Aktivni starejši (ne samo) s počitnic

Starost ima velik in na žalost negativen vpliv na stopnjo telesne aktivnosti - kar 47%. Poljaki, starejši od 60 let, v zadnjih šestih mesecih niso izvajali nobene dejavnosti. Družinska dejavnost pa je lahko redna vadba prepričljiva tudi do 40 odstotkov. aktivni starejši priznavajo, da imajo raje športe, ki jih izvajajo skupaj s svojci. Idealno mesto za to je National Winter, kjer bodo v coni MultiSport Lab ob babicinem in dedkovem dnevu (20. – 22. Januarja) potekala brezplačna posvetovanja fizioterapevtov, trenerjev in nutricionistov.

Kljub vidnim spremembam v pristopu Poljakov do telesne dejavnosti in vse bolj razviti športno-rekreacijski infrastrukturi se poljska družba šele uči biti aktivna. Glede na poročilo MultiSport Index 2018 je za nas najbolj motivirajoče zdravje v kombinaciji z užitkom, ki je posledica redne vadbe.

Trenutno približno 7,4 milijona aktivnih Poljakov telesno aktivnost obravnava kot obliko rekreacije in sprostitve. Po drugi strani pa 56 odstotkov. osebe, starejše od 60 let, se ne ukvarjajo z nobeno telesno aktivnostjo. Strah pred neznanim, pomanjkanje znanja o prednostih zdravega življenjskega sloga, stereotipi o dejavnosti v starejših letih in s tem podcenjena motivacija ljudi, starih 60+, so zdaj nezdravi sestavni deli starajoče se družbe.

- Telesna aktivnost je izredno pomembna v vseh fazah našega življenja. Žal je v določeni starosti opuščen, kar negativno vpliva na zdravje in počutje ter s tem na kakovost življenja. Na Poljskem skoraj polovica ljudi, starejših od 60 let, ne telovadi in vsak tretji svoje zdravje ocenjuje negativno. To situacijo je mogoče spremeniti - dovolj je, da se lotimo telesne dejavnosti, prilagojene našim sposobnostim, da s časom opazimo njene blagodejne učinke na naše zdravje - pravi Adam Radzki, član uprave Benefit Systems.

Od 20. do 22. januarja 2019 bodo ob babicinem in dedkovem dnevu na državnem zimskem festivalu vsi starejši od 60 let lahko brezplačno preverili svoje telesno stanje in svojo avanturo začeli s telesno aktivnostjo. V posebni coni MultiSport Lab (stadion stadiona PGE Narodowy v Varšavi) so bili organizirani brezplačni posveti s fizioterapevti, nutricionisti in trenerji. Starejšim lahko koristi tudi merjenje telesne sestave, krvnega tlaka in skener telesne drže.

Zdravstveno posvetovalno območje MultiSport Lab v nedeljo (20. januarja 2019) vabi vse starejše od 60 let brezplačno od 12: 00-19: 00 ter v ponedeljek in torek

(21-22-.01.2019) od 17:00 - 21:00 Vstopnice je treba prevzeti na blagajni MultiSport ob predložitvi osebne izkaznice.

Starost ni pomembna

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča sistematično vadbo za vsako starostno skupino, starejšim pa priporoča telesno aktivnost vsaj 30 minut na dan 5 dni v tednu ali celo zelo intenzivno aktivnost vsaj 20 minut 3 dni v tednu. Za povečanje mišične moči in vzdržljivosti je priporočljivo tudi vaditi 2-3 krat na teden.

Vloga telesne aktivnosti se še posebej poveča v obdobju izčrpavanja naravnega biološkega potenciala človeka, saj med številne pozitivne učinke dejavnosti spada občutek varnosti (vzdrževanje ravnotežja, zmanjšanje tveganja padcev, ohranjanje mišične moči in aerobne sposobnosti), pa tudi občutek neodvisnosti, možnost vzdrževanja socialnih stikov ali višjo samopodobo (zlasti glede pomena obstoja).

- Koristi, ki jih lahko starejši dobijo od pravilno odmerjene telesne aktivnosti, so številne in veljajo za vse telesne sisteme - pravi Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorica fizične kulture na Akademiji za telesno vzgojo Józefa Piłsudskega v Varšavi - Najprej lahko telesna aktivnost upočasni degenerativne procese v telesu v telesu. znotraj motoričnih sposobnosti. Zavira zmanjšanje mase mišičnega in kostnega tkiva. Preprečuje zmanjšanje aerobne zmogljivosti, povzroča boljšo oksigenacijo celic z izboljšanjem oskrbe s krvjo, boljšo oskrbo s hranili, podpira pa tudi procese razstrupljanja telesa in podpira presnovo.

Skupna aktivnost za večjo motivacijo

Izkazalo se je, da je družinska dejavnost v veliki meri motivacijski dejavnik za gibanje - kar 40%. aktivni starejši priznavajo, da imajo raje šport, ki se ukvarja skupaj. Skupno, sistematično gibanje ne samo pozitivno vpliva na psihofizično zdravje (vključno z občutnim zmanjšanjem stresa), temveč lahko neposredno vpliva tudi na izboljšanje medosebnih odnosov.

Viri:

Poročilo Kantar TNS, Športna aktivnost Poljakov, april 2018