Zmanjšanje telesne maščobe

Pozdravljeni, star sem 25 let. Zanima me zmanjšanje telesne maščobe. Rezultati moje raziskave so naslednji: tk. maščobe 14,5%, vode 61,9%, mišične mase 63,5. Teža kosti 3.3. Moja teža je 78,3 kg. Sem zelo fizično aktiven: tečem dvakrat na teden, enkrat igram nogomet in trikrat treniram moč. Kako naj jem za kurjenje maščob? Zanima me stopnja 9%. Prosim za podroben nasvet.

Zdravo! 9% telesne maščobe za amaterja je preveč. Kaj naj bi vam prineslo to znižanje? Ali želite teči hitreje? Po mojih izkušnjah zmanjšanje telesne maščobe do 9% pri tako mladi osebi povzroči padec testosterona in oslabljeno potenco, da ne omenjam depresivnega razpoloženja in zadržanosti do gibanja.

Predlagam, da razmislite, ali se splača. Če se še vedno želite znebiti telesne maščobe, predlagam strokovnjaka, ki bo nadzoroval raven maščobe in vam ponudil ustrezno prehrano, ki bo imel tudi vpogled v telesno vadbo in trening. Najboljše želje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.