Zvini, raztegovanja, modrice - PRVA POMOČ

Trenutek nepazljivosti je dovolj, da nagnječite koleno, zvijete gleženj ali raztegnete mišico. Poškodbe se ne zgodijo samo na igrišču, lahko se zgodijo kjer koli. Vredno je vedeti, kako žrtvi zagotoviti prvo pomoč.

K poškodbi lahko prispeva tako športno kot sedeči življenjski slog. V slednjem primeru so za to krive prešibke mišice, kite in sklepi. Nato pa morebitna nasilnejša gibanja, na katera niso pripravljeni, povzročijo poškodbo.

Kako zagotoviti prvo pomoč v primeru:

- TORZIJE

Dovolj je, da noga zdrsne s pete ali pa na žalost z roko preveč raztegne vezi. Takšni poškodbi so najbolj dovzetni gležnji, kolena in zapestja. Zviti sklep boli in ga ni mogoče premakniti. Ko se dotaknete bolnega mesta, se bolečina poslabša. Sklep je otekel, po nekaj dneh se lahko pojavi modrica.
Prva pomoč: eno uro uporabljajte hladen obkladek ali oblogo ledu. Če želite zmanjšati otekanje, je treba sklep, če je le mogoče, sistematično hladiti 24 ur. Če vas boli noga, je dobro nositi elastični povoj. V primeru zvina gležnja lahko uporabite žep ali poseben stabilizator. Celjenje noge bo pospešeno z omejitvijo hoje, najbolje je, da prizadeto roko damo v zanko.

- napetosti

Nastanejo zaradi nenadnega gibanja ali vzvoda. To je preveč raztezanje mišičnih vlaken, kit ali vezi. Včasih se tudi zlomijo. Raztezanje mišice običajno spremlja bodeča bolečina, ki se poveča s pritiskom. Ostra bolečina pri upogibanju in ravnanju sklepa kaže na napetost tetive ali vezi.
Prva pomoč: nanesite hladen obkladek. Če se simptomi po 24 urah izboljšajo, lahko uporabimo topel obkladek. Poškodovati morate tudi poškodovano roko ali nogo. Če se bolečina poslabša, obiščite svojega zdravnika.

- DIHANJE

So med najpogostejšimi poškodbami mišic. Običajno so posledica padca ali močnega udarca. Zaradi "stika" s trdo površino se poškodujejo majhne podkožne žile. Kri iz razpokanih krvnih žil uhaja v tkiva. Močne bolečine in modrice so tipični simptomi poškodbe. Včasih se razvije kepa (hematom), ki ob dotiku boli.
Prva pomoč: Hladen obkladek bo zmanjšal podkožne krvavitve in otekline. Prizadeto roko ali nogo postavite višje od srca - zmanjšala bo tudi krvavitev pod kožo. Po enem dnevu na boleče mesto nanesite topel, vlažen obkladek, ki bo razširil krvne žile in olajšal celjenje.