in debelostjo

Prekomerna telesna teža in debelost kritično vplivata na stanje celotnega mišično-skeletnega sistema, torej okostja, sklepov, vezi in mišic. Pritisk prekomerne telesne teže najbolj zaznajo stopala. Dodatna obremenitev na majhnem predelu stopal lahko povzroči njihovo mišično in ligamentno odpoved, povzroči številne okvare stopala in posledično tudi npr. kolenski valgus in bolečine v hrbtu. Svetujemo, kako skrbeti za noge, če imate prekomerno telesno težo in debelost, da jih ohranjate v dobri formi.

Premikajte se pametno

Eno od načinov zdravljenja prekomerne telesne teže in debelosti je telesna aktivnost. Poleg pravilne prehrane je eden glavnih elementov t.i. konzervativna terapija. - Da pa gibanje izpolni svojo terapevtsko vlogo, mora pred prevzemom povečane aktivnosti obisk fizioterapevta, ki bo preveril držo telesa, opravil pregled stopal in glede na diagnozo naročil ustrezno terapijo. Gibalne dejavnosti, ki se ne ujemajo z zdravjem prekomerne telesne teže, debele osebe in stanja njihovega gibalnega sistema, lahko povzročijo številne zdravstvene težave - pojasnjuje dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizioterapevtka iz "FootMedica".

Preberite tudi: Otekanje nog. Zakaj noge otekajo in kako zmanjšati otekline? Debelost - vzroki, zdravljenje in posledice Kako prekomerna telesna teža in debelost vplivata na stopala?

Strokovnjaki za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti ter svari pred samostojnim uvajanjem drastičnih diet za zmanjšanje (zmanjšanje) telesne teže, ki lahko vodijo do učinka "jo-jo" (ponovno pridobivanje telesne teže) in poslabšanje zdravja, priporočajo tudi, da telesno aktivnost uvajate nežno . Ta postopek naj poteka pod nadzorom usposobljenega trenerja, ki bo vaje prilagodil posameznim sposobnostim. Začetna aktivacija bi morala vključevati razbremenilne vaje, kot so vožnja s kolesarskim ergometrom, hoja, vadba v bazenu in nato nordijska hoja ter telovadba v telovadnici ali pilatesu.

Pred treningom preglejte noge

Vsak od nas bi se moral pred začetkom vadbe in treningov javiti na kliniko za ortopedsko podologijo, vendar to priporočilo velja zlasti za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Pomembno je, da strokovnjak opravi strokovni pregled stopal in izključi možnost okvar stopal, ki vplivajo na višje dele mišično-skeletnega sistema.

- Bolniki so pogosto presenečeni nad potekom pregleda stopala. Sestavljen je iz več stopenj in se izvaja na različnih diagnostičnih napravah. In to je šele začetek pregleda celotnega gibalnega organa. Ne smemo pozabiti, da je zdravje zgornjih delov telesa odvisno od stanja stopal: kolenskih in kolčnih sklepov ter nazadnje hrbtenice. Zato je tako pomembno podrobno preučiti celoten mišično-skeletni sistem, pojasnjuje dr. Stodolna-Tukendorf.

Raziskovanje stopal na splošno delimo na statično in dinamično. Izvajajo se na takšnih diagnostičnih napravah, kot so podoskop, rastlinski grafikon ali podloga za merjenje napetosti. Rezultati testa med drugim zagotavljajo potrebne informacije o:

• simetrija ali asimetrija obremenitve na obeh straneh telesa,
• porazdelitev teže na nogah,
• lokacijo težišča na nogi in vplivanje na njegov položaj, npr.vrtenje medenice in celo položaj glave in ramenskega obroča,
• vzorec gibanja in pot stopala.

Izberite ustrezno terapijo

Po obsežnem pregledu specialist izbere posamezen terapevtski postopek za vsakega bolnika s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki lahko vključuje:

