Bolečine v sklepih so do nedavnega veljale za bolezni starejših. Danes se mladi vse pogosteje pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu, kolenih ali kolkih, po 20–30 pa se pojavijo degenerativne spremembe v sklepih. starost. Težave so najpogosteje posledica obrabe sklepov ali ene od številnih revmatoidnih bolezni.
Sklepi delujejo, karkoli počnete, sedite ali stojite. Za to so narejeni. Vendar so, tako kot celotno telo, tudi oni podvrženi staranju.
Spoji se starajo in obrabljajo
Toda hitrost staranja je zelo odvisna od nas. Žal te procese vse pogosteje pospešujemo nezavedno. Po mnenju zdravnikov gre predvsem za slabe navade, ki jih dolgujemo slabemu stanju sklepov in hrbtenice, pa tudi boleznim, zaradi katerih je naše življenje neprijetno. Težave s sklepi so pri ženskah 3-krat pogostejše kot pri moških. Verjetno tu igra vlogo hormonska ekonomija, ki je v obdobju menopavze pri ženskah bolj turbulentna kot pri moških, kar povzroča večje spremembe v telesu in pomanjkanje moškega testosterona, kar povečuje odpornost vezivnega tkiva na obrabo. Poleg tega ženske bolj obremenjujejo sklepe in jih ob pojavu bolezni običajno ignorirajo. To vodi do prezgodnjega uničenja gladkega hrustanca, ki pokriva sklepe, in razvoja degeneracije.
Preberite tudi: Dieta za sklepe bo pomagala pri vnetjih in bolečinah v sklepih FIZIČNA AKTIVNOST kot zdravilo za bolečine v hrbtu, prekomerno telesno težo, osteoporozo, diabetes ...
Zglobni hrustanec se s starostjo tanjša
Kosti torej ne ščiti več pred pritiski. Telo ga poskuša regenerirati, vendar se postopek poškodbe nadaljuje. Po letih lahko popolnoma izgine, nato se kosti, ki so odstranjene s ščita, podrgnejo druga ob drugo in povzročijo bolečino. Telo, ki se brani pred pretiranim trenjem, ustvarja izrastke hrustanca in kosti (osteofite), ki deformirajo sklep, omejujejo njegovo gibanje in povzročajo bolečino med gibanjem. Prav tako zmanjšuje proizvodnjo in kakovost gooja, ki prekriva površine sklepov, jih ščiti pred poškodbami in omogoča svobodo gibanja. Kapsula sklepa in vezi se odebelijo, postanejo manj prožne in ne ščitijo več sklepov. Na napačni osi sta asimetrična mišična napetost in sklepni stres. V sklepih in bližnjih tkivih (vezi, sklepne kapsule, mišice) se lahko razvijejo vnetne reakcije v kombinaciji z otekanjem in eksudatom v sklepu. Degenerativne spremembe najpogosteje prizadenejo najbolj obremenjene sklepe: vratno in ledveno hrbtenico, kolena, boke in stopala.
Vadba in prehrana so koristni za hrbtenico, sklepe in mišice
Med dejavniki, ki pospešujejo degenerativne spremembe, je predvsem pomanjkanje gibanja. Razvoj civilizacije na eni strani in breme dolžnosti na drugi strani sta pomenila, da večina nas ves dan sedi za pisalno mizo in po delu na mehkem kavču. Učinek je, da mišice sistematično izgubljajo prožnost in slabijo. Spoji so preobremenjeni in to postopoma vodi do različnih deformacij. To je zato, ker hrustanec nima krvnih žil in kot goba absorbira hranila iz tekočine. Postopek je mogoč le, ko se gibljemo. Hrustanec, ki je nenehno in pretirano stisnjen, izgubi sposobnost sesanja hranil in posledično sposobnost regeneracije in vlaženja.
Vsak dodaten kilogram je nepotreben balast za sklepe. Vretenca in diski se ne morejo prilagoditi prekomerni teži, zato se sčasoma deformirajo. Ko se maščoba odloži na trebuhu, predstavlja največji stres ledveni hrbtenici, kolenskim in kolčnim sklepom. Sklepi niso primerni za dvigovanje bremen na ravnih nogah, nošenje torbe čez ramo, dolgotrajno upogibanje, sedenje za računalnikom, nekateri športi se intenzivno vadijo (smučanje, telovadba v telovadnici).
Pomembno
Napake na postu pri otrocih je treba takoj zdraviti
Ko opazite, da ima otrok raven hrbet (hrbtenica pravilno deluje zaradi naravnih krivulj: materničnega, prsnega in ledvenega), okrogla (glava nagnjena naprej), konkavna (štrleči trebuh) ali nekaj asimetrije (štrleča lopatica, štrleč kolk, pas bolj razčlenjen z eno stran ali dvignjeno roko), ne odlašajte z obiskom svojega pediatra. Posvet je potreben, če ima otrok ploska stopala, jih postavi navznoter ali hodi po notranjem robu (ploska stopala), ko je med stopalmi reža z združenimi in poravnanimi koleni. X (valgus kolena) ali ko so noge poravnane in stopala skupaj, je med koleni reža (varus koleno). Zgodaj odkrite napake je mogoče odpraviti ali njihov razvoj ustaviti. Če jih zanemarimo, pripeljejo do nadaljnjih telesnih napak in mišično-skeletnih napak ter progresivne degeneracije sklepov.
Napake drže - sovražnik sklepov in hrbtenice!
Sovražniki sklepov so prirojene ali pridobljene telesne napake in prirojene okvare sklepov, npr.v kolku. Stojimo, hodimo, brezskrbno sedimo: glava spuščena, trebuh štrli, hrbet pogrbljen, ramena sklonjena. Sedimo na zategnjeni nogi, hrbet upognemo v naglavni trak, nagnjen nad knjigo. Medtem vsak položaj telesa, ki povzroči spremembo naravne ukrivljenosti hrbtenice, povzroči motnje v delu mišic. To vodi do slabe drže telesa, poškodb sklepov in diskov.
Kronični stres poškoduje sklepe. Vpliv adrenalina vodi v dolgotrajno napetost in preobremenitev mišic. To vodi v kronične bolečine in trajne degenerativne spremembe. To vpliva predvsem na hrbtenico. Bolezen je posledica t.i. pesimističen odnos, ki ga vse pogosteje opazimo pri mladostnikih: sklonjena glava, viseče roke, mešanje.
Uničenje sklepov je lahko posledica jemanja hormonskih zdravil in nekaterih sistemskih bolezni, na primer diabetesa, hipotiroidizma. Zaradi neravnovesja vode in elektrolitov se minerali izlužujejo, zato slaba prehrana sklepov ali shranjevanje različnih snovi na neprimernih mestih. Na primer, pri protinu se v periartikularnih tkivih kopičijo kristali natrijevega urata, kar vodi v razvoj vnetja in poškodbe hrustanca.
mesečni "Zdrowie"
