Rehabilitacija po mastektomiji - vaje po operaciji amputacije dojk

Rehabilitacija po mastektomiji je edini način za ponovno vzpostavitev popolne telesne pripravljenosti in duševnega ravnovesja. Cilj rehabilitacije je izboljšati stanje in splošno počutje bolnika. Vendar pa bo le zavestna in pravilna fizioterapija bolniku omogočila okrevanje. Preverite, kaj je rehabilitacija po mastektomiji in kako živeti po odstranitvi dojk.

Rehabilitacijo po mastektomiji lahko izvedemo tako v bolnišnici kot doma. V obeh primerih je zmernost pravilo palca. Med vadbo morate postopoma in nežno obremenjevati telo in postaviti okončine visoko, da preprečite otekanje in podprete gibljivost rok.

Cilji rehabilitacije po mastektomiji

• povečanje obsega gibov v sklepih okončin,
• povečanje moči mišic roke,
• preprečevanje ali odstranjevanje edema okončin,
• preprečevanje vnetja, ki je posledica otekanja tkiva (tako imenovani limfni edem),
• preprečevanje napak drže in njihovo morebitno odpravljanje,
• izboljšanje telesne učinkovitosti.

Najpomembnejši cilj rehabilitacije pa je vzpostaviti duševno ravnovesje pacientke, da sprejme svoje telo in se prilagodi novemu načinu življenja.

Vadite do 3 dni po mastektomiji

Vaje, priporočene 3 dni po mastektomiji, je treba ponoviti 3-krat na dan. Naredite eno vajo približno 15-krat. Ne pozabite narediti 5-sekundnega odmora po zaključku vsake vaje in rahlo stresati okončino.

• 1. vaja: roko stisnite v pest, zadržite 3 sekunde, sprostite roke;
• 2. vaja: vzemite žogo v roke, jo zategnite v roke, zadržite 3 sekunde, sprostite se;
• 3. vaja: upognite in nato poravnajte ud v komolcu (usmerite roko proti rami);
• vaja 4: lezite na posteljo ali žimnico, poravnajte obe roki, nato jih premaknite vstran in navzgor.

Vadite 4 dni po mastektomiji

Tovrstno vajo izvajamo od 4 do 6 dni po posegu. Vsako vajo je treba izvesti približno 15-krat, pri čemer si zapomnite približno 5-sekundni odmor po zaključku vsake vaje.

Začetni položaj za vsako vajo: sedite na stolu, stopala trdno položite na tla.

• 1. vaja: kroženje rok nazaj;
• 2. vaja: obe roki položite na komolce in jih dvignite;
• 3. vaja: iztegnite roke pred seboj, jih premaknite vstran in dvignite;

Vaje 7 dni po mastektomiji

Teden dni po mastektomiji lahko vaje izvajamo s palico, ki nam bo omogočila uravnavanje mišične napetosti. Vsako vajo izvedemo 10-krat.

• Vaja 1: začetni položaj: prijeti palico z obema rokama in sedeti na stolu, naslonjen na hrbet. dvignite roke naravnost navzgor. V tem položaju zadržite 3 sekunde. Vrnite se v položaj
  izhod.
• vaja 2: začetni položaj je enak kot pri vaji 1. Med to vajo skušajte s palico narediti čim več krogov od sebe in navznoter.
• 3. vaja: Začetni položaj: stopite na stol, obrnjen proti naslonu stola. Poravnajte hrbet in stisnite lopatice navzdol. Med držanjem palice ohlapno položite roke nazaj. Nato poskusite palico približati naravnost nazaj. Nežno vrzite komolce nazaj. Vrnite se v začetni položaj.
• vaja 4: lezite na hrbtu. Dvignite roke, kot da nekoga boksate. Držite okončine 5 sekund navzgor.
• 5. vaja: vstanite naravnost in iztegnite roki vstran, tako da bosta pod kotom 90 stopinj. Nato upognite komolce in prekrižajte roke v višini lopatic na hrbtu.

Rehabilitacijska masaža po mastektomiji

Med amputacijo dojk se odstranijo bezgavke, kar lahko oteži pravilno odtekanje limfe (limfe) iz okončine. Da bi preprečili morebitno otekanje ali vnetje, je treba izvajati posebne masaže, ki olajšajo drenažo limfe. To vrsto masaže je treba izvajati dvakrat na dan po 10 minut. Ne pozabite, da se vedno masiramo, zato na začetku nežno pritisnemo prste in se počasi premikamo do rame.

• naslonite roko na steno, tako da bo ravna;
• z obročem primite dvignjeno roko za zapestje in jo rahlo premikajte navzdol, pritiskajte in gnetejte kožo;
• masažo zaključite s tapkanjem po roki.

Rehabilitacija med spanjem

Rehabilitacije po mastektomiji ni mogoče omejiti samo na fizioterapijo doma ali v bolnišnici. Pomembno je tudi, kako si med spanjem uredimo okončine. V idealnem primeru je treba ud dvigniti, da se olajša drenaža limfe, kar lahko prispeva k vnetju. V ta namen lahko kupite posebne kline, podložke ali bloke. Roke naj bodo postavljene v višino tudi takrat, ko sedimo. Nato jo položimo na naslon stola ali na mizo.