• Ročna terapija, torej varna in učinkovita oblika rehabilitacije za ljudi z živčno-mišičnimi in skeletnimi disfunkcijami, ki obsega ciljno delo s tkivi, pri katerih je terapevt med pregledom ugotovil nepravilnosti. Manualna terapija med drugim vključuje mobilizacija sklepov, terapija s sprožilno točko, ki jo terapevt pritiska na ustrezne točke na telesu, da doseže boleča mesta, postizometrične tehnike sproščanja in mišične energizacije, ki vzpostavljajo ravnovesje mišične napetosti.
• Funkcionalna terapija, katere namen je obnoviti moteno ali izgubljeno motorično funkcijo v obsegu, ki ga telo dopušča. Vadbe v tej terapevtski obliki so oblikovane po vzoru naravnih gibov, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju, zahvaljujoč temu pa so neboleče in omogočajo hitro doseganje predvidenega cilja.
• Facialna terapija. Fascia je membrana iz vezivnega tkiva, ki pokriva in povezuje mišice. Za pravilno delovanje fascije je potrebno gibanje med njenimi sloji, tako imenovano čevelj. To gibanje je mogoče zaradi tekoče snovi, ki proizvaja hialuronsko kislino in mišice oskrbuje s hranili. Terapija s fascijo temelji na specifičnem, ciljno usmerjenem premiku tkiva - kot je intenzivna masaža, ki obnovi pravilno drsenje in daje smer fasciji. Facialni premik je lahko moten zaradi dolgotrajne, trajne običajne drže, mehanske travme, kirurškega posega in nastanka brazgotin.
• Globoke mišične vaje za stabilizacijo trupa in okončin. Globoke mišice so tiste, ki jih na prvi pogled ni mogoče videti. Babice so v globljih plasteh trebuha in tudi na hrbtenici. Med drugim so odgovorni za količino in kakovost gibanja med posameznimi segmenti hrbtenice. Pokončna drža, sposobnost vzdrževanja pravilne telesne drže, medtem ko stojite, sedite, vadite in opravljate vsakdanje dejavnosti, so odvisni od dobrega delovanja globokih mišic.
• Izdelava posameznih korektivnih vložkov.Zahvaljujoč njim bo stopalo pravilno postavljeno, razbremenjena bodo še posebej občutljiva mesta, zmanjšan bo negativni vpliv na zgornje ravni gibalnega sistema in celotna biomehanika spodnjega uda bo učinkovitejša. Sprememba položaja stopala bo pozitivno vplivala na delo celotnega spodnjega uda, nato pa medenice in hrbtenice.

Skupaj z zmanjšanjem telesne teže in povečanjem telesne učinkovitosti je treba spremeniti tako prehrano kot tudi telesno aktivnost ter spremeniti korektivne vložke, da ustrezajo trenutnim motnjam stopal.

Vsak dan pazite na svoja stopala!

Kako skrbeti za noge, če imate prekomerno telesno težo ali debelost
svetuje Sylwia Śląskiewicz, podiatrist iz "FootMedica"

1. Velika obremenitev zaradi prevelike telesne teže brez ustrezne amortizacije lahko povzroči preobremenitev velikih sklepov spodnjih okončin. Da se temu izognete, nosite udobne čevlje z mehkim, oblazinjenim in debelejšim podplatom.

2. Debelost je pogosto povezana z motnjami krvnega obtoka in vode. Njihov učinek je otekanje stopal. Da bi se izognili edemu, se imenujejo tako imenovani gimnastika krvnih žil v obliki masaže stopal in njihovega izmeničnega namakanja v topli in hladni vodi z dodatkom morske soli.

3. Prostori med prsti ljudi z debelostjo so zoženi. S povečano hiperhidrozo v prostorih med prsti, zlasti na 3. in 4. prstih, se lahko povrhnjica macerira in posledično povzroči glivične okužbe. Da se to ne bi zgodilo, nosite lahko obutev iz naravnih materialov in po vsaki kopeli, prhanju, bazenu itd. Posušite predele med prsti.

4. Mesnati zobci nohtov in večja telesna teža povzročajo, da nohti na nogah tonejo navznoter in imajo večjo težnjo k vraščanju. Pazite na nohte na nogah, tako da jih pravilno skrajšate - ne režite stranic nohta, ohranjajte njihovo obliko naravnost, ne da bi strani preveč zaokrožili.

5. Bolj kot je vaša debelost hujša, večje težave so lahko pri upogibanju in skrbni negi nog. Zato jih predajte strokovnjakom. V ordinaciji za pediatrijo redno izvajajte terapevtsko pedikuro, ki vključuje pravilno čiščenje nohtov in žuljene povrhnjice, vključno z žulji in kurja očesa, ki nastanejo zaradi pretiranega pritiska.

Ali imate debelost II ali III stopnje?
Iščete informacije o bariatrični kirurgiji,
ali kirurško zdravljenje debelosti?
Vabimo vas na spletno stran: DEBELOST pod SKALPEL

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

Fizioterapevt in ortopodolog. Vsebinski direktor klinike FootMedica klinike Zdrowej Stopy. Sodeluje s Centrom za zdravljenje in rehabilitacijo narave. Napisala je doktorsko disertacijo o ustavni hipermobilnosti (prirojena ohlapnost sklepov), ki je prispevala k njenemu zanimanju za vprašanja stopal. V okviru podjetja Pro Pedis izvaja izobraževanja na področju diagnostike in terapije stopal ter ortotičnih zalog. Je certificiran terapevt manualne terapije po konceptu Kaltenborn in Evjenth. Sodeluje na številnih kongresih in znanstvenih simpozijih s področja fizioterapije, kozmetologije, manualne terapije na Poljskem in v tujini. Prevajala je tečaje in znanstvene publikacije o manualni terapiji, ortopediji in fizioterapiji. Je avtorica člankov in publikacij o hipermobilnosti, stabilizacijskih motnjah in motnjah v stopalu ter njihovem vplivu na gibalni sistem, je magistra fizioterapije in pooblaščena kozmetičarka, vsebinska direktorica klinike FootMedica Klinike za zdrava stopala, sodeluje s terapevtskim in rehabilitacijskim centrom Natura. http://www.footmedica.pl/