Savna z masažo, norost v nočnem klubu in internet so sprehod in večer zamenjali s knjigo v naročju. Psihologi sprožijo alarm: skorajda se ne moremo več spočiti! Predstavljamo načine zdrave sprostitve in prednosti počitka.
Študija, ki jo je nedavno objavila nemška revija "Vital", kaže, da tri četrtine žensk in več kot 60 odstotkov. moški v Nemčiji se ne morejo "resetirati" in prosti čas po službi raje preživijo za kaj drugega kot za sprostitev.
Občutek, da med tednom ne naredijo ničesar, jih do te mere poudari, da namesto bistrega uma in sprostitve nastopi utrujajoča in dolgotrajna napetost. Le 19 odstotkov jih čez dan potrebuje kratek počitek. žensk in 25 odstotkov moški v Nemčiji. Drugi postanejo razočarani in v skrajnih primerih celo besni. Nemci pridejo do sape le med vikendom. Če seveda ne delajo, kar se zgodi precej pogosto. Takšni sklepi so bili pridobljeni iz spletne ankete znanstvenikov z univerze za fizično vzgojo v Kölnu.
Preberite tudi: Sprostite se v 10 minutah: kako se hitro sprostiti? Stresna dieta za moške Ali lahko nadzirate stres? Tehnike dihanja, ki vam pomagajo premagati stres
Sprostite se v ritmu teka
Da ne bi ponoreli in ohranili zdravo distanco do priročnega dela, strokovnjaki čez dan priporočajo vsaj pol ure sprostitve. Najbolje je, če si privoščimo siesto med delovnim časom, po možnosti med 14 a 16. Vsake tri ure se splača odmoriti od dela in nekaj minut pogledati skozi okno, ne da bi nekaj minut premišljevali ali šli na kavo v bar, namesto da bi prišli do stroja. Če je nemogoče, poskusite počivati takoj po prihodu iz službe. V nasprotnem primeru se bodo dnevne napetosti spremenile v trajno napetost. In telo morda ne bo kos takšni prtljagi. Edini način, kako izničiti stres, je vzpostaviti ravnovesje med tem, kaj moramo storiti, in tem, kar želimo početi v svojem življenju. Znanstveniki iz Kölna med drugim priporočajosproščanje ob glasbi (baročna glasba naj bi imela še posebej pomirjujoč učinek, vendar je izbira prave glasbe zelo individualna zadeva). Če samo glasba ni dovolj, ji dodajte vajo. Umi, ki so preobremenjeni s celodnevnim razmišljanjem, lahko tek, plavanje ali kolesarjenje delajo čudeže. Še posebej, če vzamemo MP3 predvajalnik z vašimi najljubšimi pesmimi za jutranji tek ali večerno vožnjo.
Preberite tudi: Kako se sprostiti ob glasbi?
Po mnenju strokovnjakinje Barbare Baranowicz, terapevtke iz Centra za profesionalno pomočPoljaki tudi ne morejo počivati. Vse več ljudi hodi v terapevtske pisarne - razlog je prekomerno delo, izčrpanost, večletno pomanjkanje počitnic (kratki dopustniški izleti ali podaljšani vikendi ne bodo nadomestili dvotedenskih počitnic brez službenih telefonov). Namesto da bi se po službi odpravili na jogo ali bazen, gremo zvečer domov in se spet usedemo za računalnik. To je le navidezen počitek in sprostitev. Podobno tudi klabiranje, ne glede na naravo kraja in glasbo, ločuje od naravnega okolja in vsakodnevnega cikla aktivnosti / sprostitve. Hiter tempo dela pomeni, da trenutke sprostitve obravnavamo kot nekaj neprimernega, čutimo, da nismo v rokah, če "ne naredimo ničesar". Paradoksalno je, da nas počitek utrudi, namesto da bi se regeneriral. Samo, da bo telo prej ali slej zahtevalo čas zase.
Učinki pomanjkanja sprostitve
Za zasedene in obremenjene Evropejce in Američane tradicionalne oblike sprostitve ne zadoščajo več. Na posebnih psihoanalitičnih sejah se naučijo počivati. Po besedah terapevta Christopheja Andreja se večina ljudi, ki se udeležijo seanse, ne more spoprijeti s težavami, ki so jih pred nekaj leti šteli za sorazmerno nepomembne in jih je bilo enostavno rešiti. Nemoč in nemoč sprejemanja kakršnih koli odločitev sta posledica kronične utrujenosti in napetih živcev kot vezi. Poročilo Chartered Management Institute, sestavljeno med britanskimi menedžerji, kaže, da skoraj vsi delajo veliko dlje, kot morajo, in skoraj polovica od 60 ur na teden preživi na delovnem mestu. Kakšne so posledice tega? Kronična nespečnost, mišična napetost, neproduktivnost in vse večje težave s koncentracijo. Z mislijo nanje je v Londonu pred nekaj meseci nastala prava oaza sprostitve in miru. V oazi lahko poslušate petje ptic, vdihnete svež kisik ali si preprosto privoščite blaženo (ne za vsakogar) početje. Z bivanjem v savni se lahko znebite odvečnih toksinov iz telesa, hkrati pa učinkovito obvladujete bolečino. Vse zaradi visoke temperature, ki je v njem prevladovala. Za izčrpane in obremenjene možgane je težko najti boljši način za pomiritev kot zdravljenje s kisikom. Namenjeno praktično vsem, ne glede na spol, starost, poklic ali zdravje. Po možnosti v bujnem parku z drevesi. Dame in gospodje, čas je za globok vdih!
Naredi to nujno
- Pripravite si kopel z aromatičnimi olji, po možnosti pomirjujočo sivko in kamilico.
- Preberite pisarniške in detektivske zgodbe.
- Pridite v kino.
- Ne pozabite na dober seks.
